يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت في تحقيق أهدافك أخيرًا

يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت في تحقيق أهدافك أخيرًا

تشير الإحصائيات الحديثة إلى أن الشخص العادي يقضي حوالي 50 دقيقة يوميًا على فيسبوك وإنستغرام وفيسبوك ماسنجر. أضف إلى ذلك حقيقة أن معظم الناس يقضون أكثر من خمس ساعات يوميًا على هواتفهم المحمولة، ومن الواضح أننا نحب التكنولوجيا التي لدينا. في حين أنه من الرائع بذل جهد لتقليل وقت الشاشة باسم الصحة (خاصة قبل النوم!)، فلماذا لا تستخدم الوقت الذي تقضيه على هاتفك لصالحك؟ هذا ما يفعله أعضاء مجموعة المساءلة الرقمية من أجل الصحة واللياقة البدنية، ويرون نتائج مذهلة.

اتجاه المساءلة الرقمية

يبدو أن السر وراء نمو مجموعات المساءلة التي تركز على الصحة واللياقة البدنية على فيسبوك وإنستغرام وغيرها من منصات التواصل الاجتماعي هو مدى سهولة الوصول إليها. ويتم تشجيع الجميع على المشاركة، بغض النظر عن مستوى معرفتهم أو لياقتهم البدنية. على Instagram، تأتي المساءلة في شكل منشورات تسجيل الوصول. يُظهر العدد الهائل من المنشورات تحت علامات التصنيف مثل #tiucheckin من Tone It Up و#fbggirls من Anna Victoria مدى تحفيز مشاركة تمرينك مع مجتمع أكبر.

على فيسبوك، يبدو الاتجاه أشبه بمجموعة المساعدة الذاتية الرقمية. يقول تشاراي سميث، مؤسس المجموعة: "لقد بدأت مجموعة Fitness Sisters على Facebook مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين وعائلتي لدعم وتحفيزي في رحلتي الخاصة بالصحة واللياقة البدنية". "لقد نمت المجموعة منذ ذلك الحين إلى شيء أكبر بكثير مما كنت أتخيله على الإطلاق." وتضم الآن أكثر من 3000 عضو. مجموعة Facebook الخاصة بـ Shape #MyPersonalBest Goal Crushers، بقيادة مدرب موسيقى الروك Jen Widerstrom، تضم الآن ما يقرب من 7000 عضو (انضم الآن!).

ويرى خبراء الصحة فوائد جدية لهذه الأنواع من المجتمعات. تقول ريبيكا سكريتشفيلد، اختصاصية تغذية مسجلة، وأخصائية فيزيولوجية التمارين الرياضية، ومؤلفة كتاب Body Kindness، ومؤسسة Spiral Up Club: "لقد أجريت استطلاعًا اختياريًا مجهولًا للأشخاص الذين قرأوا كتابي وتابعوني على وسائل التواصل الاجتماعي". "سألتهم عما يحتاجون إليه لمساعدتهم على ممارسة اللطف الجسدي، فأجابوا بأغلبية ساحقة أنهم يريدون الدعم عبر الإنترنت." من خلال مجموعة المساءلة الخاصة بهم، تستطيع Scritchfield التعامل مع عملائها بشكل متكرر وبعمق أكبر مع السماح لهم بالتواصل وتشجيع بعضهم البعض.

يجد الأشخاص الذين يتعاملون مع القضايا الصحية الراحة والإلهام في مجموعات المساءلة من خلال إتاحة الفرصة لهم للاستماع إلى الآخرين الذين يمرون بصراعات مماثلة. يقول كريستل أوروم، المدرب الشخصي المعتمد ومدرب مرض السكري: "لقد بدأت مجموعة المساءلة الخاصة بي عندما استضفت أول تحدي لي مع مرض السكري". لقد توقعت أن تضطر إلى إغلاق المجموعة بعد انتهاء التحدي، لكن الأعضاء أحبوها كثيرًا لدرجة أنها قررت الاستمرار فيها بشكل دائم. وتقول: "تضم المجموعة الآن أكثر من 12000 عضو ولا تزال نشطة بشكل لا يصدق". "أنا أشجع الناس على مشاركة نجاحاتهم ونضالاتهم، وأحيانًا يشارك الأعضاء القصص التي تجعلني أبكي.""

تستفيد استوديوهات اللياقة البدنية أيضًا من هذا الاتجاه للتواصل مع الأعضاء وإنشاء مجتمع. يقول جاستن بلوم، الرئيس التنفيذي لشركة Raw Fitness، وهي صالة ألعاب رياضية لها ستة مواقع في لاس فيغاس: "لقد وجدنا أن الأعضاء يظلون متواجدين بعد التدريبات للتحدث مع بعضهم البعض، وانتهى الأمر بالعديد منهم إلى تكوين صداقات". "لقد أنشأنا مجموعات الدردشة عبر الإنترنت هذه لمنح أعضائنا مساحة افتراضية لمواصلة هذه المحادثات. في البداية كان الأمر يتعلق فقط بمنح الأشخاص إحساسًا بالمجتمع ومكانًا للتواصل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ولكن في النهاية أصبحت واحدة من أكبر أنظمة المعلومات والدعم للأعضاء للتواصل مع بعضهم البعض وتحدي بعضهم البعض وتحفيز بعضهم البعض لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم."

