名人堂成员香农·夏普如何在 50 岁时保持敏锐

香农·夏普没有休息日。 从他早上 4 点 45 分起床到上午 10 点睡觉，他作为福克斯体育频道联合主持人的部分职责是“ 斯基普和香农：无可争议 ” ” 他消耗着他的精力。尽管他必须分析比赛并制定立场来攻击斯基普·贝勒斯的进攻，但夏普不会让很多天在没有确保流汗的情况下过去。

执教和执教不仅仅是这位即将进入名人堂的 54 岁近端锋的热情，它一直都是 生活方式的选择 30多年来。 他注意到，即使在举重室进行了如此专注的训练，也只是几年的时间 平常的欲望和能量 他必须确保在健身房里放松一下。 这开始对他的精神产生影响，因为这是他日常生活的重要组成部分。

他妻子的一位朋友在 Tru Niagen 工作，这位朋友建议夏普尝试这些补充剂来帮助他增强活力。 尝试了几周后，他从那时起就一直服用它们，直到最近才开始服用 Tru Niagen 免疫 这是经过验证的增强免疫力营养的独特组合。

“我已经向很多与我年龄相仿的前队友和朋友推荐了它，”夏普说。 “我仍然注意饮食，仍然去健身房。我不再每周去六次。如果我愿意的话，我最多可以去四次，也许五次。自从我开始服用该产品以来，我确实注意到我的能量水平有所不同。”

我们采访了香农·夏普（Shannon Sharpe），了解他对健身的热情以及他的训练理念在退休后如何发生变化。 他还谈到了由于双髋关节置换而无法锻炼的问题，以及为什么他需要与搭档主持人斯基普·贝勒斯一起保持最佳状态。

学会保持安静

我喜欢训练以及与之相关的一切。 我喜欢我的外表给我带来的感觉，并且因为我的感觉而让我充满动力。 去年我更换了双髋关节，但我感​​觉好多了。 我真的很沮丧，因为训练是我所期待的事情，如果你换了臀部，你三个月内什么也做不了。 有康复、物理治疗，但这对我来说还不够。 我需要听到重物撞击地板、熨斗移动和风暴轮移动的声音。 我需要出汗，但三个月来我什么都没有。

在参加了一项对体力要求很高的运动后，我对自己的身体造成了严重破坏，现在我要为此付出代价。 我没有生气，随时都会再这样做。 在我这个年纪做手术，你只需坐下来，让整个过程顺其自然，这对我来说是困难的部分，因为我不喜欢坐着。 我喜欢训练。 我偶尔会去看电影，但我不是最喜欢度假的人。 事实上，我已经很久没有放假了。 锻炼和锻炼是我真正的热情。 当我知道我要回家、吃饭、喂狗、小睡一下，然后起床去我的健身房或我所属的健身房时，我是最快乐的。

香农·夏普改变了训练重点

我的心态发生了变化，因为我觉得我不需要举起最大重量。 如果你是一名职业运动员，尤其是一名足球运动员，你必须让比你更大的人运动起来。 所以人们总是关心，我能卧推多少？ 我可以压腿多少，一切都以最大努力为目标。 好吧，我不想让我的身体承受这样的压力。 我已经更换了两个髋关节，现在的问题是保留它们。 我去健身房不再尝试卧推 500 米。我不会尝试腿举 20 块板或硬拉 600 磅。 现在我会卧推 275 次，也许是 315 次，重复六到八次。 我可能会用哑铃达到105。我不必成为美国最强壮的 54 岁老人。

我 多关注一点有氧运动 [现在]而以前总是举起、举起、举起。 离开足球界后，我直接转向电视，你知道电视会增加体重。 我的西装是定做的，定做的西装你可以带进去，但不能放出来。 你开始花大量的钱购买定制服装，你确保你的食物恰到好处

我并不认为[锻炼]只是我工作的一部分。 如果我不是职业足球运动员，我也会这么做。 许多人锻炼是因为这是他们工作的一部分，一旦工作完成，他们就不想再这样做了。 但它们仍将保持不变 饮食习惯 。 好吧，如果你不燃烧的话，你每天不能吃4,000到5,000卡路里，这就是为什么很容易发胖的原因。 有些人有膝盖、背部和臀部的问题，但如果你有这些问题，你肯定需要锻炼。

[Working out] war wahrscheinlich der Teil, der mir am meisten Spaß gemacht hat, und dafür haben mich die Teams bezahlt. Sie haben mich nicht für die Spiele bezahlt. Sie haben mich bezahlt, um mich darauf vorzubereiten, in den Spielen auf hohem Niveau spielen zu können. Jeder liebt es, vor 80.000 Fans zu spielen. Das ist der einfache Teil. Es ist der Grind, wenn es nicht 80.000 gibt, die dich anfeuern, was zählt.

