Modul în care legenda NBA Tracy McGrady rămâne se potrivește cu 43.

În zilele noastre, Tracy McGrady se bucură de baschetul său de pe margine. Legenda NBA, care are acum peste 40 de ani, lasă blocajele de rulare ale unei noi generații de jucători unu-la-unu, care participă la startup-ul său de baschet de ultimă generație Liga de baschet.

În afară de împușcăturile informale ocazionale cu fiii săi și echipele lor AAU, T-Mac spune că rareori ia un baschet în mână. Dar dacă te uiți la cadrul tău încă subțire de 6 inci, de șapte ori NBA-All-Star încă radiază starea de a fi atunci când a existat un meci unu la unu fii de neoprit peste tot pe piață. Și într -o anumită măsură, McGrady este de acord cu această evaluare.

„Evident, nu sunt la fel de rapid și rapid ca mine”, spune McGrady. „Nu mai pot să suflu pe lângă tine sau să mă ridic peste tine, dar tot pot crea spațiu și să renunț la lovitura mea și nu poți face nimic în acest sens.”

Nu se laudă, deși a trecut mai mult de un deceniu de la sfârșitul carierei sale pline de accidentare NBA. McGrady spune că a fost la fel de potrivit astăzi ca atunci când a obținut titluri consecutive NBA în 2003 și 2004.

El atribuie rezoluția sa fizică unei rutine unice de antrenament: burpees, asta în general temut exercițiu de stare La care te ghemuie, ghemuiește -te, lovește -ți picioarele înapoi pe o scândură și apoi sări din nou într -o poziție în picioare. El face întotdeauna asta. Dar rezultatele vorbesc de la sine, deoarece rămâne aproape de greutatea sa NBA.

„După ce m -am retras, am încercat doar diferite antrenamente pentru a vedea ce mă face să merg de fapt la sală și să mă antrenez”, spune el. "Acum am găsit ceva care îmi place cu adevărat. La început a fost o provocare, dar îmi place pentru că mă menține subțire. Și îmi place cum se simte corpul meu."

McGrady nu lucrează la o revenire, în schimb este destul de entuziasmat în rolul său de creator al The OBL, care încheie un sezon de deschidere de succes vineri și sâmbătă, 15 și 16 iulie, cu premiul principal al Ligii de 250.000 de dolari la Finala OBL din Henderson, NV. Viziunea lui McGrady asupra unei ligii elitiste unu-la-unu a fost consolidată rapid de un contract de televiziune cu Showtime Networks.

„Există o mulțime de talente neutilizate aici”, spune McGrady. „Și ca fan de baschet și fan non-baschet, am putut găsi acest talent pentru a plasa o platformă pe o platformă pe o platformă în care vorbim de fapt când o privim”.

Ce are nevoie pentru a guverna instanța de obligație

În opinia sa, raportul de cercetare ar arăta ca Tracy McGrady: „Toată lumea mă poate bloca astăzi”, spune McGrady, „pentru cel mai bun T-Mac, raportul ar spune probabil că este cel mai bine să mergem la dreapta. În calitate de dreapta, cei mai mulți dintre noi suntem fericiți să conducem pe stânga, pentru că suntem mult mai puternici și mai convenabili. [Râde]

În obligația în care câștigați un joc cu șapte puncte și există un motiv pentru acest lucru, spune McGrady: Valoare distractivă „Dacă jucați până la 11 sau 15, acesta nu este un produs pe care doriți să îl vedeți, mai ales nu într -unul.

Ce este nevoie pentru a câștiga prețul principal? Potrivit lui Tracy McGrady, a noua selecție generală a Toronto Raptors în proiectul NBA din 1997, sportivul trebuie să fie „puțin diferit”. Ești pe cont propriu, fără coechipieri care te susțin, așa că trebuie să fii mai rotund decât crezi. Aveți nevoie de o listă de abilități, de la focuri de armă, manevrare a mingii și lucrări de apă până la apărarea jocului.

Jucătorul prototipic, spune el, ar fi similar cu NBA Allstar Kyrie Irving. „Toată lumea știe asta”, spune el. „Dacă te uiți la NBA, știi că Kyrie este o problemă în unu-la-unu, abilitățile sale sunt de neegalat”.

Din dragoste pentru burpee

În zilele noastre, Tracy McGrady spune că poartă în jur de 238 de kilograme în aceste zile, mai mult de opt kilograme în NBA mai mult decât în ​​zilele sale active. Nu o face Țineți o dietă strictă, cu zile de burger ocazional sau pizza la rând. În casa sa din Houston, McGrady are o sală de gimnastică complet echipată, care merge mână în mână cu un teren de baschet de dimensiuni mari. El nu folosește niciunul dintre ei și permite, în schimb, echipele AAU ale copiilor săi să folosească spațiul.

