Suche
Pravidlá a predpisy maskovania sa vo svete vyvíjajú. Keď sa telocvične otvárajú a zatvárajú alebo sa znižujú kapacitné limity, jednotlivci musia byť naďalej opatrní a rešpektovať ostatných. Našťastie Výskum naznačuje, že pre zdravých jedincov je bezpečné nosiť masku pri cvičení a zároveň znížiť riziko nakazenia alebo prenosu COVID-19. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby jednotlivci začali cvičiť s nižšou intenzitou, aby si zvykli na nosenie pokrývky tváre pred návratom na normálnu úroveň intenzity.
V jednom štúdium, témyvnímanýmať menší prietok vzduchu pri cvičení s maskou, ale údaje nepreukázali žiadny rozdiel v okysličovaní krvi, tkaniva alebo svalov. To môže byť spôsobené psychologické faktory B. je klaustrofóbny alebo verí, že prúdenie vzduchu sa zníži, a preto bolo hodnotenie vnímanej námahy (RPE) vyššie.
Keď dýchame, hovoríme, kašľame alebo kýchame, častice sa uvoľňujú do vzduchu. Veľkosť, rýchlosť a dráha týchto častíc sa v priebehu mení Cvičenie Nedávny výskum ukázal, že nosenie masky nielen pomáha chrániť ostatných, ale chráni aj nositeľa. Hoci jedna vrstva látky je lepšia ako nič, viaceré vrstvy s vyšším počtom nití ukázali významné výsledky lepšie výsledky aj s časticami menšími ako 1 mikrón.
Výskumník odporúčame, aby ľudia nosili masky pri cvičení v interiéri, najmä ak ľudia môžu intenzívnejšie dýchať v dôsledku intenzívneho cvičenia. Ak sa maska alebo pokrývka tváre namočia kvapkami z dýchacích ciest alebo potom, je dobré použiť suchú náhradu alebo použiť masky odolnejšie voči potu. Masky vyrobené z polyesteru alebo hodvábu sú viac odolný voči potu v porovnaní s chirurgickými maskami, ktoré majú tendenciu sa rozpadať, keď sa namočia alebo spotia.
Kedy nosiť masku:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Zdravie a bezpečnosť pri nosení masky:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Obavy týkajúce sa zdravia a bezpečnosti, keď NEMÁTE masku:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Ľudia s chronickými ochoreniami by mali cvičiť sami doma bez rúška a v prípade potreby aj pod dohľadom. Tí, ktorí majú komorbidity a zúčastňujú sa cvičenia, by si mali byť vedomí toho, že pokrývky tváre môžu zvýšiť opotrebenie tela. fyziologické reakcie. Najlepšie je začať s nižšou intenzitou a postupne ju zvyšovať, možno v priebehu niekoľkých mesiacov. Zostať aktívny je dôležité, ale prvoradé je zostať v bezpečí.
Záver
Implementácia univerzálnej politiky maskovania vo fitness zariadeniach môže pomôcť vyhnúť sa budúcim blokáciám, najmä ak sú tieto politiky kombinované s inými opatreniami, ako je sociálne dištancovanie, časté umývanie rúk a efektívne vetracie systémy. Nosenie masiek môže tiež spôsobiť, že sa ostatní budú cítiť pohodlnejšie, keď budú späť vo verejných priestoroch na cvičenie. Samozrejme, ako poznamenáva virológ Paul Digard z University of Edinburgh, „masky fungujú, ale nie sú neomylné... preto si držte odstup“.