香农·夏普的恢复正确

在我活跃的时间里，我尝试了一切。 我这样做是因为我想确保如果我认为这可能对我有帮助，我就会不遗余力。 在我的职业生涯结束时，我开始进入高压舱。 淡季有冰浴。 我很难坐稳。 在我这个年纪，我很难练习瑜伽和普拉提。 我仍然自己伸展身体，但我很难在一小时内保持专注 35 到 45 分钟。 我曾经什么都做，尽管每周三次——普拉提和一点瑜伽。 我会接受按摩，每周四天去田径场，每周五天举重，并控制饮食。 只要我进行一些有氧运动，做一些举重运动，对我来说就足够了。

香农·夏普 (Shannon Sharpe) 不会错过比赛的强度

Skip 早上锻炼身体，凌晨 2 点左右起床做一个小时的有氧运动，所以他甚至在工作前做了一个小时的有氧运动。 我不会起那么早做有氧运动。 当我下班回家时，这些机器仍然在那里。 只是为了知道他为了保持健康水平必须做出的奉献和牺牲——因为这是一种折磨。人们说他们能做到，但你能每天两个半小时、每周五天、每年 50 周、一遍又一遍地做到吗？ 我知道他对所做的一切充满热情。 你知道你会得到他的绝对最好的成绩，所以你最好准备好全力以赴。 我知道他当专栏作家时是多么积极和奉献。 他现在也带着同样的热情。

我不想让他说我身材走样，因为这是我品牌的一部分。 我一生都保持身材，并希望保持这种健康水平。 这就是我更换两个臀部的原因之一，因为它已经到了做任何事情都很痛苦的地步。 更换臀部后，就好像乌云消失了，阳光明媚，鸟儿在叽叽喳喳地叫着，就好像我身上的重担被卸下了。 当我去上班时我感觉好多了。 我的臀部不会因长时间坐着、站立或行走而疼痛。 这是我近五年来感受最好的一次。 我所知道的是，我必须在身体、精神和情感上处于最佳状态才能每天应对斯基普，因为我知道他投入的时间、精力和工作。 我必须匹配他的强度、他的目标和他的愿望。

对于 Shannon Sharpe 来说，这不是节食，而是一种生活方式

我不节食，因为节食有开始和结束。 我有一种生活方式，我的生活方式就是注意饮食。 我早餐吃蛋白质、鸡肉和火鸡。 午餐牛肉配胡萝卜、米饭和西兰花。 我时不时地做抱子甘蓝。 我用苹果和香醋做混合蔬菜。 如果我想要一个汉堡，那就简单一点，也许加点番茄酱。 我周末吃法式吐司和煎饼，但这不是一周五天。 我有欺骗餐，而不是欺骗日。 我不会醒来吃煎饼、法式吐司和香肠，然后转身吃炸鸡、汉堡包和披萨。 我每周都会吃几顿欺骗餐。 像我一样严格控制饮食，这对我们的关系来说真的很困难。 你想和某人在一起快乐，还是想一个人不快乐？ 你做出牺牲是因为并不是每个人都在你的议程上并且不想看起来像你。我花了最长的时间才明白这一点。 每个人都不想每周锻炼五天并吃普通的鸡肉和火鸡。 一旦我意识到这一点，生活对我来说就变得容易多了。

香农·夏普 (Shannon Sharpe) 如何在 50 多岁时保持健康

人们说他们想要保持身材，但他们实际上并没有这样做。 “香农，告诉我该怎么做，但我必须有啤酒、披萨、甜甜圈和鸡翅。” 你已经告诉我你不会放弃什么。 全年保持健康是一项艰苦的工作。 这很辛苦。 它必须是一种生活方式。 你看到史蒂夫·哈维的着装了吗？ 这是一种生活方式。 勒布朗、凯文杜兰特、凯文哈特以及他们做事的方式，这是一种生活方式。 我已经准备好做出牺牲，因为没有牺牲、奉献和纪律，你什么都不是。 我不在乎这个想法有多么善意。 没有这些原则，它就会失败。 我没有发布很多锻炼内容，但这很难。 你也不会总是充满动力，但你会始终如一吗？ 我说人们不称其为节食，因为节食有开始和停止时间。 生活方式是你的生活方式，你的生活方式，它根植于你的内心。 是的，你可能会休息一天，但你会立即投入其中。