Kako NBA legenda Tracy McGrady ostaje u formi sa 43.

Danas Tracy McGrady uživa u svojoj košarci sa strane. NBA legenda, koja sada ima više od 40 godina, ostavlja vrhunske pekmez nove generacije visoko letećih igrača jedan na jedan koji sudjeluju u njegovom revolucionarnom košarkaškom startupu One košarkaške lige.

Osim povremenih neformalnih pucnjava sa svojim sinovima i njihovim AAU timovima, T-Mac kaže da rijetko uzima košarku u ruku. Ali ako pogledate svoj još uvijek vitki okvir od 6,8 ​​inča, sedmostruka NBA-all-Star i dalje zrači raspoloženjem kada je postojala utakmica jedan na jedan biti nezaustavljiv svugdje na trgu. I u određenoj mjeri, McGrady se slaže s ovom procjenom.

"Očito nisam tako brz i brz kao što sam bio", kaže McGrady. "Ne mogu više puhati pored vas ili se podići preko vas, ali još uvijek mogu stvoriti prostor i odustati od svog snimanja, a ne možete ništa učiniti u vezi s tim."

Ne hvali se, iako je prošlo više od desetljeća od završetka njegove NBA karijere u ozljedama. McGrady kaže da je danas bio prikladan kao kad je u 2003. i 2004. postigao uzastopne NBA naslove.

Svoju fizičku rezoluciju pripisuje jedinstvenoj rutini treninga: Burpees, to Općenito strašno stanje vježbanja Na kojem ste se navijali, navijali, udarite noge natrag na dasku, a zatim ponovo skočite u stojeći položaj. Uvijek to radi. Ali rezultati govore sami za sebe jer ostaje blizu njegove NBA težine.

"Nakon što sam se povukao, samo sam isprobao različite vježbe da vidim što me zapravo tjera da odem u teretanu i treniram", kaže on. "Sada sam našao nešto što stvarno volim. U početku je to bio izazov, ali volim to jer me to drži vitkim. I volim kako se moje tijelo osjeća."

McGrady ne radi na povratku, umjesto toga prilično je oduševljen u svojoj ulozi Stvoritelja OBL -a, koji završava uspješnu sezonu otvaranja u petak i subotu, 15. i 16. srpnja, s glavnom nagradom Lige od 250.000 dolara u finalu OBL -a u Hendersonu, NV. McGradyjeva vizija elitističke lige jedan na jedan brzo je ojačana televizijskim ugovorom s Showtime Networks.

"Ovdje ima puno neiskorištenih talenata", kaže McGrady. "A kao navijač košarke i navijač za ne-basketball mogao bih pronaći ovaj talent za postavljanje platforme na platformu na platformu na kojoj zapravo razgovaramo kad je gledamo."

Što treba odlučiti sudu za obvezu

Prema njegovom mišljenju, izviđačko izvješće izgledalo bi kao Tracy McGrady: "Svatko me danas može zaključati", kaže McGrady, "za najbolji T-MAC, izvješće bi vjerojatno moglo reći da je najbolje ići udesno. Kao desničari, većina nas je rado vozila s lijeve strane, jer sam i ja sam bio ugodniji kad sam bio ugodniji. (Smijeh]

U obvezi pobijedite u igri sa sedam bodova i za to postoji razlog, kaže McGrady: Zabavna vrijednost "Ako igrate do 11 ili 15, ovo nije proizvod koji želite vidjeti, pogotovo ne u jednom.

Što je potrebno za osvajanje glavne cijene? Prema Tracy McGrady, deveti ukupni izbor Toronto Raptorsa na NBA draftu iz 1997. godine, sportaš mora biti "malo drugačiji". Vi ste sami, niti jedan suigrači koji vas podržavaju, tako da morate biti okrugli nego što mislite. Potreban vam je popis vještina, od pucnjave, rukovanja s loptom i radova na nogama do obrane igre.

Prototipični igrač, kaže, bio bi sličan NBA Allstar Kyrie Irving. "Svi to znaju", kaže on. "Ako pogledate NBA, znate da je Kyrie problem jedan na jedan, njegove su vještine neusporedive."

Iz ljubavi prema burpeesu

U današnje vrijeme, Tracy McGrady kaže da ovih dana nosi oko 238 kilograma, više od osam kilograma u NBA više nego u svojim aktivnim danima. On to ne čini Držite strogu prehranu, s povremenim hamburgerom ili pizzom danima zaredom. U svojoj kući u Houstonu, McGrady ima potpuno opremljenu teretanu koja ide ruku pod ruku s košarkaškim terenom pune veličine. Nijedan od njih ne koristi i umjesto toga dopušta AAU timovima svoje djece da koriste prostor.

