Kuidas Hall of Famer Shannon Sharpe püsib 50-aastasena teravana

Shannon Sharpe’il pole ühtegi vaba päeva. Alates kell 4.45 tõusmisest kuni kell 10.00 maha panemiseni nädala sees on osa tema kohustustest Fox Sportsi kaassaatejuhina. Skip ja Shannon: Vaieldamatu " kulutab teda. Kuigi ta peab Skip Baylessi rünnakute ründamiseks mänge analüüsima ja seisukohti sõnastama, ei lase Sharpe mitu päeva mööduda ilma, et oleks korralikult higistanud.

Treeneritöö ja juhendamine ei ole ainult peagi 54-aastase kuulsuste saali tihase vastu kirg, see on alati olnud. Elustiili valik juba üle 30 aasta. Isegi sellise pühendunud trenniga kaalusaalis on sellest möödas vaid paar aastat, märkas ta tavaline soov ja energia ta pidi veenduma, et see jõusaalis lõdvaks jääks. See hakkas teda vaimselt mõjutama, kuna see oli suur osa tema rutiinist.

Tema naise sõber töötas Tru Niagenis ja sõber soovitas Sharpe'il toidulisandeid proovida, et aidata tal turgutada. Pärast mõnenädalast proovimist on ta neid sellest ajast peale võtnud ja alles hiljuti hakkas neid võtma Tru Niageni immuunsüsteem mis on ainulaadne kombinatsioon tõestatud immuunsust tugevdavast toitumisest.

"Olen seda soovitanud paljudele oma endistele meeskonnakaaslastele ja sõpradele, kes on umbes minuvanused," ütleb Sharpe. "Jälgin ikka, mida söön, ikka käin jõusaalis. Ma ei käi enam kuus korda nädalas. Olen kuni neli, võib-olla viis, kui isu tuleb. Olen kindlasti märganud energiataseme erinevust alates toote võtmise alustamisest."

Rääkisime Shannon Sharpe'iga tema kirest fitnessi vastu ja sellest, kuidas tema treeningfilosoofia on pensionile jäädes muutunud. Ta räägib ka sellest, et ta ei saa trenni teha, kuna tal vahetati mõlemad puusad ja miks ta peab koos saatejuhi Skip Baylessiga olema parimas vormis.

Õppige paigal olema

Ma armastan treenimist ja kõike sellega seonduvat. Mulle meeldib, kuidas see, kuidas ma välja näen, tekitab minus tunde ja see hoiab mind motiveeritud oma enesetunde tõttu. Mul vahetati eelmisel aastal mõlemad puusad, kuid tunnen end palju paremini. Ma olin tõesti masenduses, sest trenn on midagi, mida ma ootan ja kui puusad vahetatakse, ei saa te kolm kuud midagi teha. Seal oli võõrutusravi, PT ja sellest mulle ei piisanud. Ma pean kuulma, kuidas raskused vastu põrandat löövad, triikrauad liiguvad ja tormiratas liigub. Ma pean higistama ja kolm kuud polnud sellest midagi.

Pärast füüsiliselt väga nõudliku spordiala mängimist tegin oma kehale laastamistööd ja nüüd maksan selle eest. Ma pole vihane ja teeksin seda igal ajal uuesti. Minuvanuste operatsioonide puhul istud lihtsalt maha ja lased protsessil kulgeda omasoodu ning see oli minu jaoks raske osa, sest mulle ei meeldi istuda. Ma armastan treenimist. Kinos käin aeg-ajalt, aga ma pole just kõige suurem puhkusetüüp. Tegelikult pole ma ammu puhkusel olnud. Treenimine ja treenimine on minu tõeline kirg. Ma olen kõige õnnelikum, kui tean, et jõuan koju, söön, annan koertele süüa, uinaku ja siis tõusen üles ja lähen kas oma jõusaali või jõusaali, mille liige olen.

