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世界各地的屏蔽规则和法规正在不断发展。 随着健身房的开放和关闭或容量限制的减少，个人必须继续保持谨慎和尊重他人。 幸运的是， 研究 表明健康人在运动时戴口罩是安全的，同时可以降低感染或传播 COVID-19 的风险。 一般来说，建议个人开始以较低强度锻炼，以习惯戴面罩，然后再恢复到正常强度水平。
合而为一 学习, 主题感知到的戴口罩运动时气流较少，但数据显示血液、组织或肌肉的氧合没有差异。 这可能是由于 心理因素 B. 有幽闭恐惧症或相信气流会减少，因此感知劳累 (RPE) 的评分较高。
当我们呼吸、说话、咳嗽或打喷嚏时，颗粒物就会释放到空气中。 这些粒子的大小、速度和轨迹在 锻炼 最近的研究表明，佩戴口罩不仅有助于保护他人，也能保护佩戴者。 尽管单层织物总比没有好，但具有更高线数的多层织物显示出显着的效果 更好的结果 即使颗粒小于 1 微米。
研究员 建议人们在室内运动时佩戴口罩，尤其是当人们可能因剧烈运动而呼吸加重时。 如果口罩或面罩被呼吸道飞沫或汗水弄湿，最好使用干燥的替代品或使用更防汗的口罩。 涤纶或丝绸材质的口罩比较多 防汗 与受潮或出汗时容易散开的外科口罩相比。
何时戴口罩：
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
戴口罩时的健康和安全问题：
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
不戴口罩时的健康和安全问题：
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
患有慢性疾病的人应该在自己家里单独锻炼，不戴口罩，如有必要，应在监督下锻炼。 患有合并症并参加运动的人应注意，面罩可能会增加身体的磨损 生理反应 。 最好从较低的强度开始，然后逐渐增加强度，也许需要几个月的时间。 保持活跃很重要，但保持安全也是最重要的。
结论
在健身设施中实施通用口罩政策有助于避免未来的封锁，特别是当这些政策与社交距离、经常洗手和有效通风系统等其他措施相结合时。 戴口罩还可以让其他人在回到公共锻炼场所时感觉更舒服。 当然，正如爱丁堡大学的病毒学家保罗·迪加德指出的那样，“口罩有用，但它们并非万无一失……这就是为什么要保持距离。”