Присъединяването към онлайн група за поддръжка може да ви помогне най -накрая да постигнете целите си

Присъединяването към онлайн група за поддръжка може да ви помогне най -накрая да постигнете целите си

Последната статистика предполага, че средният човек прекарва около 50 минути на ден във Facebook, Instagram и Facebook Messenger. Към това добавете факта, че повечето хора прекарват повече от пет часа на ден на мобилните си телефони и е ясно, че обичаме нашата технология. Въпреки че е чудесно да положите усилия да намалите времето на екрана в името на здравето (особено преди лягане!), Защо да не използвате времето, което прекарвате за телефона си в своя полза? Това правят членовете на групата за дигитална отчетност за здравето и фитнеса и те виждат невероятни резултати.

Тенденцията на цифровата отчетност

Тайната, която стои зад растежа на групите за отчетност, насочени към здравето и фитнес, във Facebook, Instagram и други платформи за социални медии изглежда е колко достъпни са те. Всички се насърчават да участват, независимо от тяхното ниво на знания или фитнес. В Instagram отчетността идва под формата на публикации за регистрация. Чистият брой публикации под hashtags като Tone It Up #Tiucheckin и #FBGGIRLS на Анна Виктория показва колко мотивиращо може да бъде да споделяте тренировката си с по -голяма общност.

Във Facebook тенденцията прилича повече на цифрова група за самопомощ. „Започнах Facebook Group Facebook Group с няколко близки приятели и семейство, които да ме подкрепят и мотивират в собственото си пътуване за здраве и фитнес“, казва Charae Smith, основател на групата. „Групата оттогава прерасна в нещо много по -голямо, отколкото някога съм си представял.“ Сега има над 3000 членове. Собствената група на Facebook на Facebook #MyPersonAlbest гол -трошачки, водена от треньора на Rockstar Джен Widerstrom, сега има близо 7000 членове (присъединете се сега!).

Здравните експерти виждат сериозни ползи за тези видове общности. „Проведох незадължително, анонимно проучване на хора, които четат моята книга и ме последваха в социалните медии“, казва Ребека Скрихфийлд, регистриран диетолог, физиолог за упражнения, автор на телесната доброта и основател на Spiral Up Club. „Попитах ги от какво им е необходимо, за да им помогнат да практикуват доброта на тялото и те преобладаващо казаха, че искат онлайн подкрепа.“ Чрез своята група за отчетност Scritchfield е в състояние да се ангажира с клиентите си по -често и в по -голяма дълбочина, като същевременно им позволява да се свързват и насърчават един друг.

Хората, които се занимават със здравословни проблеми, намират комфорт и вдъхновение в групите за отчетност, като имат възможност да чуят от другите, преминаващи през подобни борби. „Започнах групата си за отчетност, когато бях домакин на първото си приспособяване с Diabetes Challenge“, казва Кристел Оерум, сертифициран личен треньор и треньор по диабет. Очакваше да се наложи да затвори групата, след като предизвикателството приключи, но членовете го харесаха толкова много, че реши да продължи постоянно. „Групата вече има над 12 000 членове и все още е невероятно активна“, казва тя. „Насърчавам хората да споделят както своите успехи, така и своите борби, а понякога членовете споделят истории, които ме привеждат в сълзи.“

Фитнес студията също се възползват от тенденцията да се свържат с членовете и да създадат общност. „Установихме, че членовете се забиха след тренировките си, за да разговарят помежду си и много от тях в крайна сметка се сприятелиха“, казва Джъстин Блум, изпълнителен директор на Raw Fitness, фитнес с шест места в Лас Вегас. "Създадохме тези онлайн групи за чат, за да дадем на членовете си виртуално пространство да продължат тези разговори.

Защо работят онлайн групите

Смит приписва успеха на своята група на неговата дигитална природа. „Жените често се чувстват уязвими и имат ниска самооценка, особено в общество, което придава толкова голямо значение на външния вид“, казва тя. „Достъпността на онлайн фитнес групи позволява на жените да се справят с фитнес целите си от комфорта на собствения си дом и по начин, който работи най -добре за тях, без да усеща натиска на другите около тях.“

Oerum се съгласява, че предимно онлайн групите идват с някои уникални предимства. „Най -голямото предимство на групата за дигитална отчетност е, че тя винаги е достъпна“, подчертава тя. "Можете да зададете въпрос или да поискате подкрепа и да получите отговор в рамките на секунди. Винаги има някой онлайн, с когото да разговаряте." Въпреки че определено има смисъл да се консултирате лично с треньор или диетолог, безспорно е полезно да имате отговори и да поддържате по поръчка, когато наистина имате нужда от това.

Също така има какво да се каже за факта, че много членове на групата първоначално не се познават. „Може да не искате да споделяте всичките си борби и несигурност с Джени от работа или дори най -близките си приятели, но можете да ги споделите с онлайн групата, без да бъдете съдени“, казва Оерум. Понякога това се превръща в рецепта за трайни приятелства. Организирайки събития за срещи и поздрави, групата на Смит помага на жените с подобни цели да се опознаят лично. „Може да бъде много мощно и освежаващо да поставите лице на името на хората, които са ви насърчавали и подкрепяли“, казва тя.

И накрая, частта от отчетността е от решаващо значение. "Мисля, че повечето хора знаят какво е необходимо, за да бъдат здрави; те просто понякога имат проблеми всъщност да го правят", казва Оерум. "Не са нужни специални знания, за да се осъзнае, че домашно приготвено ядене и разходка из блока е по-здрава от пицата и Netflix на дивана; просто може да бъде много трудно, когато се приберете вкъщи от работа и сте уморени." Това вярно ли е? "Ако се чувствате по този начин, сто души от групата ще ви кажат да получите дупето си в предавка (по хубав и подкрепящ начин, разбира се) и ще ви помогнат да отпразнувате успеха си, след като го направите."

Как да намерите вашата група

Убедени ли сте, че имате нужда от малко цифрова отговорност в живота си, но не сте сигурни как да започнете? Ще ви покрием.

Присъединете се към групата на вашата фитнес зала.Ако вашата фитнес зала предлага група за социални медии или подобна на съобщения ситуация, включете се. Ако нямат такъв, попитайте за такъв! В края на краищата, „вашите приятели за фитнес няма да гонят след вас и се уверете, че се храните правилно, така че да имате тези цифрови групи, където хората могат да споделят откровени моменти заедно, е от решаващо значение, когато става въпрос за постигане на успех“, казва Блум.

Създайте своя собствена.Не можете да намерите група, която отговаря на вашите нужди? Започнете своето. Поканете съмишленици за фитнес приятели и ще се изненадате колко бързо расте общността ви.

Присъединете се към групата на Shape.Не за да наемем собствения си рог, но ако сте жена, която търси малко допълнителна мотивация и подкрепа, нашата група за целеви трошачки може да е точно това, което търсите. Не е убеден? Вижте съветите на WiderStrom как да се мотивирате да тренирате, дори когато всъщност не искате да опитате съветите, които тя споделя в групата.