Πώς ο θρύλος του NBA Tracy McGrady παραμένει ταιριάζει με 43.

Σήμερα, ο Tracy McGrady απολαμβάνει το μπάσκετ του από το περιθώριο. Ο θρύλος του ΝΒΑ, ο οποίος είναι τώρα πάνω από 40 ετών, αφήνει τις μαρμελάδες του roll μιας νέας γενιάς υψηλής πτήσης παικτών one-on-one που συμμετέχουν στην πρωτοποριακή εκκίνηση του μπάσκετ του Αυτοί μπάσκετ.

Εκτός από περιστασιακές ανεπίσημες πυροβολισμούς με τους γιους του και τις ομάδες τους AAU, ο T-Mac λέει ότι σπάνια παίρνει ένα μπάσκετ στο χέρι του. Αλλά αν κοιτάξετε το ακόμα λεπτό πλαίσιο των 6'8 ιντσών, το επτά φορές NBA-All-Star εξακολουθεί να ακτινοβολεί τη διάθεση να είναι όταν υπήρχε ένας αγώνας ένα προς ένα Να είστε ασταμάτητοι παντού στην πλατεία. Και σε κάποιο βαθμό, ο McGrady συμφωνεί με αυτήν την αξιολόγηση.

"Προφανώς δεν είμαι τόσο γρήγορος και γρήγορος όσο ήμουν", λέει ο McGrady. "Δεν μπορώ πλέον να σηκώσω τον εαυτό μου ή να σηκώσω τον εαυτό μου πάνω σας, αλλά μπορώ ακόμα να δημιουργήσω χώρο και να εγκαταλείψω τη βολή μου και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό".

Δεν καυχιέται, αν και έχει περάσει πάνω από μια δεκαετία από το τέλος της καριέρας του NBA με τραυματισμό. Ο McGrady λέει ότι ήταν τόσο κατάλληλος σήμερα όσο όταν πέτυχε διαδοχικούς τίτλους NBA το 2003 και το 2004.

Αποδίδει το φυσικό του ψήφισμα σε μια μοναδική ρουτίνα κατάρτισης: burpees, ότι Γενικά αξιόλογη άσκηση κατάστασης Στο οποίο σκύβετε, σκύβετε, χτυπήστε τα πόδια σας πίσω σε μια σανίδα και στη συνέχεια πηδήξτε σε μια στάση και πάλι. Το κάνει πάντα. Αλλά τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους επειδή παραμένουν κοντά στο βάρος του NBA.

"Αφού είχα συνταξιοδοτηθεί, απλά προσπάθησα διαφορετικές προπονήσεις για να δω τι με κάνει να πάω πραγματικά στο γυμναστήριο και να εκπαιδεύσω", λέει. "Τώρα έχω βρει κάτι που πραγματικά αγαπώ, στην αρχή ήταν μια πρόκληση, αλλά μου αρέσει γιατί με κρατά λεπτό και μου αρέσει το πώς αισθάνεται το σώμα μου".

Ο McGrady δεν εργάζεται για μια επιστροφή, αλλά είναι αρκετά ενθουσιώδης στο ρόλο του ως δημιουργός του OBL, ο οποίος ολοκληρώνει μια επιτυχημένη σεζόν έναρξης την Παρασκευή και το Σάββατο 15 Ιουλίου και 16, με το κύριο βραβείο της Λιγκ των 250.000 δολαρίων στους τελικούς του OBL στο Henderson, NV. Το όραμα της McGrady για ένα ελιτίστικο πρωτάθλημα ενισχύθηκε γρήγορα από μια τηλεοπτική σύμβαση με τα δίκτυα Showtime.

"Υπάρχουν πολλά αχρησιμοποίητα ταλέντα εδώ", λέει ο McGrady. "Και ως ανεμιστήρας μπάσκετ και ανεμιστήρας μη-μπάσκετ, θα μπορούσα να βρω αυτό το ταλέντο για να τοποθετήσω μια πλατφόρμα σε μια πλατφόρμα σε μια πλατφόρμα όπου μιλάμε πραγματικά όταν το βλέπουμε".

