Kuinka NBA -legenda Tracy McGrady pysyy sopivana 43: lla.

Nykyään Tracy McGrady nauttii koripallonsa sivusta. NBA-legenda, joka on nyt yli 40-vuotias, jättää uuden sukupolven erittäin lentävien pelaajien kohokohdat, jotka osallistuvat hänen uraauurtavaan koripallosyynnöönsä. On olemassa koripalloliiga.

Satunnaisten epävirallisten ampumisten lisäksi poikiensa ja heidän AAU-joukkueidensa kanssa T-Mac sanoo, että hän ottaa harvoin koripallon käteen. Mutta jos tarkastellaan vielä ohut 6'8-tuumainen kehys, seitsemänkertainen NBA-All-Star säteilee edelleen olemisen tunnelmaa, kun oli yksi-yksi-ottelu olla pysäyttämätöntä kaikkialla neliöllä. Ja tietyssä määrin McGrady on samaa mieltä tästä arvioinnista.

"Ilmeisesti en ole niin nopea ja nopea kuin minä", McGrady sanoo. "En voi enää puhaltaa sinun ohi tai nostaa itseni yli, mutta voin silti luoda tilaa ja luopua laukauksestani, etkä voi tehdä mitään asialle."

Hän ei kerskaa, vaikka yli vuosikymmen on kulunut hänen vammansa kärsimän NBA-uransa päättymisestä. McGrady kertoo olevansa yhtä kunnossa kuin silloin, kun hän saavutti peräkkäiset NBA -tittelit vuosina 2003 ja 2004.

Hän katsoo fyysisen ratkaisunsa ainutlaatuiseen koulutusrutiiniin: burpees, että Yleensä pelätty ehtoharjoitus Kun rypistyt, crouch, lyö jalat takaisin lankkuun ja hyppää sitten taas seisomaan asentoon. Hän tekee sen aina. Mutta tulokset puhuvat puolestaan, koska se pysyy lähellä hänen NBA -painoa.

"Kun olin jäänyt eläkkeelle, yritin vain erilaisia ​​harjoituksia nähdäkseni, mikä saa minut todella menemään kuntosalille ja harjoittelemaan", hän sanoo. "Nyt olen löytänyt jotain, jota todella rakastan. Alussa se oli haaste, mutta rakastan sitä, koska se pitää minut ohuena. Ja rakastan sitä, kuinka ruumiini tuntuu."

McGrady ei työskentele paluuta, vaan hän on melko innostunut roolissaan Obl -luojana, joka päättyy menestyvän avauskauden perjantaina ja lauantaina 15. ja 16. heinäkuuta, ja liigan pääpalkinnolla 250 000 dollaria Oble -finaalissa Hendersonissa, NV. McGradyn näkemystä elitistisestä yksi-yksi-liigasta vahvistettiin nopeasti televisiosopimuksella Showtime Networksin kanssa.

"Täällä on paljon käyttämättömiä kykyjä", McGrady sanoo. "Ja koripallofanina ja ei-koripallohäiriöinä löysin tämän kyvyn sijoittaa alusta alustalle alustalle, jossa todella puhumme, kun katsomme sitä."

Mitä sen on määrättävä velvollisuustuomioistuimelle

Hänen mielestään partioraportti näyttää Tracy McGradyltä: "Jokainen voi lukita minut tänään", McGrady sanoo "parhaan T-Mac: n hyväksi raportissa todennäköisesti sanoisi, että on parasta mennä oikealle. Oikeistokaitoina suurin osa meistä ajaa mielellään vasemmalla, koska olemme paljon vahvempia ja käteisempiä. Olemme mukavampaa ajaa.

McGrady sanoo: Viihdyttävä arvo "Jos pelaat jopa 11 tai 15, tämä ei ole tuote, jonka haluat nähdä, etenkin yhdessä.

Mitä päähinnan voittaminen vie? Tracy McGradyn mukaan Toronto Raptorsin yhdeksäs valinta vuoden 1997 NBA -luonnoksessa urheilijan on oltava "hiukan erilainen". Olet yksin, ei mitään joukkuetovereita, jotka tukevat sinua, joten sinun on oltava pyöreämpi kuin luulet. Tarvitset luettelon taitoista, asetaisteluista, pallojen käsittelystä ja jalkatyöstä pelin puolustukseen.

Hänen mukaansa prototyyppinen pelaaja olisi samanlainen kuin NBA Allstar Kyrie Irving. "Kaikki tietävät sen", hän sanoo. "Jos tarkastellaan NBA: ta, tiedät, että Kyrie on ongelma yksi kerrallaan, hänen taitonsa ovat vertaansa vailla."

Rakkautta Burpeesia kohtaan

Nykyään Tracy McGrady sanoo, että hänellä on nykyään noin 238 kiloa, yli kahdeksan kiloa NBA: ssa enemmän kuin aktiivisina päivinä. Hän ei tee sitä Pidä tiukka ruokavalio, satunnaisesti hampurilainen tai pizzapäivillä peräkkäin. Houstonissa sijaitsevassa talossaan McGradyllä on täysin varustettu kuntosali, joka kulkee käsi kädessä täysikokoisella koripallokentällä. Hän ei käytä kumpaakaan heistä, vaan antaa sen sijaan lasten AAU -joukkueiden käyttää tilaa.

