Come la Hall of Famer Shannon Sharpe rimane in forma a 50 anni

Non ci sono giorni liberi per Shannon Sharpe. Dal momento in cui si alza alle 4:45 fino a quando va a dormire alle 10 del mattino durante la settimana, parte dei suoi compiti come co-conduttore di Fox Sports è " Skip e Shannon: indiscussi " lo consuma. Anche se deve analizzare le giocate e formulare le posizioni per attaccare le riprese di Skip Bayless, Sharpe non lascia passare molti giorni senza assicurarsi di sudare bene.

Coaching e coaching non sono solo una passione per il tight end della Hall of Fame, che presto avrà 54 anni, lo è sempre stato Scelta dello stile di vita da oltre 30 anni. Notò che anche con un allenamento così dedicato nella sala pesi sono passati solo pochi anni la solita voglia ed energia doveva assicurarsi che si calmasse in palestra. Questo ha iniziato a influenzarlo mentalmente poiché era una parte importante della sua routine.

Un'amica della moglie di sua moglie lavorava a Tru Niagen e l'amico consigliò a Sharpe di provare gli integratori per dargli una spinta. Dopo averli provati per alcune settimane, li ha presi da allora e solo di recente ha iniziato a prenderli Tru Niagen immune che è una combinazione unica di comprovata nutrizione immunostimolante.

"L'ho consigliato a molti dei miei ex compagni di squadra e amici che hanno più o meno la mia età", afferma Sharpe. "Faccio ancora attenzione a cosa mangio, vado ancora in palestra. Non ci vado più sei volte a settimana. Arrivo fino a quattro, forse cinque se ne ho voglia. Ho sicuramente notato una differenza nei miei livelli di energia da quando ho iniziato a prendere il prodotto."

Abbiamo parlato con Shannon Sharpe della sua passione per il fitness e di come la sua filosofia di allenamento sia cambiata dopo la pensione. Parla anche di non essere in grado di allenarsi perché gli sono stati sostituiti entrambi i fianchi e del motivo per cui ha bisogno di essere al meglio insieme al co-conduttore Skip Bayless.

Impara a stare fermo

Adoro l'allenamento e tutto ciò che lo riguarda. Adoro il modo in cui il mio aspetto mi fa sentire e mi mantiene motivato per come mi sento. L'anno scorso mi sono state sostituite entrambe le anche, ma mi sento molto meglio. Ero davvero depresso perché l'allenamento è qualcosa che non vedo l'ora di fare e se ti sostituiscono i fianchi non puoi fare nulla per tre mesi. C'era la riabilitazione, PT, e non mi bastava. Ho bisogno di sentire i pesi che colpiscono il pavimento, i ferri che si muovono e la ruota della tempesta che si muove. Ho bisogno di sudare e per tre mesi non c'è stato niente di tutto ciò.

Dopo aver praticato uno sport molto impegnativo dal punto di vista fisico, ho devastato il mio corpo e ora ne sto pagando le conseguenze. Non sono arrabbiato e lo rifarei in qualsiasi momento. Con gli interventi chirurgici alla mia età ti siedi e lasci che il processo faccia il suo corso e questa è stata la parte difficile per me perché non mi piace stare seduto. Adoro allenarmi. Vado al cinema ogni tanto, ma non sono un tipo da vacanza. In realtà è da molto tempo che non vado in vacanza. Allenarsi e allenarsi è la mia vera passione. Sono più felice quando so che tornerò a casa, mangerò, darò da mangiare ai cani, farò un pisolino e poi mi alzerò e andrò in palestra o in quella di cui sono iscritto.

Shannon Sharpe ha cambiato il focus sulla formazione

La mia mentalità è cambiata perché non sento il bisogno di sollevare il peso massimo. Se sei un atleta professionista, soprattutto un calciatore, devi muovere uomini più grandi di te. Quindi la domanda era sempre: quanto posso fare la panca? quanto posso pressare le gambe e tutto è sempre stato basato sul massimo sforzo. Beh, non voglio sottoporre il mio corpo a questo tipo di stress. Mi hanno sostituito entrambe le anche e ora si tratta di preservarle. Vado in palestra e smetto di provare a fare 500 panca. Non sto cercando di fare leg press con 20 piatti o staccare 600 libbre. Ora farò 275 distensioni sulla panca, forse 315 per sei-otto ripetizioni. Probabilmente arriverò fino a 105 con i manubri. Non devo essere il 54enne più forte d'America.

IO Concentrati un po' di più sul cardio [ora] mentre prima era sempre sollevare, sollevare, sollevare. Dopo aver lasciato il calcio sono passato direttamente alla televisione e si sa, la televisione aggiunge peso. I miei abiti sono fatti su misura e quando ottieni abiti su misura, puoi accoglierli, ma non puoi lasciarli uscire. Inizi a spendere un sacco di soldi in abiti personalizzati, ti assicuri che il tuo cibo sia perfetto

Non consideravo [l'allenamento] solo una parte del mio lavoro. Era qualcosa che avrei fatto se non fossi stato un calciatore professionista. Molte persone fanno esercizio fisico perché fa parte del loro lavoro e, una volta terminato il lavoro, non vogliono più farlo. Ma rimarranno comunque gli stessi Abitudini alimentari. Ebbene, non puoi mangiare dalle 4.000 alle 5.000 calorie al giorno se non le bruci, ed è per questo che è facile ingrassare. Alcuni ragazzi hanno problemi alle ginocchia, alla schiena e alle anche, ma se hai questi problemi devi assolutamente fare esercizio.