Τι χρειάζεται για να κυβερνήσει το δικαστήριο υποχρέωσης

Κατά την άποψή του, η έκθεση ανίχνευσης θα έμοιαζε με τον Tracy McGrady: "Όλοι μπορούν να με κλειδώσουν σήμερα", λέει ο McGrady ", για το καλύτερο T-Mac, η έκθεση πιθανότατα θα έλεγε ότι είναι καλύτερο να πηγαίνουμε δεξιά, καθώς δεν ήμουν τόσο καλός, δεν είναι τόσο καλός με το αριστερό μου χέρι ... [Γέλια]

Στην υποχρέωση κερδίζετε ένα παιχνίδι με επτά πόντους και υπάρχει λόγος για αυτό, λέει ο McGrady: Entertaining Value "Αν παίζετε έως και 11 ή 15, αυτό δεν είναι ένα προϊόν που θέλετε να δείτε, ειδικά όχι σε ένα.

Τι χρειάζεται για να κερδίσετε την κύρια τιμή; Σύμφωνα με τον Tracy McGrady, την ένατη συνολική επιλογή των Toronto Raptors στο σχέδιο NBA του 1997, ο αθλητής πρέπει να είναι "λίγο διαφορετικός". Είστε μόνοι σας, κανένας συμπαίκτες που σας υποστηρίζουν, οπότε πρέπει να είστε στρογγυλοί από ό, τι νομίζετε. Χρειάζεστε μια λίστα δεξιοτήτων, από το Gunfight, το Handling Ball και τον Footwork μέχρι την άμυνα του παιχνιδιού.

Ο πρωτότυπος παίκτης, λέει, θα ήταν παρόμοιος με το NBA Allstar Kyrie Irving. "Όλοι το γνωρίζουν αυτό", λέει. "Αν κοιτάξετε το ΝΒΑ, ξέρετε ότι η Kyrie είναι ένα πρόβλημα σε ένα προς ένα, οι δεξιότητές του είναι ασύγκριτες."

Από αγάπη για burpees

Σήμερα, ο Tracy McGrady λέει ότι φοράει περίπου 238 κιλά αυτές τις μέρες, περισσότερο από οκτώ κιλά στο ΝΒΑ περισσότερο από ό, τι στις ενεργές του ημέρες. Δεν το κάνει Κρατήστε μια αυστηρή διατροφή, με περιστασιακό μπιφτέκι ή πίτσα συνεχίζοντας. Στο σπίτι του στο Χιούστον, ο McGrady διαθέτει ένα πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο που συμβαδίζει με ένα πεδίο μπάσκετ πλήρους μεγέθους. Δεν χρησιμοποιεί κανένα από αυτά και αντ 'αυτού επιτρέπει στις ομάδες AAU των παιδιών του να χρησιμοποιούν το χώρο.

Αποδίδει μόνο τον φυσικό του μετασχηματισμό μετά το μπάσκετ. Αυτό είναι το μόνο που κάνει και παρόλο που παραδέχεται ότι το μοναδικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα μπορεί να μην είναι για όλους, 15 έως 20 λεπτά την ημέρα είναι ό, τι χρειάζεται γι 'αυτόν κρατήστε το βάρος. Το καλύτερο είναι ότι το ελάχιστο εκπαιδευτικό του πρόγραμμα όχι μόνο συνέβαλε στη σταθερή του μορφή, αλλά συνέβαλε επίσης στην εξάλειψη μερικών από τους τραυματισμούς που τον μαστίζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του.

"Βρήκα ότι πραγματικά συνέβαλε στην ενίσχυση της πλάτης μου", λέει ο McGrady. "Ξέρεις, είχα ολόκληρο τον πόνο μου και λειτούργησα αμέσως μετά τη συνταξιοδότησή μου, είχα ακόμα κάποιο επίμονο πόνο, αλλά πάντα παρατήρησα ότι η πλάτη μου είναι ισχυρότερη, δεν έχω αυτόν τον πόνο με ορισμένες κινήσεις. Τα πόδια μου έχουν γίνει ισχυρότερα.

Έχει δοκιμάσει διάφορες διαχωρισμούς, τέσσερις προτάσεις ανά λεπτό είναι μια ρουτίνα το καθένα, στην οποία λέει ότι μπορεί να δημιουργήσει μεταξύ 15 και 18 επαναλήψεων ανά λεπτό. Μια άλλη φορά που εκτελεί το στυλ ηγέτη Burpee, ξεκινώντας από 10 burpees, έπειτα εννέα, μέχρι ένα και πίσω στο 10. Μερικοί από τους πατέρες AAU αρχίζουν να παρατηρούν τις προπονήσεις του, οι περισσότεροι από αυτούς αρνήθηκαν ακόμη και να συμμετάσχουν στις προπονήσεις με ένα θρύλο NBA.