Hän omistaa fyysisen muutoksensa vain koripallon jälkeen. Tämä on kaikki mitä hän tekee, ja vaikka hän myöntää, että ainutlaatuinen koulutusohjelma ei välttämättä ole kaikille, 15-20 minuuttia päivässä on kaikki mitä hän tarvitsee hänelle pitää painoa. Parasta on, että hänen minimaalinen koulutusohjelmansa ei vain vaikuttanut hänen vankkaan muotoonsa, vaan myös vaikuttivat joitain hänen uransa ajan vaivanneista vammoista.

"Huomasin, että se todella vaikutti selkäni vahvistamiseen", McGrady sanoo. "Tiedät, että minulla oli koko urani pitkään kipu ja minua pidettiin heti eläkkeelleni jälkeen. Minulla oli silti jatkuvaa kipua, mutta olen aina huomannut, että selkäni on vahvempi. Minulla ei ole tätä kipua tietyillä liikkeillä. Jalat ovat vahvistuneet.

Hän on kokeillut erilaisia ​​halkeamia, neljä virkettä minuutissa ovat rutiinia, jossa hän sanoo voivansa luoda 15-18 toistoa minuutissa. Toinen kerta, kun hän suorittaa Burpee -johtajan tyylin, alkaen 10 burpeesista, sitten yhdeksästä, enintään yhteen ja takaisin 10: een. Jotkut AAU -isistä alkavat huomata hänen burpee -harjoituksensa, suurin osa heistä jopa kieltäytyi osallistumasta harjoitteluun NBA -legendalla.

"Jotkut heistä näkevät minut burpees ja sanovat: vihaan niiden tekemistä, veli", hän sanoo. "No, vihasin häntä myös. Mutta tulin pisteeseen, jossa rakastin kuinka he saivat minut tuntemaan ja kuinka näytin peiliin. Rakastan sitä, mitä näen."

Hänen neuvonsa. Kokeile: "Se on henkinen asia. Jos voisit voittaa vihasi sinuun ja kokeile vain sitä ja katso, mitä tuloksia voit saavuttaa. Mielenterveyden kannalta se voi muuttaa mielipiteesi ja rakastut sinuun."

Toinen T-MAC-kärki: Aloita hitaasti ja rakenna jatkuvasti. "Aloita viidellä burpees -sarjalla ja tee sitten todennäköisesti neljä tai viisi sarjaa tai jotain vain nähdäksesi, miltä sinusta tuntuu. Ja sitten vain lisäät sitä vähitellen, kunnes teet 10 burpiesia. On edistystä päästä pisteeseen, jossa todella rakastat tehdä sen."

Tracy McGrady ja viimeisimmän sukupolven liiga

Tracy McGrady antaa vinolle avauskauden suurelle menestykselle. Hänen näkemyksensä kehittyi loputtomasta parturi- ja baarisopista, joka on paras. Olisiko se Jordania? Kobe? KD? LeBron? Jopa McGradyn nimi ilmestyy keskusteluun enemmän kuin koskaan ennen. Idea toteutettiin lopulta, kun liiga alkoi helmikuussa ja päättyi nyt finaaliin tänä viikonloppuna.

Toinen inspiraatio liigalle oli kiinnostuksen puute, jonka hänen poikansa löysivät Layden ja maallikot, kun he katsoivat NBA -pelejä 48 minuutin ajan. Isänä McGrady ymmärtää tämän, vaikka hänen lapsensa haluaisivat haukottaa joitain hänen ikimuistoisimmista esityksistään, kuten Z 33 sekunnissa. Ja hän on samaa mieltä.

"Työskentelin ESPN: ssä neljä ja puoli vuotta, ja osa työstä oli mennä NBA -finaaliin", hän sanoo. "Se oli, kun Steph Curry ja LeBron James ja Klay Thompson lähestyivät sitä. Poikani rakastavat koripalloa, mutta he eivät koskaan kysyneet, voisiko he mennä finaaliin kanssani. He eivät ole menettäneet peliä velvoitteen jälkeen."

McGrady sanoo, että nopean ja keskeytymättömän toiminnan velvoitemalli ajaa pelejä eteenpäin nopeasti. Ja pidä jännitys maksimilla.

"Nykyään se on vain lyhyt sisältö", McGrady sanoo. "Joten ymmärrän, että sinulla ei ole suvaitsevaisuutta istua kaksi ja puoli tuntia. Ymmärrän. Ymmärrän, että se on vain yksi päivä ja toinen ikä, aivan kuten silloin, kun pelasin NBA: ssa, se ei ole sama kuin nyt. Asiat ovat muuttuneet. Kyse on selvittää, mikä toimii nuoremmille lapsille."

McGrady on nyt uskaltamassa loistavaa tulevaisuutta, jota hän odottaa OBL: ltä vuonna 2 ja sen jälkeen. Lähitulevaisuudessa hän odottaa liigan laajentumista, toivottavasti kansainvälisellä tasolla ja sen ulkopuolella.

"Kirjoitamme historiaa - velvoite on täällä pitkään", McGrady sanoo. Se on katkottu urheilussa. Ja viiden vuoden ajan etsin velvollisuutta ajaa globaalilla tasolla. Toivottavasti jonain päivänä voimme järjestää olympialaisen. "