[Working out] war wahrscheinlich der Teil, der mir am meisten Spaß gemacht hat, und dafür haben mich die Teams bezahlt. Sie haben mich nicht für die Spiele bezahlt. Sie haben mich bezahlt, um mich darauf vorzubereiten, in den Spielen auf hohem Niveau spielen zu können. Jeder liebt es, vor 80.000 Fans zu spielen. Das ist der einfache Teil. Es ist der Grind, wenn es nicht 80.000 gibt, die dich anfeuern, was zählt.

Shannon Sharpe esegue correttamente il recupero

Durante il mio tempo attivo ho provato di tutto. Ho fatto parte di questo perché volevo assicurarmi di non lasciare nulla di intentato se pensavo che potesse aiutarmi. A fine carriera ho iniziato ad entrare in camera iperbarica. In bassa stagione c'erano bagni di ghiaccio. È difficile per me stare fermo. Alla mia età sto attraversando un periodo davvero difficile con lo yoga e il pilates. Faccio ancora stretching da solo, ma ho difficoltà a rimanere concentrato per 35-45 minuti per un'ora. Facevo di tutto, anche se tre volte a settimana: pilates e un po' di yoga. Ricevevo un massaggio, andavo in pista quattro giorni a settimana, sollevavo pesi cinque giorni a settimana e seguivo la dieta in modo corretto. Finché faccio un po' di cardio, faccio un po' di pesi, per me è abbastanza.

Shannon Sharpe non perde l'intensità

Skip si allena la mattina e si alza intorno alle 2 del mattino per fare un'ora di cardio, quindi ha fatto anche un'ora di cardio prima del lavoro. Non mi alzo così presto per fare cardio. Queste macchine saranno ancora lì quando tornerò a casa dal lavoro. Solo sapere la dedizione e il sacrificio che deve fare per mantenere il suo livello di forma fisica, perché è una tortura. La gente dice di poterlo fare, ma puoi farlo due ore e mezza al giorno, cinque giorni alla settimana, 50 settimane all'anno, ancora e ancora? So quanto è appassionato di tutto ciò che fa. Sai che otterrai il massimo in assoluto, quindi è meglio che tu sia pronto a dare il massimo in assoluto. So quanto fosse motivato e dedito quando era editorialista. Adesso porta con sé la stessa passione.

Non voglio che mi dica mai che sono fuori forma perché fa parte del mio marchio. Sono stato in forma per tutta la vita e vorrei mantenere questo livello di forma fisica. Questo è uno dei motivi per cui mi sono fatto sostituire entrambi i fianchi perché ero arrivato al punto in cui era doloroso fare qualsiasi cosa. Dopo aver riposizionato i fianchi, era come se le nuvole fossero scomparse, il sole splendeva, gli uccelli cinguettavano ed era come se mi fossi tolto un peso. Mi sento meglio quando vado a lavorare. I miei fianchi non mi fanno male stando seduto per lunghi periodi di tempo o stando in piedi o camminando. Questo è il meglio che ho sentito negli ultimi cinque anni. Tutto quello che so è che devo essere al meglio fisicamente, mentalmente ed emotivamente per gestire Skip ogni giorno perché conosco il tempo, l'impegno e il lavoro che ci mette. Devo eguagliare la sua intensità, il suo obiettivo e il suo desiderio.

Non è una dieta, è uno stile di vita per Shannon Sharpe

Non seguo le diete perché hanno un inizio e una fine. Ho uno stile di vita e il mio stile di vita è guardare ciò che mangio. Mangio proteine ​​a colazione, pollo e tacchino. Manzo a pranzo con carote, riso e broccoli. Ogni tanto faccio i cavoletti di Bruxelles. Preparo verdure miste con mele e vinaigrette all'aceto balsamico. Se voglio un hamburger, allora semplice, magari un po' di ketchup. Mangio french toast e pancake nei fine settimana, ma non cinque giorni a settimana. Ho pasti cheat, non giorni cheat. Non mi sveglio e mangio pancake, toast alla francese e salsicce per poi girarmi e mangiare pollo fritto, hamburger e pizza. Farò qualche pasto leggero a settimana. Essendo severo quanto me nel mangiare, era davvero difficile per la relazione. Vuoi stare con qualcuno ed essere felice o vuoi essere infelice da solo? Fai sacrifici perché non tutti sono nella tua agenda e non vogliono assomigliarti. Mi ci è voluto più tempo per capirlo. Non tutti vogliono allenarsi cinque giorni a settimana e mangiare pollo e tacchino semplici. Una volta capito questo, la vita è diventata molto più facile per me.

Come Shannon Sharpe si mantiene in forma anche dopo i 50 anni

Le persone dicono che vogliono essere in forma, ma in realtà non è così. "Shannon, dimmi come fare, ma devo mangiare la mia birra, pizza, ciambelle e ali di pollo." Mi hai già detto a cosa non rinuncerai. È un duro lavoro mantenersi in forma tutto l'anno. È un lavoro duro. Deve essere uno stile di vita. Vedi come si veste Steve Harvey? Questo è uno stile di vita. LeBron, Kevin Durant, Kevin Hart e il modo in cui fanno le cose, è uno stile di vita. Sono pronto a fare sacrifici perché senza sacrificio, dedizione e disciplina non sei niente. Non mi interessa quanto l'idea sia ben intenzionata. Senza questi principi fallirà. Non pubblico molti dei miei allenamenti, ma è difficile. Nemmeno tu sarai sempre motivato, ma sarai sempre coerente? Io dico che le persone non la chiamano dieta perché hanno un tempo di inizio e di fine. Uno stile di vita è come vivi, come sei ed è radicato dentro di te. Sì, potresti avere un giorno libero, ma ci torni subito dentro.