Svoju fizičku transformaciju pripisuje tek nakon košarke. To je sve što čini, i iako priznaje da jedinstveni program treninga možda nije za sve, 15 do 20 minuta dnevno je sve što mu treba za njega Držite težinu. Najbolje je što je njegov minimalni program treninga ne samo da je pridonio njegovom čvrstom obliku, već je i pridonio uklanjanju nekih ozljeda koje su ga mučile tijekom njegove karijere.

"Otkrio sam da je to zapravo pridonijelo jačanju leđa", kaže McGrady. "Znate, imao sam cijelu boli u karijeri i djelovao sam odmah nakon umirovljenja. I dalje sam imao neku upornu bol, ali uvijek sam primijetio da su mi leđa jača. Nemam tu bol s određenim pokretima. Noge su mi postale jače.

Isprobao je razne podjele, četiri rečenice u minuti su rutinska svaka, u kojoj kaže da može stvoriti između 15 i 18 ponavljanja u minuti. Drugi put izvodi stil vođe Burpee, počevši od 10 burpeja, zatim devet, do jednog i natrag do 10. Neki od AAU očeva počinju primjećivati ​​njegove treninge, većina ih je čak odbila sudjelovati u treninzima s NBA legendom.

"Neki od njih vide me burpees i kažu: Mrzim ih raditi, brate", kaže on. "Pa, i ja sam je mrzio. Ali došao sam do točke kad sam volio kako su me osjećali i kako sam izgledao u ogledalo. Volim ono što vidim."

Njegov savjet. Isprobajte: "To je mentalna stvar. Ako biste mogli prevladati svoju mržnju prema sebi i samo isprobati i vidjeti koje rezultate možete postići. S mentalnog stajališta može promijeniti vaše mišljenje i zaljubiti se u vas."

Još jedan T-MAC savjet: Počnite polako i dosljedno gradite. "Započnite s setom od pet burpeja, a zatim vjerojatno napravite četiri ili pet kompleta ili nešto slično, samo da biste vidjeli kako se osjećate. A onda ga samo postupno povećavate dok ne napravite 10 burpija. Napredak je doći do točke u kojoj to stvarno volite raditi."

Tracy McGrady i liga za najnoviju generaciju

Tracy McGrady pruža OBL -ovu sezonu otvaranja velikih uspjeha. Njegova se vizija razvila iz beskonačnih brijačnica i bitaka u barlomi koja je najbolja. Bi li to bio Jordan? Kobe? KD? LeBron? Čak se i McGradyjevo ime pojavljuje u razgovoru više nego ikad prije. Ideja je napokon ostvarena kada je liga započela u veljači, a sada je završila finale ovog vikenda.

Druga inspiracija za ligu bila je nedostatak interesa koje su pronašli njegovi sinovi Layden i Laimen kada su gledali NBA igre punih 48 minuta. Kao otac, McGrady to razumije, čak i ako njegova djeca vole zijevati na nekim od njegovih najupečatljivijih nastupa, poput Z u 33 sekunde. I on se slaže.

"Radio sam u ESPN -u četiri i pol godine, a dio posla bio je otići u finale NBA -e", kaže on. "Bilo je to kad su mu Steph Curry i LeBron James i Klay Thompson prišli. Moji sinovi vole košarku, ali nikad me nisu pitali mogu li sa mnom u finale. Nisu propustili igru ​​od obveze."

McGrady kaže da model obveze brze i neprekidne akcije brzo pokreće igre naprijed. I zadržite uzbuđenje na maksimumu.

"Danas je to samo kratak sadržaj", kaže McGrady. "Dakle, razumijem da nemate toleranciju da sjednete dva i pol sata. Razumijem. Razumijem da je to samo još jedan dan i još jedna dob, baš kao i kad sam se igrao u NBA, nije isto kao i sada. Stvari su se promijenile. Riječ je o otkrivanju onoga što djeluje za mlađu djecu."

McGrady se sada hvali sjajnom budućnošću koju očekuje od OBL -a u drugoj godini i šire. U bliskoj budućnosti očekuje širenje lige, nadamo se na međunarodnoj razini i šire.

"Napisat ćemo povijest - obveza će biti ovdje već duže vrijeme", kaže McGrady. Bit će to glavna u sportu. I pet godina tražim obvezu vođenja na globalnoj razini. Nadamo se da ćemo jednog dana moći organizirati Olimpijadu. "