Wellness útközben: Fitt és egészséges utazási tippek

Az úton maradás nem csak az erőnlétről vagy a fizikai aktivitásról szól. Arról van szó, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a fizikai és érzelmi egészség között. Az utazás szórakoztató, de próbákat és akadályokat is hoz. Ha ezt kombinálja azzal, hogy távol van otthonról, könnyen megértheti, miért fáradnak el az utazók az úton (vagy a repülőtéren).Következő országúti vagy sífutó-túra tervezésekor tartsa előnyben ezt az öt egészséges utazási tippet az úton lévő wellnesshez.

1. Terv.A sikeres utazás szándékos és átgondolt tervvel kezdődik. A tervezés az egész utazást kevésbé őrjöngővé teszi. Hozzon létre egy kategorizált listát a feladatokról, tennivalókról és érdekességekről, amelyeket az út során látni szeretne.

• Für die “To Do” -Liste: Schreiben Sie alle notwendigen Aufgaben auf, die vor Ihrem Urlaubstermin erledigt werden müssen. Diese Aufgaben können das Abholen von Reiseschecks, den Kauf gesunder Snacks, das Erhalten von Reiseartikeln und Händedesinfektionsmitteln, das Packen von Pässen und Ausweisen, das Überprüfen der Wettervorhersage und das Planen einer flexiblen Reiseroute / eines flexiblen Zeitplans für jeden Tag umfassen. Denken Sie daran, körperliche Aktivität in Ihren Reiseplan aufzunehmen.
• Für die Liste “Mitbringen”: Fügen Sie zusätzlich zu den üblichen Verpackungsartikeln leicht verpackbare Fitnessartikel wie bequeme Sportschuhe, Sportkleidung und Widerstandsbänder hinzu. Wenn Sie ein Tablet mitbringen möchten, sollten Sie einige Trainingsvideos für Trainingseinheiten für unterwegs herunterladen.
• Für die Liste “Zu sehen”: Erforschen Sie die verschiedenen Sehenswürdigkeiten und Sehenswürdigkeiten auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Dies bietet häufig Gelegenheit, auszusteigen und sich zu bewegen. Bauen Sie im Idealfall genügend Flexibilität in Ihren Plan ein, damit Sie alle zwei Stunden anhalten und sich mindestens 15 Minuten lang bewegen können. Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, gehen Sie zu den Flughafenterminals. Wenn der Kapitän das Sicherheitsgurtzeichen ausschaltet, müssen Sie aufstehen, sich strecken und so viel wie möglich gehen. Wenn Sie während Ihrer Reise körperliche Aktivitäten planen, werden Sie sich nicht unter Zeitdruck gesetzt fühlen und höchstwahrscheinlich nicht vernachlässigen, aktiv zu sein.

2. Fedezze fel.Az utazás egész ötlete a városnézésre és a meglátogatott területek felfedezésére összpontosít. Choose places and attractions that require an appropriate amount of exercise and walking to compensate for sedentary activities (e.g. watching a performance). If you know in advance that certain days will be less active than others, consider making reservations at hotels that have a fitness center and/or pool on-site. A legtöbben szerény szállást kínálnak vendégeik számára. Ha becsomagol néhány ellenállási szalagot vagy hurkot, könnyen megtervezhet egy mini edzést a szobájában az egynapos kirándulás előtt. Alternatív megoldásként lefekvés előtt jógával lazíthat.

3. Üzemanyag.Az útközbeni étkezés kihívást jelenthet, de egy kis kutatás segíthet. Válassza ki az éttermeket előre, és ellenőrizze az étlapokat. Ez jó képet ad az élelmiszerek elérhetőségéről, és lehetővé teszi a fogyasztás ellenőrzését. Ezenkívül minden kiránduláshoz és az úton vagy a repülőtéren való tartózkodáshoz feltétlenül csomagoljon vizet és rágcsálnivalót. Az olyan ételek, mint a házi készítésű ösvények, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a vegyes diófélék változatosságot, sűrűn csomagolt tápanyagokat és ízeket kínálnak.

4. Megújítás.Kétségtelen, hogy az utazás stresszes lehet. Az aktivitás mellett szánjon időt az alvásra és a megújulásra is. Tűzz ki célokat a megfelelő alvási és kelési időkre, és ne felejtsd el hidratáltnak maradni. Amikor a test jól kipihent, az elme nem vágyik a kényelmes ételekre, amelyek gyakran magas zsír-, cukor- és/vagy nátriumtartalmúak. Az egészséges döntéseket a ködös agy veszélyeztetheti.

4. Folyóirat.A naplóírás lehetőséget ad arra, hogy érzelmileg és lelkileg kapcsolódjon utazásaihoz. Ez az az idő, amikor megnyugtatja a körülötte lévőket, és elgondolkodva átgondolja, mi teszi emlékezetessé az utazást, a látnivalókat, valamint a családdal és barátokkal töltött időt. A fényképezés csodálatos módja annak, hogy megörökítsd a szépséget, de ha egy utazásról tollat ​​papírra húzva (vagy digitális naplót vezetve) emlékezünk meg, az elmélyíti az események emlékét.

Az utazás hektikus lehet, de nem kell egészségtelen szokások kialakulásához vezetnie. Adjon magának időt az élvezetre és a kikapcsolódásra, miközben az egészséges szándékokat helyezi előtérbe.

Szeretné megtudni, hogyan segíthet az embereknek egészséges, produktív és tartós életmódbeli változásokhoz? Legyen Ön az ACE viselkedésmódosítási szakértője!