Familienzeit ist kostbar und begehrt. Zwischen Arbeit, sozialen Engagements, Schule, Hausaufgaben und den vielen außerschulischen Aktivitäten der Kinder können die Tage hektisch werden. Die hektische Aktivität eines jeden Tages stellt eine Herausforderung dar, wenn es um konzentrierte Zeit mit der Familie und den Wunsch geht, Fitnessziele zu erreichen. Ist eine gesunde Balance möglich? Versuchen Sie, Familienzeit mit Fitnessspaß zu kombinieren. Der Family Fitness Day wird landesweit im September begangen. Hier sind einige kreative Möglichkeiten, die Zeit mit der Familie mit körperlicher Aktivität anzureichern.
Machen Sie es zu einer Priorität. Es gibt viele Prioritäten im Leben – körperliche Aktivität sollte eine davon sein. Wenn Sie Fitness zu einer Priorität machen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Kinder dasselbe tun. Nehmen Sie sich an mehreren Tagen der Woche 30 Minuten Zeit für „lustige Fitnesszeit“. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang oder nehmen Sie am Samstagnachmittag an einem Fußballspiel im Park teil. Wählen Sie abwechselnd die Aktionstage aus und bringen Sie Ideen ein, was zu tun ist.
Spiel. Die natürliche Sprache eines Kindes ist das Spiel. Wenn Sie jüngere Kinder haben, die noch nicht bereit sind für organisierte Sportarten oder andere Aktivitäten, die fortgeschrittenere motorische Fähigkeiten erfordern, spielen Sie aktiv. Machen Sie einen Ausflug in den Park, gehen Sie schwimmen, pflanzen Sie einen Garten, spielen Sie Fangen oder jagen Sie Ihr Kleinkind durch den Garten (oder das Haus, wenn das Wetter nicht mitspielt).
Machen Sie Gartenarbeit zum Spiel. Nicht jede Aufgabe muss genau das sein – eine Aufgabe. Verwandeln Sie einen alltäglichen Job in ein Spiel, bei dem es darum geht, „wer kann seine Aufgabe zuerst erledigen“. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Blätter zu rechen (und in den Haufen zu springen), den Rasen zu mähen und die Landschaftsgestaltung zu beschneiden. Die gleiche Strategie kann auf Winteraufgaben wie das Freischaufeln des Bürgersteigs oder der Auffahrt angewendet werden – ermutigen Sie Kinder, einen Schneetunnel oder eine Festung zu bauen.
Gehen Sie auf Schnitzeljagd. Das ist toll für ältere Kinder. Erstellen Sie eine Schnitzeljagd in der Nachbarschaft. Erstellen Sie eine Liste der zu findenden oder zu sammelnden Gegenstände, bilden Sie Paare und sehen Sie, wer alle Gegenstände am schnellsten sammeln kann. Haben Sie eine kleine Familie? Laden Sie einige Freunde ein, sich dem Spaß anzuschließen.
Machen Sie einen Naturentdeckungsspaziergang. Bei all der Technologie in unserem Leben verbringen viele von uns nicht annähernd genug Zeit im Freien. Bei einem Naturspaziergang mit Ihrer Familie können Sie frische Luft schnappen, die Umgebung erkunden und etwas Neues lernen. Investieren Sie in ein Buch über die einheimischen Bäume, Blumen oder Vögel in Ihrer Gegend und machen Sie einen Spaziergang auf einem Pfad oder Wanderweg, um zu sehen, was Sie entdecken können.
Planen Sie einen wöchentlichen Spiel- oder Sportabend ein. Dies ist großartig, wenn Ihre Kinder organisierte Aktivitäten genießen. Planen Sie einen Abend ein, der einem familienfreundlichen Volleyball-, Fußball- oder Fußballspiel oder einer anderen Aktivität Ihrer Wahl gewidmet ist. Entscheiden Sie abwechselnd als Familie, welches Spiel oder welche Sportart Sie jede Woche spielen möchten.
Trainieren Sie gemeinsam für eine Veranstaltung. Das Training für eine bevorstehende Veranstaltung wie ein 5-km- oder Radrennen ist eine fantastische Möglichkeit, um gemeinsam fit zu werden und eine Motivationsquelle für Ihre Familienmitglieder zu sein.
Tanzen. Wer liebt Musik nicht? Und was gibt es Schöneres, als sich zur Musik zu bewegen? Veranstalten Sie eine Familientanzparty. Sie können Ihren Kindern einige Ihrer Lieblingslieder vorstellen und sie können dasselbe für Sie tun.
Unabhängig davon, wie Sie sich entscheiden, familienzentrierte Fitness zu fördern, gibt es zwei Ziele. Erstens, um als Familie Zeit miteinander zu verbringen. Zweitens, um Ihrer Familie beizubringen, dass Fitness keine Pflicht ist, sondern ein Weg zu einem gesunden Lebensstil, der gemeinsam beschritten werden kann.
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