Shannon Sharpe on muutnud treeningu fookust

Minu mõtteviis on muutunud, sest ma ei tunne, et pean maksimaalset raskust tõstma. Kui oled elukutseline sportlane, eriti jalgpallur, siis pead liigutama endast suuremaid mehi. Nii et alati oli küsimus selles, kui palju ma saan lamades suruda? kui palju ma suudan jala suruda ja kõik oli alati maksimaalse pingutuse peale. Noh, ma ei taha oma keha sellisest stressist läbi ajada. Mul on mõlemad puusad vahetatud ja nüüd on asi nende säilitamises. Ma lähen jõusaali ja lõpetan 500 pingil istumise. Ma ei ürita suruda 20 plaati ega tõsta 600 naela. Nüüd teen lamades 275, võib-olla 315 kuue kuni kaheksa korduse jaoks. Tõenäoliselt lähen hantlitega 105-ni. Ma ei pea olema Ameerika tugevaim 54-aastane.

I Keskendu veidi rohkem kardiole [nüüd], samas kui enne oli see alati tõstmine, tõstmine, tõstmine. Pärast jalgpallist lahkumist läksin otse televisiooni ja teate, et televisioon lisab kaalu. Minu ülikonnad on eritellimusel valmistatud ja kui saad eritellimusel ülikonnad, võid need sisse võtta, aga välja lasta ei tohi. Hakkate kulutama tonni raha kohandatud riietele ja veendute, et teie toit on õige

Ma ei vaadanud [treeningut] vaid osana oma tööst. See oli midagi, mida ma teeksin, kui ma poleks elukutseline jalgpallur. Paljud inimesed teevad trenni, sest see on osa nende tööst ja kui see töö on tehtud, ei taha nad seda enam teha. Aga need jäävad ikka samaks Söömisharjumused. No ei saa 4000–5000 kalorit päevas ära süüa, kui sa neid ei põleta, ja sellepärast on kerge kaalus juurde võtta. Mõnel mehel on põlve-, selja- ja puusaprobleemid, kuid kui teil on need probleemid, peate kindlasti treenima.

[Working out] war wahrscheinlich der Teil, der mir am meisten Spaß gemacht hat, und dafür haben mich die Teams bezahlt. Sie haben mich nicht für die Spiele bezahlt. Sie haben mich bezahlt, um mich darauf vorzubereiten, in den Spielen auf hohem Niveau spielen zu können. Jeder liebt es, vor 80.000 Fans zu spielen. Das ist der einfache Teil. Es ist der Grind, wenn es nicht 80.000 gibt, die dich anfeuern, was zählt.

Shannon Sharpe taastub õigesti

Aktiivse aja jooksul proovisin kõike. Tegin osa sellest, sest tahtsin olla kindel, et ma ei jätaks ühtegi kivi pööramata, kui arvan, et see võib mind aidata. Oma karjääri lõpus hakkasin minema hüperbaarikambrisse. Hooajavälisel ajal olid jäävannid. Mul on raske paigal istuda. Mul on praegu minu vanuses jooga ja pilatesega väga raske. Ma venitan endiselt üksinda, kuid mul on raske tund aega 35–45 minutit keskenduda. Varem tegin kõike, ehkki kolm korda nädalas – pilatest ja natuke joogat. Käisin massaažis, käiksin neli päeva nädalas rajal, tõstsin viis päeva nädalas raskusi ja panin oma dieedi paika. Niikaua kui ma treenin, teen raskusi, sellest mulle piisab.

Shannon Sharpe ei tunne intensiivsusest puudust

Skip teeb hommikuti trenni ja tõuseb umbes kell 2 öösel, et teha tund aega kardiotrenni, seega tegi ta enne tööd isegi tund aega kardiotrenni. Ma ei tõuse nii vara, et kardiot teha. Need masinad on ikka alles, kui töölt koju jõuan. Lihtsalt selleks, et teada, millist pühendumust ja ohverdusi ta peab oma vormisoleku säilitamiseks tegema – sest see on piinamine. Inimesed ütlevad, et saavad hakkama, aga kas sa suudad seda teha kaks ja pool tundi päevas, viis päeva nädalas, 50 nädalat aastas, ikka ja jälle? Ma tean, kui kirglik ta kõigesse, mida ta teeb. Teate, et saavutate tema absoluutse parima, seega olete parem valmis andma endast parima. Ma tean, kui motiveeritud ja pühendunud ta kolumnist oli. Sama kire toob ta endaga kaasa ka nüüd.