El atribuie transformarea sa fizică doar după baschet. Acest lucru este tot ce face și, deși recunoaște că este posibil ca programul unic de pregătire să nu fie pentru toată lumea, între 15 și 20 de minute pe zi este tot ceea ce are nevoie pentru el țineți greutatea. Cel mai bun lucru este că programul său minim de pregătire nu numai că a contribuit la forma sa solidă, dar a contribuit și la eliminarea unora dintre rănile care l -au afectat de -a lungul carierei sale.

„Am descoperit că de fapt a contribuit la consolidarea spatelui”, spune McGrady. "Știi, am avut întreaga mea durere de carieră și am fost operat imediat după pensionare. Încă am avut o durere persistentă, dar am observat întotdeauna că spatele meu este mai puternic. Nu am această durere cu anumite mișcări. Picioarele mele au devenit mai puternice.

El a încercat diverse despărțiri, patru propoziții pe minut sunt o rutină fiecare, în care spune că poate crea între 15 și 18 repetări pe minut. Altă dată când efectuează stilul Burpee Leader, începând cu 10 burpee, apoi nouă, până la unul și înapoi la 10. Unii dintre părinții AAU încep să observe antrenamentele sale Burpee, majoritatea chiar au refuzat să ia parte la antrenamente cu o legendă NBA.

„Unii dintre ei mă văd burpees și spun: urăsc să le fac, frate”, spune el. "Ei bine, am urât -o și eu. Dar am ajuns la punctul în care mi -a plăcut cum m -au făcut să mă simt și cum am arătat în oglindă. Îmi place ceea ce văd."

Sfatul lui. Încercați -l: "Este un lucru mental. Dacă ați putea să vă depășiți ura de dvs. și să încercați doar și să vedeți ce rezultate puteți obține. Din punct de vedere mental, vă poate schimba părerea și vă veți îndrăgosti de voi."

Un alt sfat T-MAC: începeți încet și construiți constant. "Începeți cu un set de cinci burpee și apoi faceți probabil patru sau cinci seturi sau ceva, doar pentru a vedea cum vă simțiți. Și apoi îl creșteți treptat până când faceți 10 burpi. Este un progres pentru a ajunge la punctul în care vă place cu adevărat să o faceți."

Tracy McGrady și o ligă pentru ultima generație

Tracy McGrady oferă un mare succes al deschiderii OBL. Viziunea sa s -a dezvoltat din bătălii de frizerie și de barbă nesfârșite, care sunt cele mai bune. Ar fi Iordania? Kobe? KD? LeBron? Chiar și numele lui McGrady apare în conversație mai bine ca niciodată. Ideea a fost în sfârșit realizată când liga a început în februarie și acum s -a încheiat cu finala din acest weekend.

O altă inspirație pentru ligă a fost lipsa de interes pe care fiii săi i -au găsit pe Layden și laici când s -au uitat la jocurile NBA timp de 48 de minute. În calitate de tată, McGrady înțelege acest lucru, chiar dacă copiilor săi le place să se înnebunească la unele dintre cele mai memorabile spectacole ale sale, cum ar fi Z în 33 de secunde. Și el este de acord.

„Am lucrat la ESPN timp de patru ani și jumătate, iar o parte din slujbă era să merg la finala NBA”, spune el. "A fost atunci când Steph Curry și LeBron James și Klay Thompson s -au apropiat de ea. Fiii mei adoră baschetul, dar nu m -au întrebat niciodată dacă pot merge în finală cu mine. Nu au ratat un joc de la obligație."

McGrady spune că modelul de obligații al acțiunii rapide și neîntrerupte conduce jocurile înainte. Și mențineți emoția maximă.

„În zilele noastre este doar un conținut scurt”, spune McGrady. "Așa că am înțeles că nu aveți toleranța de a vă așeza două ore și jumătate. Înțeleg. Am înțeles că este doar o altă zi și o altă vârstă, la fel ca atunci când am jucat în NBA, nu este la fel ca acum. Lucrurile s -au schimbat. Este vorba despre a afla ce funcționează pentru copiii mai mici."

McGrady se laudă acum cu viitorul strălucitor pe care îl așteaptă de la OBL în anul 2 și nu numai. În viitorul apropiat, se așteaptă la o extindere a ligii, sperăm la nivel internațional și nu numai.

„Vom scrie istorie - obligația va fi aici mult timp”, spune McGrady. Va fi o bază în sport. Și timp de cinci ani caut obligația de a rula la nivel global. Sperăm că într -o zi putem organiza olimpiada. -