Comment la légende de la NBA Tracy McGrady reste en forme avec 43.

De nos jours, Tracy McGrady aime son basket de la ligne de touche. La légende de la NBA, qui a maintenant plus de 40 ans, laisse les confitures de piste d'une nouvelle génération de joueurs en tête-à-tête très volants qui participent à sa startup de basket-ball révolutionnaire le Une ligue de basket-ball.

Outre les tirs informels occasionnels avec ses fils et leurs équipes AAU, T-MAC dit qu'il prend rarement un ballon de basket dans sa main. Mais si vous regardez votre cadre encore mince de 6’8 pouces, le sept fois NBA-ALL-Star rayonne toujours l’ambiance d’être quand il y avait un match individuel être imparable partout sur le carré. Et dans une certaine mesure, McGrady est d'accord avec cette évaluation.

"Évidemment, je ne suis pas aussi rapide et rapide que moi", explique McGrady. "Je ne peux plus souffler devant vous ou me soulever sur vous, mais je peux toujours créer de l'espace et abandonner ma photo, et vous ne pouvez rien y faire."

Il ne se vante pas, bien que plus d'une décennie se soit écoulée depuis la fin de sa carrière dans la NBA en proie à des blessures. McGrady dit qu'il était aussi en forme aujourd'hui que lorsqu'il a obtenu des titres NBA consécutifs en 2003 et 2004.

Il attribue sa résolution physique à une routine d'entraînement unique: burpees, que Exercice de condition généralement redouté Auquel vous vous accroupissez, accroupissez-vous, appuyez sur vos jambes vers une planche, puis sautez à nouveau en position debout. Il fait toujours ça. Mais les résultats parlent d'eux-mêmes parce qu'il reste proche de son poids NBA.

"Après avoir pris ma retraite, j'ai juste essayé différents entraînements pour voir ce qui me fait réellement aller au gymnase et m'entraîner", dit-il. "Maintenant, j'ai trouvé quelque chose que j'aime vraiment. Au début, c'était un défi, mais je l'aime parce qu'il me garde mince. Et j'aime ce que mon corps se sent."

McGrady ne travaille pas sur un retour, mais il est plutôt enthousiaste dans son rôle de créateur de l'OBL, qui conclut une saison d'ouverture réussie les vendredi et le samedi 15 et 16 juillet, avec le prix principal de la ligue de 250 000 $ à la finale de l'OBL à Henderson, NV. La vision de McGrady d'une ligue en tête-à-tête élitiste a été rapidement renforcée par un contrat de télévision avec Showtime Networks.

"Il y a beaucoup de talents inutilisés ici", explique McGrady. "Et en tant que fan de basket-ball et fan de non-basketball, je pouvais trouver ce talent pour placer une plate-forme sur une plate-forme sur une plate-forme où nous parlons réellement lorsque nous le regardons."

Ce dont il a besoin pour gouverner la Cour d'obligation

À son avis, le rapport de dépistage ressemblerait à Tracy McGrady: "Tout le monde peut me enfermer aujourd'hui", dit McGrady, "pour le meilleur T-MAC, le rapport dirait probablement qu'il est préférable d'aller à droite. En tant que droitiers, la plupart d'entre nous sont heureux de conduire à gauche, car nous sommes beaucoup plus forts et plus pratiques. Nous mentons plus à l'aise pour le dribble. [Rires]

Dans l'obligation, vous gagnez un jeu avec sept points et il y a une raison à cela, dit McGrady: Divertissing Value "Si vous jouez jusqu'à 11 ou 15, ce n'est pas un produit que vous voulez voir, surtout pas en un.

Que faut-il pour gagner le prix principal? Selon Tracy McGrady, la neuvième sélection globale des Raptors de Toronto dans le repêchage de la NBA 1997, l'athlète doit être "un peu différent". Vous êtes seul, pas de coéquipiers qui vous soutiennent, vous devez donc être plus rond que vous ne le pensez. Vous avez besoin d'une liste de compétences, de la fusillade, de la manipulation du ballon et du jeu de jambes à la défense du jeu.

Le joueur prototypique, dit-il, serait similaire à la NBA Allstar Kyrie Irving. "Tout le monde le sait", dit-il. "Si vous regardez la NBA, vous savez que Kyrie est un problème en tête-à-tête, ses compétences sont inégalées."

Par amour pour les burpees

De nos jours, Tracy McGrady dit qu'il porte environ 238 livres ces jours-ci, plus de huit livres en NBA plus que dans ses jours actifs. Il ne le fait pas Tenez un régime strict, avec des hamburgers occasionnels ou des pizzas consécutives. Dans sa maison à Houston, McGrady a une salle de sport entièrement équipée qui va de pair avec un terrain de basket en taille réelle. Il n'utilise aucun d'eux et permet plutôt aux équipes AAU de ses enfants d'utiliser l'espace.

