Как легендата на НБА Трейси Макгрейди остава приспособена с 43.

В наши дни Трейси Макгрейди се радва на баскетбола си от кулоарите. Легендата на НБА, която вече е на възраст над 40 години, оставя откровените джами от ново поколение високо летящи играчи един на един, които участват в неговия революционен баскетболен стартъп на Онези баскетболна лига.

Освен случайни неформални стрелби със синовете си и техните AAU отбори, T-MAC казва, че рядко взема баскетбол в ръката си. Но ако погледнете все още тънкия си 6-инчов кадър, седемкратният НБА-всички звезди все още излъчва настроението да бъде, когато имаше мач един към един Бъдете неудържими навсякъде на площада. И до известна степен Макгрейди се съгласява с тази оценка.

„Очевидно не съм толкова бърз и бърз, колкото бях“, казва МакГгри. "Вече не мога да духа покрай вас или да се издигна над вас, но все пак мога да създам пространство и да се откажа от моя изстрел и не можете да направите нищо по въпроса."

Той не се похвали, въпреки че е минало повече от десетилетие от края на неговата кариера в НБА в контузия. Макгрейди казва, че днес той е бил толкова годен, колкото когато е постигнал последователни титли на НБА през 2003 и 2004 г.

Той приписва физическото си разрешаване на уникална тренировъчна рутина: burpees, това Като цяло уплашено упражнение за състояние На което се прихващате, притискайте, ударете краката си обратно към дъска и след това отново скочете в изправено положение. Той винаги прави това. Но резултатите говорят сами за себе си, защото това остава близо до теглото му в НБА.

"След като се пенсионирах, просто опитах различни тренировки, за да видя какво ме кара да ходя на фитнес и да тренирам", казва той. "Сега открих нещо, което наистина обичам. В началото това беше предизвикателство, но го обичам, защото ме държи тънък. И обичам как се чувства тялото ми."

Макгрейди не работи върху завръщането, вместо това е доста ентусиазиран в ролята си на създател на ОБЛ, който завършва успешен начален сезон в петък и събота, 15 и 16 юли, с основната награда на Лигата от 250 000 долара на финалите на Обул в Хендерсън, NV. Визията на Макгрейди за елитарна лига един на един беше бързо засилена от телевизионен договор с Showtime Networks.

"Тук има много неизползвани таланти", казва МакГгри. "И като фен на баскетбола и фен на баскетбола, можех да намеря този талант, който да постави платформа на платформа на платформа, където всъщност говорим, когато го гледаме."

От какво се нуждае, за да се управлява задължението съд

Според него, скаутският доклад би приличал на Трейси Макгрейди: "Всеки може да ме заключи днес", казва МакГрейди, "за най-добрия T-MAC, докладът вероятно би казал, че е най-добре да вървим надясно. Като десни, повечето от нас са щастливи да шофирам отляво, защото ние сме много по-силни и по-удобни. Чувствам се по-удобно за дриблиране. [Смее се]

В задължението си печелите игра със седем точки и има причина за това, казва Макгрейди: Забавна стойност „Ако играете до 11 или 15, това не е продукт, който искате да видите, особено не в един.

Какво е необходимо, за да спечелите основната цена? Според Трейси Макгрейди, деветата цялостна селекция на Торонто Raptors в черновата на НБА от 1997 г., спортистът трябва да бъде "малко по -различен". Вие сте сами, няма съотборници, които да ви подкрепят, така че трябва да сте по -кръгли, отколкото си мислите. Имате нужда от списък с умения, от престрелка, обработка на топки и работа с краката до отбрана на играта.

Според него прототипичният играч би бил подобен на НБА Allstar Kyrie Ървинг. "Всички знаят това", казва той. "Ако погледнете НБА, знаете, че Кири е проблем един на един, уменията му са ненадминати."

От любов към бурпетите

В наши дни Трейси Макгрейди казва, че носи около 238 килограма в наши дни, повече от осем килограма в НБА повече, отколкото в активните си дни. Той не го прави Дръжте се на строга диета, с случайни поредни дни или пица. В къщата си в Хюстън МакГрейди има напълно оборудван фитнес, който върви ръка за ръка с баскетболно поле в пълен размер. Той не използва нито един от тях и вместо това позволява на екипите на децата си AAU да използват пространството.

