Suche
Maskeringsregler och förordningar utvecklas runt om i världen. När gym öppnar och stänger eller kapacitetsgränserna minskar, måste individer fortsätta att vara försiktiga och respektera andra. Lyckligtvis, Forskning föreslår att det är säkert för friska individer att bära en mask när de tränar samtidigt som risken för att insjukna eller överföra covid-19 minskar. Generellt rekommenderas att individer börjar träna med lägre intensitet för att vänja sig vid att bära ansiktsskydd innan de återgår till normala intensitetsnivåer.
I ett studera, ämnenuppfattasatt ha mindre luftflöde när man tränar med en mask, men data visade ingen skillnad i syresättning av blod, vävnad eller muskler. Detta kan orsakas av psykologiska faktorer B. att vara klaustrofobisk eller tro att luftflödet skulle minska och därför var betyget för upplevd ansträngning (RPE) högre.
När vi andas, talar, hostar eller nyser släpps partiklar ut i luften. Dessa partiklars storlek, hastighet och bana varierar under Utöva Ny forskning har visat att att bära en mask inte bara hjälper till att skydda andra, utan också skyddar bäraren. Även om ett enda lager tyg är bättre än ingenting, visade flera lager med högre trådantal betydande resultat bättre resultat även med partiklar mindre än 1 mikron.
Forskare rekommenderar att människor bär masker när de tränar inomhus, särskilt när människor kan andas tyngre på grund av intensiv träning. Om en mask eller ansiktsskydd blir blöt av andningsdroppar eller svett, är det en bra idé att använda en torr ersättning eller använda mer svettbeständiga masker. Masker gjorda av polyester eller siden är mer svettbeständig jämfört med kirurgiska masker som tenderar att falla isär när de blir blöta eller svettiga.
När ska man bära en mask:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Hälso- och säkerhetsproblem när du bär en mask:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Hälso- och säkerhetsproblem när du INTE bär en mask:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Personer med kroniska sjukdomar bör träna ensamma i sitt eget hem utan mask och vid behov under uppsikt. De som har samsjuklighet och deltar i träning bör vara medvetna om att ansiktsskydd kan öka kroppens slitage fysiologiska reaktioner. Det är bäst att börja med en lägre intensitet och gradvis öka intensiteten, kanske under några månader. Att hålla sig aktiv är viktigt, men att vara säker är av största vikt.
Slutsats
Att implementera universella maskeringspolicyer i fitnessanläggningar kan hjälpa till att undvika framtida låsningar, särskilt när dessa policyer kombineras med andra åtgärder som social distansering, frekvent handtvätt och effektiva ventilationssystem. Att bära masker kan också få andra att känna sig mer bekväma att vara tillbaka i offentliga träningsutrymmen. Naturligtvis, som virologen Paul Digard vid University of Edinburgh konstaterar, "masker fungerar, men de är inte ofelbara... det är därför du håller avstånd."