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As regras e regulamentos de mascaramento estão evoluindo em todo o mundo. À medida que os ginásios abrem e fecham ou os limites de capacidade diminuem, os indivíduos devem continuar a ser cautelosos e a respeitar os outros. Felizmente, Pesquisar sugere que é seguro para indivíduos saudáveis usar máscara durante o exercício, reduzindo ao mesmo tempo o risco de contrair ou transmitir COVID-19. Em geral, é recomendado que os indivíduos comecem a se exercitar com intensidade mais baixa para se acostumarem a usar uma cobertura facial antes de retornarem aos níveis normais de intensidade.
Em um estudar, tópicospercebidoter menos fluxo de ar durante o exercício com máscara, mas os dados não mostraram diferença na oxigenação do sangue, tecidos ou músculos. Isto pode ser causado por fatores psicológicos B. ser claustrofóbico ou acreditar que o fluxo de ar diminuiria e, portanto, a percepção subjetiva de esforço (PSE) era maior.
Quando respiramos, falamos, tossimos ou espirramos, partículas são liberadas no ar. O tamanho, velocidade e trajetória dessas partículas variam durante Exercício Uma pesquisa recente mostrou que usar uma máscara não só ajuda a proteger os outros, mas também protege quem a usa. Embora uma única camada de tecido seja melhor do que nada, múltiplas camadas com contagens de fios mais altas mostraram resultados significativos melhores resultados mesmo com partículas menores que 1 mícron.
Pesquisador Recomendamos que as pessoas usem máscaras durante o exercício em ambientes fechados, especialmente quando as pessoas podem estar respirando com mais dificuldade devido ao exercício intenso. Se uma máscara ou cobertura facial ficar molhada com gotículas respiratórias ou suor, é uma boa ideia usar uma substituição seca ou usar máscaras mais resistentes ao suor. Máscaras feitas de poliéster ou seda são mais resistente ao suor em comparação com máscaras cirúrgicas que tendem a desmoronar quando ficam molhadas ou suadas.
Quando usar máscara:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Preocupações de saúde e segurança ao usar máscara:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Preocupações de saúde e segurança ao NÃO usar máscara:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Pessoas com doenças crónicas devem praticar exercício físico sozinhas, em casa, sem máscara e, se necessário, sob supervisão. Aqueles que têm comorbidades e praticam exercícios devem estar cientes de que as coberturas faciais podem aumentar o desgaste do corpo reações fisiológicas. É melhor começar com uma intensidade mais baixa e aumentar gradualmente a intensidade, talvez ao longo de alguns meses. Manter-se ativo é importante, mas permanecer seguro é fundamental.
Conclusão
A implementação de políticas universais de máscara em instalações de fitness pode ajudar a evitar futuros confinamentos, especialmente quando estas políticas são combinadas com outras medidas, como o distanciamento social, a lavagem frequente das mãos e sistemas de ventilação eficazes. O uso de máscaras também pode fazer com que outras pessoas se sintam mais confortáveis ao voltar aos espaços públicos de exercícios. É claro que, como observa o virologista Paul Digard, da Universidade de Edimburgo, “as máscaras funcionam, mas não são infalíveis... é por isso que mantenha distância”.