"Μερικοί από αυτούς με βλέπουν burpees και λένε: Μισώ να τα κάνω, αδελφός", λέει. "Λοιπόν, την μισούσα, αλλά ήρθα στο σημείο όπου μου άρεσε πώς με έκαναν να νιώθω και πώς κοίταξα στον καθρέφτη, μου αρέσει αυτό που βλέπω".

Τις συμβουλές του. Δοκιμάστε το: "Είναι ένα πνευματικό πράγμα, αν μπορούσατε να ξεπεράσετε το μίσος σας για εσάς και απλά να το δοκιμάσετε και να δείτε ποια αποτελέσματα μπορείτε να επιτύχετε.

Μια άλλη συμβουλή T-MAC: Ξεκινήστε αργά και χτίστε σταθερά. "Ξεκινήστε με ένα σύνολο πέντε burpees και στη συνέχεια πιθανότατα να κάνετε τέσσερα ή πέντε σετ ή κάτι τέτοιο, απλά για να δείτε πώς αισθάνεστε και στη συνέχεια απλά αυξάνετε σταδιακά μέχρι να κάνετε 10 burpies.

Tracy McGrady και ένα πρωτάθλημα για την τελευταία γενιά

Ο Tracy McGrady δίνει στην εποχή OBL έναρξης μεγάλης επιτυχίας. Το όραμά του αναπτύχθηκε από τις ατελείωτες μάχες του κουρείου και του μπαρ που είναι ο καλύτερος. Θα ήταν Ιορδανία; Κόμπε; KD; LeBron; Ακόμα και το όνομα του McGrady εμφανίζεται σε συνομιλία πιο καλά από ποτέ. Η ιδέα τελικά συνειδητοποίησε όταν το πρωτάθλημα ξεκίνησε τον Φεβρουάριο και τελείωσε τώρα με τον τελικό αυτό το Σαββατοκύριακο.

Μια άλλη έμπνευση για το πρωτάθλημα ήταν η έλλειψη ενδιαφέροντος που οι γιοι του βρήκαν τον Layden και τους λαϊκούς όταν κοίταξαν τα παιχνίδια του NBA για 48 λεπτά. Ως πατέρας, ο McGrady καταλαβαίνει αυτό, ακόμη και αν τα παιδιά του θέλουν να χαστούν σε μερικές από τις πιο αξέχαστες παραστάσεις του, όπως το Z σε 33 δευτερόλεπτα. Και συμφωνεί.

"Εργάστηκα στο ESPN για τέσσερα και ενάμισι χρόνια και μέρος της δουλειάς ήταν να πάω στους τελικούς του ΝΒΑ", λέει. "Ήταν όταν ο Steph Curry και ο LeBron James και ο Klay Thompson πλησίασαν, οι γιοι μου αγαπούν το μπάσκετ, αλλά ποτέ δεν με ρώτησαν αν μπορούσαν να πάνε στον τελικό μαζί μου.

Ο McGrady λέει ότι το μοντέλο υποχρέωσης της ταχείας και αδιάλειπτης δράσης οδηγεί γρήγορα τα παιχνίδια. Και κρατήστε τον ενθουσιασμό στο μέγιστο.

"Σήμερα είναι μόνο σύντομο περιεχόμενο", λέει ο McGrady. "Έτσι καταλαβαίνω ότι δεν έχετε την ανοχή να καθίσετε για δυόμισι ώρες, καταλαβαίνω, καταλαβαίνω ότι είναι απλώς μια άλλη μέρα και μια άλλη ηλικία, όπως και όταν έπαιζα στο ΝΒΑ, δεν είναι το ίδιο όπως τώρα, τα πράγματα έχουν αλλάξει, είναι να μάθω τι δουλεύει για τα μικρότερα παιδιά".

Ο McGrady τώρα καυχιέται για το λαμπρό μέλλον που αναμένει από το OBL στο έτος 2 και μετά. Στο εγγύς μέλλον αναμένει μια επέκταση του πρωταθλήματος, ελπίζουμε σε διεθνές επίπεδο και μετά.

"Θα γράψουμε ιστορία - η υποχρέωση θα είναι εδώ για μεγάλο χρονικό διάστημα", λέει ο McGrady. Θα είναι ένα βασικό στον αθλητισμό. Και για πέντε χρόνια ψάχνω υποχρέωση να τρέχω σε παγκόσμιο επίπεδο. Ας ελπίσουμε ότι μια μέρα μπορούμε να οργανώσουμε την Ολυμπιάδα. «