Jak legenda NBA Tracy McGrady zůstává fit s 43.

V dnešní době si Tracy McGrady užívá basketbal z vedlejších hodin. Legenda NBA, která je nyní starší 40 let, ponechává hlavní role zaseknutí nové generace vysoce létajících hráčů jeden na jednoho, kteří se účastní jeho průkopnického spuštění basketbalu Ty basketbalové ligy.

Kromě příležitostných neformálních střel se svými syny a jejich týmy AAU říká T-Mac, že ​​do ruky zřídka bere basketbal. Ale pokud se podíváte na svůj stále štíhlý 6'8-palcový rám, sedminásobný NBA-All-Star stále vyzařuje náladu bytí, když došlo k jednotlivým zápasům být nezastavitelný všude na náměstí. A do jisté míry McGrady souhlasí s tímto hodnocením.

„Očividně nejsem tak rychlý a rychlý, jako jsem byl,“ říká McGrady. "Už vás nemohu vyhodit kolem tebe ani se nad tebou vychovávat, ale stále můžu vytvořit prostor a vzdát se svého výstřelu a ty s tím nemůžeš nic dělat."

Nevychlává se, i když od konce své kariéry NBA s zraněním uplynulo více než deset let. McGrady říká, že byl dnes stejně vhodný, jako když v letech 2003 a 2004 dosáhl po sobě jdoucích titulů NBA.

Připisuje své fyzické řešení jedinečné tréninkové rutině: burpees, že Obecně se obávané cvičení stavu Na které se krčíte, přikrčíte, zasáhnete nohy zpět na prkno a pak znovu skočte do stálé polohy. Vždy to dělá. Výsledky však mluví za sebe, protože to zůstává blízko jeho váhy NBA.

„Poté, co jsem odešel do důchodu, vyzkoušel jsem jen různá cvičení, abych viděl, co mě skutečně nutí jít do tělocvičny a trénovat,“ říká. „Teď jsem našel něco, co opravdu miluji. Na začátku to byla výzva, ale miluji to, protože mě to drží štíhlé. A miluji, jak se moje tělo cítí.“

McGrady nepracuje na comebacku, místo toho je docela nadšený ve své roli tvůrce OBL, která uzavírá úspěšnou otevírací sezónu v pátek a sobotu 15. a 16. července, s hlavní cenou ligy ve výši 250 000 dolarů ve finále OBL v Hendersonu, NV. Vize McGrady o elitářské lize one-on-one byla rychle posílena televizní smlouvou s Showtime Networks.

„Tady je spousta nevyužitých talentů,“ říká McGrady. "A jako fanoušek basketbalu a fanoušek nebaskull jsem mohl najít tento talent, který umístí platformu na platformu na platformu, kde vlastně mluvíme, když se na ni podíváme."

Co potřebuje k vládnutí soudu pro závazek

Podle jeho názoru by zpráva o skautingu vypadala jako Tracy McGrady: „Každý mě může dnes zamknout,“ říká McGrady, „pro nejlepší T-Mac by zpráva pravděpodobně řekla, že je nejlepší jít doprava. Jak pravá ruky, většina z nás jsem byla šťastná, že jsem se stal vlevo, když jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobrý, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře, že jsem byl tak dobře. [Směje se]

V závazku vyhrajete hru se sedmi body a existuje důvod, říká McGrady: zábavná hodnota „Pokud hrajete až 11 nebo 15, nejedná se o produkt, který chcete vidět, zejména ne v jednom.

Co je potřeba k získání hlavní ceny? Podle Tracyho McGradyho, devátého celkového výběru Raptorů v Torontu v návrhu NBA z roku 1997, musí být sportovec „trochu odlišný“. Jste sami, žádní spoluhráči, kteří vás podporují, takže musíte být zaobsanější, než si myslíte. Potřebujete seznam dovedností, od střelby, manipulace s míčmi a práce na nohou po obranu hry.

Prototypický hráč, jak říká, by byl podobný jako NBA Allstar Kyrie Irving. „Každý to ví,“ říká. "Když se podíváte na NBA, víte, že Kyrie je problém jeden na jednoho, jeho dovednosti jsou bezkonkurenční."

Z lásky k burpees

V dnešní době Tracy McGrady říká, že v těchto dnech má na sobě asi 238 liber, více než osm liber v NBA více než v jeho aktivních dnech. Nedělá to Držte se přísné stravy, s příležitostným hamburgerem nebo pizzu v řadě. Ve svém domě v Houstonu má McGrady plně vybavenou tělocvičnu, která jde ruku v ruce s basketbalovým hřištěm v plné velikosti. Ani z nich nepoužívá a místo toho umožňuje týmům AAU svých dětí využívat prostor.

