Cómo la leyenda de la NBA Tracy McGrady se mantiene en forma con 43.

Hoy en día, Tracy McGrady disfruta de su baloncesto desde la barrera. La leyenda de la NBA, que ahora tiene más de 40 años, deja los mermeladas de rollo más destacado de una nueva generación de jugadores uno a uno altamente voladores que participan en su innovadora startup de baloncesto The Una liga de baloncesto.

Además de los tiroteos informales ocasionales con sus hijos y sus equipos AAU, T-Mac dice que rara vez toma un baloncesto en su mano. Pero si miras tu marco todavía delgado de 6'8 pulgadas, el siete veces NBA-All-Star todavía irradia el estado de ánimo de ser cuando hubo un partido uno a uno ser imparable en todas partes de la plaza. Y hasta cierto punto, McGrady está de acuerdo con esta evaluación.

"Obviamente no soy tan rápido y rápido como era", dice McGrady. "Ya no puedo pasar por ti o criarte sobre ti, pero aún puedo crear espacio y renunciar a mi tiro, y no puedes hacer nada al respecto".

No se presume, aunque ha pasado más de una década desde el final de su carrera de la NBA plagada de lesiones. McGrady dice que estaba tan en forma hoy como cuando logró títulos consecutivos de la NBA en 2003 y 2004.

Atribuye su resolución física a una rutina de entrenamiento única: burpees, que Ejercicio de condición generalmente temido En el que se agacha, agacha, vuelve a golpear las piernas hasta una tabla y luego salta a una posición de pie nuevamente. Él siempre hace eso. Pero los resultados hablan por sí mismos porque permanece cerca de su peso de la NBA.

"Después de retirarse, solo probé diferentes entrenamientos para ver qué me hace ir al gimnasio y entrenar", dice. "Ahora he encontrado algo que realmente amo. Al principio fue un desafío, pero me encanta porque me mantiene delgado. Y me encanta cómo se siente mi cuerpo".

McGrady no trabaja en un regreso, en cambio, está bastante entusiasmado en su papel de creador del OBL, que concluye una exitosa temporada de apertura los viernes y sábado 15 de julio, con el premio principal de la liga de $ 250,000 en las finales de OBL en Henderson, NV. La visión de McGrady de una liga uno a uno elitista se fortaleció rápidamente por un contrato de televisión con Showtime Networks.

"Hay muchos talentos no utilizados aquí", dice McGrady. "Y como fanático del baloncesto y fanático del no cálvulas, pude encontrar este talento para colocar una plataforma en una plataforma en una plataforma donde realmente hablamos cuando lo miramos".

Lo que necesita para gobernar el Tribunal de Obligación

En su opinión, el informe de exploración se parecería a Tracy McGrady: "Todos pueden encerrarme hoy", dice McGrady, "para el mejor T-MAC, el informe probablemente diría que es mejor ir a la derecha. Como los diestros, la mayoría de nosotros estamos felices de conducir a la izquierda, porque estamos mucho más fuertes y más convenientes. [Risas]

En la obligación, ganas un juego con siete puntos y hay una razón para esto, dice McGrady: valor entretenido "Si juegas hasta 11 o 15, este no es un producto que quieres ver, especialmente en uno.

¿Qué se necesita para ganar el precio principal? Según Tracy McGrady, la novena selección general de los Toronto Raptors en el Draft de la NBA de 1997, el atleta debe ser "un poco diferente". Estás solo, no hay compañeros de equipo que te apoyen, por lo que debes ser más redondo de lo que piensas. Necesitas una lista de habilidades, desde tiroteo, manejo de pelotas y juego de pies hasta defensa del juego.

El jugador prototípico, dice, sería similar a la NBA Allstar Kyrie Irving. "Todos lo saben", dice. "Si miras la NBA, sabes que Kyrie es un problema en uno a uno, sus habilidades son inigualables".

Por amor por los burpees

Hoy en día, Tracy McGrady dice que lleva alrededor de 238 libras en estos días, más de ocho libras en la NBA más que en sus días activos. El no lo hace Mantener una dieta estricta, con hamburguesas ocasionales o días de pizza seguidos. En su casa en Houston, McGrady tiene un gimnasio totalmente equipado que va de la mano con un campo de baloncesto de tamaño completo. No usa ninguno de ellos y en su lugar permite que los equipos AAU de sus hijos usen el espacio.