Il attribue seulement sa transformation physique après le basket-ball. C'est tout ce qu'il fait, et bien qu'il admet que le programme de formation unique n'est peut-être pas pour tout le monde, 15 à 20 minutes par jour est tout ce dont il a besoin pour lui tenir le poids. La meilleure chose est que son programme de formation minimal a non seulement contribué à sa forme solide, mais a également contribué à éliminer certaines des blessures qui l'ont tourmenté tout au long de sa carrière.

"J'ai constaté que cela avait réellement contribué à renforcer mon dos", explique McGrady. «Vous savez, j'ai eu toute ma carrière de longue douleur et j'ai été opéré immédiatement après ma retraite. J'ai encore eu une douleur persistante, mais j'ai toujours remarqué que mon dos est plus fort. Je n'ai pas cette douleur avec certains mouvements. Mes jambes sont devenues plus fortes.

Il a essayé diverses divisions, quatre phrases par minute sont une routine chacune, dans laquelle il dit qu'il peut créer entre 15 et 18 répétitions par minute. Une autre fois, il exécute le style de leader du burpee, en commençant par 10 burpees, puis neuf, jusqu'à un et à 10. Certains pères AAU commencent à remarquer ses entraînements de Burpee, la plupart d'entre eux ont même refusé de participer aux séances d'entraînement avec une légende de la NBA.

"Certains d'entre eux me voient des burpees et disent: je déteste les faire, frère", dit-il. "Eh bien, je la détestais aussi. Mais je suis venu au point où j'aimais ce qu'ils m'ont fait ressentir et à quoi je ressemblais dans le miroir. J'adore ce que je vois."

Ses conseils. Essayez-le: "C'est une chose mentale. Si vous pouvez surmonter votre haine de vous et simplement l'essayer et voir quels résultats vous pouvez atteindre. D'un point de vue mental, cela peut changer votre opinion et vous tomberez amoureux de vous."

Une autre astuce T-MAC: commencez lentement et construisez régulièrement. "Commencez avec un ensemble de cinq burpees, puis faites probablement quatre ou cinq sets ou quelque chose, juste pour voir ce que vous ressentez. Et puis vous l'augmentez progressivement jusqu'à ce que vous fassiez 10 rambuies. C'est un progrès pour arriver au point où vous aimez vraiment le faire."

Tracy McGrady et une ligue pour la dernière génération

Tracy McGrady donne à la saison d'ouverture de l'OBL. Sa vision s'est développée à partir des combats de coiffeuse et de bar qui sont les meilleurs. Serait-ce Jordan? Kobe? KD? LeBron? Même le nom de McGrady apparaît plus bien que jamais dans la conversation. L'idée a finalement été réalisée lorsque la ligue a commencé en février et s'est terminée avec la finale ce week-end.

Une autre inspiration pour la ligue a été le manque d'intérêt que ses fils ont trouvé des laïcs et des laïcs lorsqu'ils ont regardé les matchs de la NBA pendant 48 minutes. En tant que père, McGrady comprend cela, même si ses enfants aiment bâiller dans certaines de ses performances les plus mémorables, comme Z en 33 secondes. Et il est d'accord.

"J'ai travaillé chez ESPN pendant quatre ans et demi, et une partie du travail a été d'aller en finale de la NBA", dit-il. "C'est quand Steph Curry et LeBron James et Klay Thompson l'ont abordé. Mes fils aiment le basket-ball, mais ils ne m'ont jamais demandé s'ils pouvaient aller en finale avec moi. Ils n'ont pas manqué un match depuis l'obligation."

McGrady dit que le modèle d'obligation de l'action rapide et ininterrompue fait avancer les jeux rapidement. Et gardez l'excitation sur un maximum.

"De nos jours, ce n'est que du contenu court", explique McGrady. "Je comprends donc que vous n'avez pas la tolérance de vous asseoir pendant deux heures et demie. Je comprends. Je comprends que ce n'est qu'un autre jour et un autre âge, tout comme lorsque j'ai joué dans la NBA, ce n'est pas la même chose que maintenant. Les choses ont changé. Il s'agit de découvrir ce qui fonctionne pour les jeunes enfants."

McGrady se vante maintenant de l'avenir brillant qu'il attend de l'OBL en 2e année et au-delà. Dans un avenir proche, il s'attend à une expansion de la ligue, espérons-le au niveau international et au-delà.

"Nous rédigerons l'histoire - l'obligation sera là pendant longtemps", explique McGrady. Ce sera un aliment de base dans le sport. Et pendant cinq ans, je recherche l'obligation de fonctionner au niveau mondial. Espérons qu'un jour, nous pourrons organiser l'Olympiade. "