Ma ei taha, et ta mind kunagi vormist välja kutsuks, sest see on osa minu brändist. Olen olnud terve oma elu vormis ja tahaksin seda vormisolekut säilitada. See on üks põhjusi, miks mul mõlemad puusad vahetati, sest see jõudis nii kaugele, et oli valus midagi teha. Peale puusade vahetust olid justkui pilved kadunud, päike paistis, linnud siristasid ja minult oleks justkui mingi raskus maha tõstetud. Ma tunnen end paremini, kui lähen tööle. Mu puusad ei valuta pikast istumisest ega seismisest või kõndimisest. See on parim, mida olen viimase viie aasta jooksul tundnud. Tean vaid seda, et pean olema füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt parimas vormis, et Skipiga hakkama saada iga päev, sest tean, kui palju aega, vaeva ja tööd ta sellesse paneb. Pean sobitama tema intensiivsust, eesmärki ja soovi.

See ei ole dieet, see on Shannon Sharpe'i elustiil

Ma ei pea dieete, sest neil on algus ja lõpp. Mul on elustiil ja minu elustiil on see, et jälgin, mida söön. Söön hommikusöögiks valku, kana ja kalkunit. Lõunaks veiseliha porgandi, riisi ja brokoliga. Ma valmistan aeg-ajalt rooskapsaid. Segarohelist valmistan õunte ja balsamico vinegretiga. Kui tahan burgerit, siis tavalist, võib-olla ketšupit. Nädalavahetustel söön prantsuse röstsaia ja pannkooke, aga see ei ole viis päeva nädalas. Mul on petupäevad, mitte petupäevad. Ma ei ärka üles ja ei söö pannkooke, prantsuse röstsaia ja vorsti ega pööra ringi ega söö praekana, hamburgereid ja pitsat. Ma söön nädalas paar sööki. Olles söömise suhtes sama range kui mina, oli see suhtele lihtsalt väga raske. Kas sa tahad olla kellegagi koos ja olla õnnelik või soovid olla õnnetu üksi? Sa tood ohvreid, sest kõik ei ole sinu päevakorras ega taha sinu moodi välja näha. Mul kulus kõige rohkem aega, et sellest aru saada. Kõik ei taha viis päeva nädalas trenni teha ja tavalist kana ja kalkuniliha süüa. Kui ma sellest aru sain, muutus elu minu jaoks palju lihtsamaks.

Kuidas Shannon Sharpe oma 50. eluaastates vormis püsib

Inimesed ütlevad, et tahavad vormis olla, aga tegelikult ei taha. "Shannon, ütle mulle, kuidas seda teha, aga ma pean saama oma õlle, pitsa, sõõrikud ja tiivad." Sa juba ütlesid mulle, millest sa ei loobu. Aastaringselt vormis püsimine on raske töö. See on raske töö. See peab olema elustiil. Kas näete, kuidas Steve Harvey riietub? See on elustiil. LeBron, Kevin Durant, Kevin Hart ja see, kuidas nad asju teevad, on elustiil. Olen valmis ohverdama, sest ilma ohverduse, pühendumise ja distsipliinita pole sa midagi. Mind ei huvita, kui heade kavatsustega see idee on. Ilma nende põhimõteteta see ebaõnnestub. Ma ei postita palju oma treeninguid, kuid see on raske. Te ei ole ka alati motiveeritud, kuid kas olete alati järjekindel? Ma ütlen, et inimesed ei nimeta seda dieediks, sest neil on algus- ja lõppaeg. Elustiil on see, kuidas sa elad, kuidas sa oled ja see on sinu sees. Jah, teil võib olla vaba päev, kuid hüppate selle juurde tagasi.