Solo atribuye su transformación física después del baloncesto. Esto es todo lo que hace, y aunque admite que el programa de capacitación único puede no ser para todos, de 15 a 20 minutos al día es todo lo que necesita para él. sostener el peso. Lo mejor es que su mínimo programa de entrenamiento no solo contribuyó a su forma sólida, sino que también contribuyó a eliminar algunas de las lesiones que lo afectaron a lo largo de su carrera.

"Descubrí que en realidad contribuyó a fortalecer mi espalda", dice McGrady. "Sabes, tuve mi dolor de carrera larga y fui operado inmediatamente después de mi jubilación. Todavía tuve algo de dolor persistente, pero siempre he notado que mi espalda es más fuerte. No tengo este dolor con ciertos movimientos. Mis piernas se han vuelto más fuertes.

Ha probado varias divisiones, cuatro oraciones por minuto son una rutina cada una, en la que dice que puede crear entre 15 y 18 repeticiones por minuto. En otra ocasión, realiza el estilo del líder de Burpee, comenzando con 10 burpees, luego nueve, hasta uno y de regreso a 10. Algunos de los padres de la AAU comienzan a notar sus entrenamientos de burpee, la mayoría de ellos incluso se negaron a participar en los entrenamientos con una leyenda de la NBA.

"Algunos de ellos me ven burpees y dicen: odio hacerlo, hermano", dice. "Bueno, yo también la odié. Pero llegué al punto en que me encantó cómo me hicieron sentir y cómo me veía en el espejo. Me encanta lo que veo".

Su consejo. Pruébelo: "Es algo mental. Si puede superar su odio hacia usted y simplemente pruébelo y vea qué resultados puede lograr. Desde un punto de vista mental, puede cambiar su opinión y se enamorará de usted".

Otro consejo T-MAC: comience lentamente y construya de manera consistente. "Comience con un conjunto de cinco burpees y luego probablemente haga cuatro o cinco sets o algo así, solo para ver cómo se siente. Y luego lo aumenta gradualmente hasta que haga 10 bursales. Es un progreso llegar al punto en que realmente le encanta hacerlo".

Tracy McGrady y una liga para la última generación

Tracy McGrady le da a la temporada de inauguración de OUC un gran éxito. Su visión se desarrolló a partir de las interminables batallas de la barbería y el cuarto de bar que es la mejor. ¿Sería Jordan? ¿Kobe? KD? LeBron? Incluso el nombre de McGrady aparece en una conversación más bien que nunca. La idea finalmente se realizó cuando la liga comenzó en febrero y ahora terminó con la final este fin de semana.

Otra inspiración para la liga fue la falta de interés que sus hijos encontraron Layden y Laymen cuando miraron los juegos de la NBA durante 48 minutos completos. Como padre, McGrady entiende esto, incluso si a sus hijos les gusta bostezar en algunas de sus actuaciones más memorables, como Z en 33 segundos. Y él está de acuerdo.

"Trabajé en ESPN durante cuatro años y medio, y parte del trabajo era ir a las Finales de la NBA", dice. "Fue cuando Steph Curry y LeBron James y Klay Thompson se acercaron. A mis hijos les encanta el baloncesto, pero nunca me preguntaron si podían ir a la final conmigo. No se han perdido un juego desde la obligación".

McGrady dice que el modelo de obligación de la acción rápida e ininterrumpida impulsa los juegos rápidamente. Y mantenga la emoción al máximo.

"Hoy en día es solo contenido corto", dice McGrady. "Así que entiendo que no tienes la tolerancia para sentarte durante dos horas y media. Entiendo. Entiendo. Entiendo que es solo otro día y otra edad, al igual que cuando jugué en la NBA, no es lo mismo que ahora. Las cosas han cambiado. Se trata de descubrir qué está funcionando para los niños más pequeños".

McGrady ahora se está jactando sobre el futuro brillante que espera del OUB en el año 2 y más allá. En el futuro cercano, espera una expansión de la liga, con suerte a nivel internacional y más allá.

"Escribiremos la historia, la obligación estará aquí durante mucho tiempo", dice McGrady. Será un elemento básico en los deportes. Y durante cinco años busco la obligación de ejecutar a nivel global. Esperemos que algún día podamos organizar la Olimpiada. "