لماذا تعمل المجموعات عبر الإنترنت

تعزو سميث نجاح مجموعتها إلى طبيعتها الرقمية. وتقول: "غالبًا ما تشعر النساء بالضعف وتدني احترام الذات، خاصة في مجتمع يولي أهمية كبيرة للمظهر". "إن إمكانية الوصول إلى مجموعات اللياقة البدنية عبر الإنترنت تتيح للنساء تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهن من راحة منازلهن وبطريقة تناسبهن بشكل أفضل، دون الشعور بضغط الآخرين من حولهن."

يوافق أوروم على أن المجموعات عبر الإنترنت تتمتع في المقام الأول ببعض المزايا الفريدة. وتؤكد أن "الميزة الأكبر لمجموعة المساءلة الرقمية هي أنها متاحة دائمًا". "يمكنك طرح سؤال أو طلب الدعم والحصول على إجابة في غضون ثوانٍ. يوجد دائمًا شخص ما عبر الإنترنت للتحدث معه." في حين أنه من المنطقي بالتأكيد استشارة مدرب أو خبير تغذية شخصيًا، فمن المفيد بلا شك الحصول على إجابات ودعم عند الطلب عندما تحتاج إليه حقًا.

هناك أيضًا ما يمكن قوله عن حقيقة أن العديد من أعضاء المجموعة لا يعرفون بعضهم البعض في البداية. يقول أوروم: "قد لا ترغب في مشاركة كل صراعاتك ومخاوفك مع جيني من العمل أو حتى مع أقرب أصدقائك، ولكن يمكنك مشاركتها مع المجموعة عبر الإنترنت دون الحكم عليك". في بعض الأحيان يصبح هذا وصفة لصداقات دائمة. ومن خلال تنظيم فعاليات اللقاء والترحيب، تساعد مجموعة سميث النساء ذوات الأهداف المماثلة في التعرف على بعضهن البعض شخصيًا. وتقول: "قد يكون من المؤثر والمنعش جدًا أن تضع وجهًا على اسم الأشخاص الذين شجعوك ودعموك".

وأخيرا، فإن الجزء المتعلق بالمساءلة أمر بالغ الأهمية. يقول أوروم: "أعتقد أن معظم الناس يعرفون ما يلزم ليكونوا أصحاء، ولكنهم في بعض الأحيان يواجهون صعوبة في القيام بذلك". "لا يتطلب الأمر أي معرفة خاصة لإدراك أن الوجبة المطبوخة في المنزل والمشي حول المبنى أكثر صحة من البيتزا وNetflix على الأريكة؛ قد يكون الأمر صعبًا للغاية عندما تعود إلى المنزل متأخرًا من العمل وتكون متعبًا." هل هذا صحيح؟ "إذا شعرت بهذه الطريقة، فسيخبرك مائة شخص في المجموعة ببدء مؤخرتك (بطريقة لطيفة وداعمة بالطبع) ومساعدتك على الاحتفال بنجاحك بعد أن تفعل ذلك."

كيف تجد مجموعتك

هل أنت مقتنع أنك بحاجة إلى القليل من المسؤولية الرقمية في حياتك، ولكنك لست متأكدًا من كيفية البدء؟ سوف نقوم بتغطيتك.

انضم إلى مجموعة الصالة الرياضية الخاصة بك.إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تقدم مجموعة على وسائل التواصل الاجتماعي أو موقفًا يشبه لوحة الرسائل، فاشترك فيها. إذا لم يكن لديهم واحدة، اطلب واحدة! بعد كل شيء، يقول بلوم: "لن يلاحقك رفاقك في اللياقة البدنية ويتأكدون من أنك تتناول الطعام بشكل صحيح، لذا فإن وجود هذه المجموعات الرقمية حيث يمكن للأشخاص مشاركة اللحظات الصريحة معًا أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بتحقيق النجاح".

إنشاء بنفسك.لا يمكنك العثور على المجموعة التي تلبي احتياجاتك؟ ابدأ بنفسك. قم بدعوة أصدقاء اللياقة البدنية ذوي التفكير المماثل وستفاجأ بمدى سرعة نمو مجتمعك.

انضم إلى مجموعة الشكل.لا داعي للقلق، ولكن إذا كنت امرأة تبحث عن القليل من التحفيز والدعم الإضافي، فقد تكون مجموعة Goal Crushers لدينا هي ما تبحث عنه تمامًا. غير مقتنع؟ اطلع على نصيحة Widerstrom حول كيفية تحفيز نفسك لممارسة التمارين الرياضية حتى عندما لا ترغب في ذلك لتتذوق النصائح التي تشاركها في المجموعة.