Той приписва само физическата си трансформация след баскетбола. Това е всичко, което прави, и въпреки че признава, че уникалната програма за обучение може да не е за всички, 15 до 20 минути на ден е всичко, от което се нуждае за него Задръжте теглото. Най -хубавото е, че неговата минимална тренировъчна програма не само допринесе за неговата солидна форма, но и допринесе за премахване на някои от нараняванията, които го поразиха през цялата му кариера.

„Открих, че всъщност допринесе за укрепване на гърба ми“, казва МакГрейди. "Знаеш ли, че имах цялата си болка в кариерата и се оперирах веднага след пенсионирането си. Все още изпитвах постоянна болка, но винаги съм забелязвал, че гърбът ми е по -силен. Нямам тази болка с определени движения. Краката ми са станали по -силни.

Той е опитал различни разцепления, четири изречения в минута са рутинни, в които казва, че може да създаде между 15 и 18 повторения в минута. Друг път, когато изпълнява стила на лидера на Burpee, започвайки с 10 Burpees, след това девет, до един и обратно до 10. Някои от бащите на AAU започват да забелязват тренировките му Burpee, повечето от тях дори отказаха да участват в тренировките с легенда на НБА.

"Някои от тях ме виждат Burpees и казват: Мразя да ги правя, братко", казва той. "Е, и аз я мразех. Но стигнах дотам, че обичах как ме накараха да се чувствам и как изглеждам в огледалото. Обичам това, което виждам."

Неговите съвети. Изпробвайте го: "Това е психическо нещо. Ако можете да преодолеете омразата си към вас и просто да я изпробвате и да видите какви резултати можете да постигнете. От психическа гледна точка това може да промени мнението ви и ще се влюбите в вас."

Друг съвет на T-MAC: Започнете бавно и се изграждайте последователно. "Започнете с набор от пет бурпета и след това вероятно направете четири или пет сета или нещо подобно, само за да видите как се чувствате. И тогава просто постепенно го увеличавате, докато не направите 10 бирпи.

Трейси Макгрейди и лига за последното поколение

Трейси Макгрейди дава голям успех на OBL Opening Season. Визията му се развива от безкрайните битки за бръснар и бар, която е най -добрата. Ще бъде ли Йордания? Кобе? KD? Леброн? Дори името на Макгрейди се появява в разговор по -добре от всякога. Идеята най -накрая беше осъзната, когато лигата започна през февруари и сега завърши с финала този уикенд.

Друго вдъхновение за лигата беше липсата на интерес, че синовете му намериха Layden и Laymen, когато разгледаха Игрите на НБА за цели 48 минути. Като баща Макгрейди разбира това, дори ако децата му обичат да се прозяват в някои от най -запомнящите се изпълнения, като Z за 33 секунди. И той се съгласява.

"Работих в ESPN четири години и половина и част от работата беше да отида на финалите на НБА", казва той. "Това беше, когато Стеф Къри и Леброн Джеймс и Клай Томпсън се приближиха до него. Синовете ми обичат баскетбола, но никога не ме питаха дали могат да отидат на финала с мен. Те не са пропуснали игра след задължението."

Макгрейди казва, че моделът на задължението на бързото и непрекъснато действие бързо движи игрите напред. И запазете вълнението максимум.

"В днешно време това е само кратко съдържание", казва МакГгри. "Така че разбирам, че нямате толерантността да седнете в продължение на два часа и половина. Разбирам. Разбирам, че това е просто още един ден и друга възраст, точно както когато играх в НБА, това не е същото като сега. Нещата са се променили. Става въпрос за откриване на това, което работи за по -малките деца."

Макгрейди сега се хвали за блестящото бъдеще, което очаква от OBL през 2 -та година и след това. В близко бъдеще той очаква разширяване на лигата, надяваме се на международно ниво и след това.

"Ще напишем история - задължението ще бъде тук дълго време", казва МакГгри. Това ще бъде основен в спорта. И в продължение на пет години търся задължение да изпълнявам глобално ниво. Надяваме се, че един ден можем да организираме олимпиадата. "