Kuidas NBA legend Tracy McGrady püsib 43 -ga.

Tänapäeval naudib Tracy McGrady oma korvpalli kõrvalt. NBA legend, mis on nüüd üle 40 aasta vana, jätab uue lendava üks-ühele mängija uue põlvkonna esiletõstetud rull-moosid, kes osalevad tema murrangulises korvpalli startup'is Oma korvpalliliiga.

Lisaks aeg-ajalt mitteametlikele tulistamisele oma poegade ja nende AAU meeskondadega, ütleb T-Mac, et võtab korvpalli oma kätte. Kuid kui vaadata oma endiselt saledat 6’8-tollist raami, kiirgab seitsmekordne NBA-All-tärni ikkagi olemise tuju, kui oli üks-ühele matš Ole peatumatu igal pool väljakul. Ja teatud määral nõustub McGrady selle hinnanguga.

"Ilmselt pole ma nii kiire ja kiire kui olin," ütleb McGrady. "Ma ei saa enam sinust mööda puhuda ega end sinust peale tõsta, kuid suudan siiski ruumi luua ja oma võttest loobuda ning sa ei saa sellega midagi ette võtta."

Ta ei kiitle, ehkki pärast vigastuste käes vaevatud NBA karjääri lõppu on möödunud rohkem kui kümme aastat. McGrady ütleb, et ta oli täna sama sobiv kui siis, kui saavutas järjestikused NBA tiitlid 2003. ja 2004. aastal.

Ta omistab oma füüsilise lahenduse ainulaadsele treeningrutiinile: Burpees, see Üldiselt kardetud seisundi treening Selle juures, kui sa kloppisid, lõid jalad tagasi plangule ja hüpake siis uuesti seisvasse asendisse. Ta teeb seda alati. Kuid tulemused räägivad enda eest, kuna see püsib tema NBA kaalu lähedal.

"Pärast pensionile jäämist proovisin lihtsalt erinevaid treeninguid, et näha, mis paneb mind tegelikult jõusaali minema ja treenima," ütleb ta. "Nüüd olen leidnud midagi, mida ma tõesti armastan. Alguses oli see väljakutse, aga ma armastan seda, sest see hoiab mind saledaks. Ja mulle meeldib, kuidas mu keha tunneb."

McGrady ei tööta tagasitulekuga, selle asemel on ta oma rollis OBL -i loojana üsna entusiastlik, kes lõpetab eduka avahooaja reedel ja laupäeval, 15. ja 16. juulil, koos 250 000 dollari suuruse liiga peaauhinnaga OBL Finaalis Hendersonis, NV. McGrady nägemust elitaarsest üks-ühele liigast tugevdas kiiresti Showtime Networks'iga televisioonileping.

"Siin on palju kasutamata andeid," ütleb McGrady. "Ja korvpallifännide ja mitte-basketballi fännina võisin selle talendi leida platvormi platvormi asetamiseks platvormile, kus me tegelikult räägime, kui seda vaatame."

Mida peab kohustuse kohus valitsemiseks

Tema arvates näeks skautlusaruanne välja nagu Tracy McGrady: "Kõik saavad mind täna lukustada," ütleb McGrady, "parima T-MAC-i jaoks ütleks raport ilmselt, et parem on minna paremale. Parempoolsete käega kui parempoolsetena sõidab enamik meist vasakul hea meelega, kuna oleme palju tugevamad ja mul on palju mugavam. Vasakpoolsed ei ole mul nii tugevad. [Naerab]

Kohustuses võidate mängu seitsme punktiga ja selleks on põhjus, ütleb McGrady: meelelahutuslik väärtus "Kui mängite kuni 11 või 15, pole see toode, mida soovite näha, eriti mitte ühes.

Mida on vaja põhihinna võitmiseks? Toronto Raptorsi üheksanda üldise valiku Tracy McGrady sõnul peab sportlane olema "pisut erinev". Olete omaette, mitte ühtegi meeskonnakaaslast, kes teid toetaks, nii et peate olema ümaram, kui arvate. Teil on vaja oskuste nimekirja, alates püssivõitlusest, pallide käitlemisest ja jalatööst kuni mängude kaitseni.

Prototüüpiline mängija oleks tema sõnul sarnane NBA Allstar Kyrie Irvinguga. "Kõik teavad seda," ütleb ta. "Kui vaadata NBA-d, siis teate, et Kyrie on üks-ühele probleem, tema oskused on võrreldamatu."

Armastusest Burpeesi vastu

Tänapäeval ütleb Tracy McGrady, et ta kannab tänapäeval umbes 238 naela, NBA -s rohkem kui kaheksa naela rohkem kui aktiivsetel päevadel. Ta ei tee seda Hoidke ranget dieeti, juhuslike burgeri- või pitsapäevadega järjest. Oma majas Houstonis on McGradyl täielikult varustatud jõusaal, mis käib käsikäes täissuuruses korvpalliväljakuga. Ta ei kasuta neid kumbagi ja lubab selle asemel oma laste AAU meeskondadel ruumi kasutada.