Svou fyzickou transformaci připisuje pouze po basketbalu. To je vše, co dělá, a přestože připouští, že jedinečný tréninkový program nemusí být pro každého, 15 až 20 minut denně je pro něj vše, co potřebuje Držte váhu. Nejlepší je, že jeho minimální tréninkový program nejen přispěl k jeho solidní podobě, ale také přispěl k odstranění některých zranění, která ho trápila během jeho kariéry.

„Zjistil jsem, že to ve skutečnosti přispělo k posílení záda,“ říká McGrady. „Víš, měl jsem celou svou kariéru dlouhou bolest a byl jsem provozován ihned po mém odchodu do důchodu. Pořád jsem měl nějakou trvalou bolest, ale vždy jsem si všiml, že moje záda je silnější. Nemám tuto bolest s určitými pohyby. Moje nohy byly silnější.

Vyzkoušel různé rozdělení, čtyři věty za minutu jsou rutinou, ve které říká, že dokáže vytvořit 15 až 18 opakování za minutu. Jindy provádí styl vůdce Burpee, počínaje 10 burpees, pak devět, až do jednoho a zpět na 10. Někteří z otců AAU si začnou všimnout jeho tréninku Burpee, většina z nich se dokonce odmítla účastnit tréninku s legendou NBA.

„Někteří z nich mě vidí burpees a říkají: Nesnáším je dělám, bratře,“ říká. „No, také jsem ji nenáviděl. Ale přišel jsem k bodu, kdy jsem se miloval, jak se cítili a jak jsem vypadal do zrcadla. Miluji to, co vidím.“

Jeho rada. Vyzkoušejte to: „Je to mentální věc. Pokud byste mohli překonat nenávist k vám a vyzkoušet to a zjistit, jakých výsledků můžete dosáhnout. Z mentálního hlediska to může změnit váš názor a zamilujete se do vás.“

Další tip T-MAC: Začněte pomalu a budujte důsledně. „Začněte se sadou pěti burpees a pak pravděpodobně udělejte čtyři nebo pět setů nebo tak něco, jen abyste viděli, jak se cítíte. A pak to postupně zvyšujete, dokud neuděláte 10 burpies. Je to pokrok, abyste se dostali do bodu, kdy to opravdu milujete.“

Tracy McGrady a liga pro nejnovější generaci

Tracy McGrady dává úvodní sezóně OBL velký úspěch. Jeho vize se vyvinula z nekonečných holičství a baroom bitvy, které jsou nejlepší. Byl by to Jordan? Kobe? KD? LeBron? Dokonce i jméno McGrady se objevuje v konverzaci dobře než kdy předtím. Myšlenka byla konečně realizována, když liga začala v únoru a nyní skončila finále tento víkend.

Další inspirací pro ligu byl nedostatek zájmu, že jeho synové našli Layden a Laymen, když se pohlédli na hry NBA po celých 48 minut. Jako otec to McGrady chápe, i když jeho děti rádi zívnou při některých jeho nejpamátnějších představeních, jako je Z za 33 sekund. A souhlasí.

"Pracoval jsem v ESPN čtyři a půl roku a součástí práce bylo jít do finále NBA," říká. „To bylo, když se k tomu přiblížili Steph Curry a LeBron James a Klay Thompson. Moji synové milují basketbal, ale nikdy se mě nezeptali, jestli by se mnou mohli jít do finále. Od povinnosti nezmeškali hru.“

McGrady říká, že model závazků rychlé a nepřetržité akce vede hry rychle. A udržujte vzrušení na maximu.

„V dnešní době je to jen krátký obsah,“ říká McGrady. „Takže chápu, že nemáš toleranci se posadit dva a půl hodiny. Rozumím. Chápu, že je to jen další den a další věk, stejně jako když jsem hrál v NBA, není to stejné jako teď. Věci se změnily. Je to o zjištění, co funguje pro mladší děti.“

McGrady se nyní chlubí brilantní budoucností, kterou očekává od OBL ve 2. roce a dále. V blízké budoucnosti očekává rozšíření ligy, doufejme na mezinárodní úrovni i mimo něj.

„Budeme psát historii - povinnost bude zde po dlouhou dobu,“ říká McGrady. Bude to základ ve sportu. A po dobu pěti let hledám povinnost běžet na globální úrovni. Doufejme, že jednoho dne můžeme organizovat olympiádu. "