Ako NBA legenda Tracy McGrady zostáva fit so 43.

V súčasnosti sa Tracy McGrady teší z basketbalu z vedľajšej koľaje. Legenda NBA, ktorá má teraz staršie ako 40 rokov, ponecháva zvýraznené džemy novej generácie vysoko lietajúcich hráčov jeden na jedného, ​​ktorí sa zúčastňujú na jeho priekopníckom basketbalovom spustení The Jedna basketbalová liga.

Okrem príležitostných neformálnych streľieb so svojimi synmi a ich tímami AAU, T-Mac hovorí, že zriedka berie basketbal do ruky. Ale ak sa pozriete na svoj stále štíhly 6'8-palcový rám, sedemnásobná NBA-ALL-Star stále vyžaruje náladu bytia, keď došlo k individuálnemu zápasu byť nezastaviteľný všade na námestí. A do istej miery McGrady s týmto hodnotením súhlasí.

„Zrejme nie som taký rýchly a rýchly ako ja,“ hovorí McGrady. „Už nemôžem vyhodiť okolo teba ani sa zdvihnúť nad tebou, ale stále si môžem vytvárať priestor a vzdať sa môjho záberu a ty s tým nemôžeš robiť nič.“

Nevyžiava sa, hoci od konca kariéry NBA sužovanej NBA sužovanou zranením uplynulo viac ako desať rokov. McGrady hovorí, že bol dnes rovnako fit, ako keď v rokoch 2003 a 2004 dosiahol po sebe idúce tituly NBA.

Pripisuje svoje fyzické rozlíšenie jedinečnej tréningovej rutine: Burpees, to Všeobecne sa obávajú cvičenie stavu Na ktorom sa krčite, krčí sa, narazíte na nohy späť na dosku a potom znova skočte do stojacej polohy. Vždy to robí. Výsledky však hovoria samy za seba, pretože zostáva blízko jeho váhy NBA.

„Potom, čo som odišiel do dôchodku, som sa pokúsil len vyskúšať rôzne tréningy, aby som zistil, čo ma vlastne chodím do telocvične a trénuje,“ hovorí. „Teraz som našiel niečo, čo sa mi naozaj páči.

McGrady nefunguje na návrate, namiesto toho je vo svojej úlohe tvorcu ObO veľmi nadšený, ktorý uzatvára úspešnú úvodnú sezónu v piatok a sobotu 15. a 16. júla, pričom hlavnou cenou ligy 250 000 dolárov vo finále oblieha v Henderson, NV. McGradyho vízia elitárskej ligy ini-on-one bola rýchlo posilnená televíznou zmluvou so spoločnosťou Showtime Networks.

„Je tu veľa nevyužitých talentov,“ hovorí McGrady. „A ako fanúšik basketbalu a fanúšik, ktorý nie je v Basketballe, by som mohol nájsť tento talent umiestniť platformu na platformu na platforme, kde sa skutočne rozprávame, keď sa na to pozrieme.“

Čo potrebuje na to, aby vládol povinnosti súdneho dvora

Podľa jeho názoru by správa skautingu vyzerala ako Tracy McGrady: „Každý ma dnes môže uzamknúť,“ hovorí McGrady, „pre najlepších T-MAC by sa správa pravdepodobne povedala, že je najlepšie ísť doprava. Ako praváci, väčšina z nás je rada, že idem vľavo, pretože som oveľa silnejší a v pohodlnejšie sa cítime pohodlnejšie.

V povinnosti vyhráte hru so siedmimi bodmi a existuje dôvod, hovorí McGrady: Zábavná hodnota „Ak hráte až 11 alebo 15, nejde o produkt, ktorý chcete vidieť, najmä v jednom.

Čo je potrebné na to, aby ste vyhrali hlavnú cenu? Podľa Tracy McGrady, deviaty celkový výber Toronta Raptors v návrhu NBA z roku 1997, musí byť športovec „trochu iný“. Ste sami, žiadni spoluhráči, ktorí vás podporujú, takže musíte byť okrúhlejší, ako si myslíte. Potrebujete zoznam zručností, od streľby, manipulácie s loptou a prácou chodidla až po obranu hry.

Prototypický hráč, hovorí, by bol podobný NBA Allstar Kyrie Irving. „Každý to vie,“ hovorí. „Ak sa pozriete na NBA, viete, že Kyrie je problém v jednom na druhom, jeho zručnosti sú bezkonkurenčné.“

Z lásky k burpees

V súčasnosti Tracy McGrady hovorí, že dnes má okolo 238 libier, viac ako osem libier v NBA viac ako v jeho aktívnych dňoch. Nerobí to Vydržte prísnu stravu, s občasným hamburgerom alebo dňami pizze v rade. Vo svojom dome v Houstone má McGrady plne vybavenú telocvičňu, ktorá ide ruka v ruke s basketbalovým ihriskom v plnej veľkosti. Nepoužíva ani jeden z nich a namiesto toho umožňuje tímom AAU svojich detí využívať priestor.

