Suche
Regulile și reglementările de mascare evoluează în întreaga lume. Pe măsură ce sălile de sport se deschid și se închid sau limitele de capacitate scad, persoanele trebuie să fie în continuare precaute și respectuoase cu ceilalți. Din fericire, Cercetare sugerează că este sigur ca persoanele sănătoase să poarte o mască în timpul exercițiilor fizice, reducând în același timp riscul de a contracta sau transmite COVID-19. În general, se recomandă ca persoanele fizice să înceapă să facă exerciții la o intensitate mai mică pentru a se obișnui să poarte o acoperire pentru față înainte de a reveni la niveluri normale de intensitate.
Într-una studiu, subiecteperceputpentru a avea mai puțin flux de aer în timpul exercițiilor cu o mască, dar datele nu au arătat nicio diferență în oxigenarea sângelui, țesuturilor sau mușchilor. Acest lucru poate fi cauzat de factori psihologici B. fiind claustrofob sau crezând că fluxul de aer va scădea și, prin urmare, ratingul efortului perceput (RPE) a fost mai mare.
Când respirăm, vorbim, tusim sau strănutăm, particulele sunt eliberate în aer. Mărimea, viteza și traiectoria acestor particule variază în timpul Exercita Cercetări recente au arătat că purtarea unei măști nu numai că ajută la protejarea celorlalți, ci și pe cel care o poartă. Deși un singur strat de țesătură este mai bine decât nimic, mai multe straturi cu un număr mai mare de fire au arătat rezultate semnificative rezultate mai bune chiar și cu particule mai mici de 1 micron.
Cercetător recomandăm ca oamenii să poarte măști în timp ce fac exerciții în interior, mai ales atunci când oamenii pot respira mai greu din cauza exercițiilor intense. Dacă o mască sau o acoperire pentru față se udă cu picături respiratorii sau transpirație, este o idee bună să folosiți un înlocuitor uscat sau să folosiți măști mai rezistente la transpirație. Măștile din poliester sau mătase sunt mai multe rezistent la transpirație comparativ cu măștile chirurgicale care tind să se destrame atunci când se udă sau transpira.
Când să porți mască:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Preocupări de sănătate și siguranță atunci când purtați o mască:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Preocupări de sănătate și siguranță atunci când NU purtați mască:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Persoanele cu boli cronice ar trebui să facă exerciții fizice singure în propria casă, fără mască și, dacă este necesar, sub supraveghere. Cei care au comorbidități și care participă la exerciții fizice ar trebui să fie conștienți de faptul că acoperirea feței poate crește uzura corpului. reactii fiziologice. Cel mai bine este să începeți cu o intensitate mai mică și să creșteți treptat intensitatea, poate peste câteva luni. A rămâne activ este important, dar a fi în siguranță este esențial.
Concluzie
Implementarea politicilor universale de mascare în facilitățile de fitness poate ajuta la evitarea viitoarelor blocări, mai ales atunci când aceste politici sunt combinate cu alte măsuri, cum ar fi distanțarea socială, spălarea frecventă a mâinilor și sistemele eficiente de ventilație. Purtarea măștilor îi poate face pe ceilalți să se simtă mai confortabil revenind în spațiile publice de exerciții. Desigur, după cum notează virologul Paul Digard de la Universitatea din Edinburgh, „măștile funcționează, dar nu sunt infailibile... de aceea păstrați distanța”.