Ta omistab oma füüsilise ümberkujundamise ainult korvpalli pärast. See on kõik, mida ta teeb, ja kuigi ta tunnistab, et ainulaadne koolitusprogramm ei pruugi olla kõigile, on 15–20 minutit päevas kõik, mida ta tema jaoks vajab kaalu hoidma. Parim on see, et tema minimaalne koolitusprogramm ei aidanud kaasa mitte ainult tema kindlale vormile, vaid aitas ka kõrvaldada mõned vigastused, mis teda kogu tema karjääri jooksul vaevasid.

"Ma leidsin, et see aitas tegelikult minu selja tugevdada," ütleb McGrady. "Tead, mul oli kogu oma karjääri pikk valu ja mind opereeriti kohe pärast pensionile jäämist. Mul oli endiselt püsiv valu, kuid olen alati märganud, et mu selg on tugevam. Mul pole seda valu teatud liigutustega. Mu jalad on tugevamaks muutunud.

Ta on proovinud mitmesuguseid lõhesid, neli lauset minutis on rutiin, milles tema sõnul saab ta luua 15–18 kordust minutis. Veel üks kord täidab ta Burpee juhi stiili, alustades 10 Burpeesist, siis üheksa, kuni üheni ja tagasi 10 -ni. Mõned AAU isad hakkavad märkama tema Burpee treeninguid, enamik neist keeldus isegi NBA legendiga treeningutest osa võtmast.

"Mõned neist näevad mind Burpeesi ja ütlevad: ma vihkan nende tegemist, vend," ütleb ta. "Noh, ma vihkasin teda ka. Kuid jõudsin punkti, kus ma armastasin, kuidas nad mind tunda panid ja kuidas ma peeglisse vaatasin. Ma armastan seda, mida näen."

Tema nõuanded. Proovige seda: "See on vaimne asi. Kui saaksite oma vihkamisest üle saada ja lihtsalt proovida ja vaadata, milliseid tulemusi saate saavutada. Vaimsest vaatepunktist võib see teie arvamust muuta ja te armute teiesse."

Veel üks T-MAC näpunäide: alustage aeglaselt ja ehitage järjekindlalt. "Alustage viiest burpeest koosnevast komplektist ja siis tehke tõenäoliselt neli või viis komplekti või midagi sellist, lihtsalt selleks, et näha, kuidas te end tunnete. Ja siis suurendate seda lihtsalt järk -järgult, kuni teete 10 Burpyt. See on edasiminek jõuda punktini, kus teile tõesti meeldib seda teha."

Tracy McGrady ja Liiga uusima põlvkonna jaoks

Tracy McGrady annab OBL -i avahooajale suure edu. Tema visioon arenes välja lõpututest juuksuri- ja baaride lahingutest, kes on parimad. Kas see oleks Jordan? Kobe? KD? LeBron? Isegi McGrady nimi ilmub vestluses rohkem kui kunagi varem. Idee sai lõpuks realiseerida, kui liiga algas veebruaris ja lõppes nüüd sel nädalavahetusel finaali.

Liiga jaoks oli veel üks inspiratsioon huvipuudus, mille tema pojad leidsid Laydeni ja võhikuid, kui nad NBA mängusid vaatasid 48 minutit. Isana mõistab McGrady seda, isegi kui tema lastele meeldib tema meeldejäävaimal etendusel, näiteks z 33 sekundiga, haigutada. Ja ta nõustub.

"Töötasin ESPN -is neli ja pool aastat ja osa tööst oli minna NBA finaali," räägib ta. "See oli siis, kui Steph Curry ja LeBron James ja Klay Thompson lähenesid sellele. Mu pojad armastavad korvpalli, kuid nad ei küsi minult kunagi, kas nad saaksid minuga finaali minna. Nad pole pärast kohustust mängu vahele jätnud."

McGrady ütleb, et kiire ja katkematu tegevuse kohustusmudel juhib mänge kiiresti edasi. Ja hoidke põnevust maksimaalselt.

"Tänapäeval on see ainult lühike sisu," ütleb McGrady. "Nii et ma saan aru, et teil pole tolerantsi kaks ja pool tundi maha istuda. Ma saan aru. Ma saan aru, et see on lihtsalt teine ​​päev ja teine ​​vanus, nagu ka siis, kui ma NBA -s mängisin, pole see sama, mis praegu. Asjad on muutunud. See seisneb selles, et teada saada, mis nooremate laste jaoks töötab."

McGrady on nüüd kiitnud hiilgava tuleviku üle, mida ta ootab OBL -ist 2. aastal ja pärast seda. Lähitulevikus ootab ta liiga laienemist, loodetavasti rahvusvahelisel tasandil ja mujal.

"Kirjutame ajalugu - kohustus on siin pikka aega," ütleb McGrady. See on spordis klammerdaja. Ja viis aastat otsin kohustust kandideerida globaalsel tasandil. Loodetavasti saame ühel päeval korraldada olümpiaadi. "