Svoju fyzickú transformáciu pripisuje iba po basketbale. To je všetko, čo robí, a hoci pripúšťa, že jedinečný tréningový program nemusí byť pre každého, 15 až 20 minút denne je všetko, čo pre neho potrebuje držať váhu. Najlepšie je, že jeho minimálny školiaci program nielen prispel k jeho solídnej podobe, ale tiež prispel k odstráneniu niektorých zranení, ktoré ho trápili počas celej svojej kariéry.

„Zistil som, že to v skutočnosti prispelo k posilneniu chrbta,“ hovorí McGrady. „Vieš, mal som celú svoju kariéru dlhú bolesť a bol som prevádzkovaný okamžite po mojom odchode do dôchodku. Stále som mal nejakú pretrvávajúcu bolesť, ale vždy som si všimol, že môj chrbát je silnejší. Túto bolesť nemám s určitými pohybmi. Moje nohy sa stali silnejšími.

Skúšal rôzne rozdelenia, štyri vety za minútu sú rutinou, v ktorej hovorí, že môže vytvoriť 15 až 18 opakovaní za minútu. Inokedy vykoná štýl vedúceho Burpee, počnúc 10 burpees, potom deväť, až do 10 rokov. Niektorí otcovia AAU si začínajú všimnúť jeho cvičenia Burpee, väčšina z nich dokonca odmietla zúčastniť sa tréningov s legendou NBA.

„Niektorí z nich ma vidia burpees a hovoria: Nerád ich robím, brat,“ hovorí. „No, tiež som ju nenávidel. Ale prišiel som k bodu, keď som miloval, ako ma prinútili cítiť sa a ako som vyzeral do zrkadla. Milujem to, čo vidím.“

Jeho rada. Vyskúšajte to: „Je to mentálna vec. Ak by ste mohli prekonať svoju nenávisť voči vás a vyskúšať ju a zistiť, aké výsledky môžete dosiahnuť. Z mentálneho hľadiska to môže zmeniť váš názor a budete sa do vás zamilovať.“

Ďalší tip T-MAC: Začnite pomaly a budovať dôsledne. „Začnite so sadou piatich burpees a potom pravdepodobne urobte štyri alebo päť sád alebo tak niečo, len aby ste videli, ako sa cítite. A potom ich postupne zvyšujete, až kým neurobíte 10 burpies. Je to pokrok, aby ste sa dostali k bodu, v ktorom to naozaj radi robíte.“

Tracy McGrady a liga pre najnovšiu generáciu

Tracy McGrady poskytuje úvodnú sezónu OBL veľkým úspechom. Jeho vízia sa vyvinula z nekonečných bojovníkov holičstva a barom, ktorí sú najlepší. Bolo by to Jordánsko? Kobe? KD? LeBron? Dokonca aj meno McGradyho sa v konverzácii objaví viac ako kedykoľvek predtým. Táto myšlienka sa konečne realizovala, keď liga začala vo februári a teraz sa tento víkend skončila finále.

Ďalšou inšpiráciou pre ligu bolo nedostatok záujmu, ktorý jeho synovia našli Laydena a Laymana, keď sa pozerali na hry NBA na celých 48 minút. Ako otec to McGrady chápe, aj keď jeho deti radi zívajú pri niektorých svojich najpamätnejších predstaveniach, napríklad Z za 33 sekúnd. A súhlasí.

„Pracoval som v ESPN štyri a pol roka a súčasťou práce bolo ísť do finále NBA,“ hovorí. „To bolo vtedy, keď sa k tomu priblížili Steph Curry a LeBron James a Klay Thompson. Moji synovia milujú basketbal, ale nikdy sa ma nepýtali, či by mohli ísť so mnou do finále. Od povinnosti nevynechali hru.“

McGrady hovorí, že model povinnosti rýchleho a nepretržitého akcie poháňa hry rýchlo vpred. A maximum udržiavajte vzrušenie.

„V súčasnosti je to iba krátky obsah,“ hovorí McGrady. „Chápem, že nemáte toleranciu si sadnúť dve a pol hodiny. Rozumiem. Rozumiem, že je to len ďalší deň a ďalší vek, rovnako ako keď som hral v NBA, nie je to rovnaké ako teraz. Veci sa zmenili. Je to o zisťovaní, čo funguje pre mladšie deti.“

McGrady sa teraz vychvaľuje o skvelej budúcnosti, ktorú očakáva od ObO v 2. roku a neskôr. V blízkej budúcnosti očakáva rozšírenie ligy, dúfajme, že na medzinárodnej úrovni a ďalej.

„Píšeme históriu - povinnosť tu bude dlho,“ hovorí McGrady. Bude to základ v športe. A päť rokov hľadám povinnosť bežať na globálnej úrovni. Dúfajme, že jedného dňa môžeme zorganizovať Olympiad. „