Připojení k online podpůrné skupině vám může pomoci konečně dosáhnout vašich cílů

Připojení k online podpůrné skupině vám může pomoci konečně dosáhnout vašich cílů

Nedávné statistiky naznačují, že průměrný člověk tráví asi 50 minut denně na Facebooku, Instagramu a Facebooku Messenger. Přidejte k tomu skutečnost, že většina lidí tráví na svých mobilních telefonech více než pět hodin denně a je jasné, že milujeme naši technologii. I když je skvělé vyvinout úsilí o zkrácení času na obrazovce ve jménu zdraví (zejména před spaním!), Proč nepoužívat čas, který na telefonu strávíte ve svém prospěchu? To je to, co členové skupiny digitální odpovědnosti dělají pro zdraví a kondici a vidí úžasné výsledky.

Trend digitální odpovědnosti

Zdá se, že tajemství růstu skupin odpovědných na zdraví a fitness na Facebooku, Instagramu a dalších platformách sociálních médií se zdá být dostupné. Každý je povzbuzován k účasti, bez ohledu na jejich úroveň znalostí nebo kondice. Na Instagramu přichází odpovědnost ve formě odbavovacích příspěvků. Pouhý počet příspěvků pod hashtagy, jako je tón It Up's #tiucheckin a Anna Victoria #FBGGIRLS, ukazuje, jak motivující může být sdílení vašeho tréninku s větší komunitou.

Na Facebooku tento trend vypadá spíše jako digitální svépomocná skupina. "Začal jsem skupinu Fitness Sisters Facebook Group s několika blízkými přáteli a rodinou, abych mě podporoval a motivoval na své vlastní zdraví a fitness cestu," říká Charae Smith, zakladatel skupiny. "Skupina se od té doby rozrostla na něco mnohem většího, než jsem si kdy představoval." Nyní má více než 3 000 členů. Vlastní skupina Facebooku Facebooku #MepersonalBest Crushers, vedená trenérem Rockstar Jen Widerstrom, má nyní téměř 7 000 členů (Připojte se nyní!).

Odborníci na zdraví vidí pro tyto typy komunit vážné výhody. "Provedl jsem volitelný anonymní průzkum lidí, kteří si přečetli moji knihu a následovali mě na sociálních médiích," říká Rebecca ScRichfield, registrovaná dietologka, fyziologka cvičení, autorka Body Kindness a zakladatelka Spiral Up Club. "Zeptal jsem se jich, co potřebují, aby jim pomohli praktikovat laskavost těla, a oni převážně říkali, že chtějí online podporu." Prostřednictvím své skupiny odpovědnosti se Scritchfield dokáže se svými zákazníky častěji a v hloubce spolupracovat a zároveň jim umožnit spojovat se a povzbuzovat jeden druhého.

Lidé, kteří se zabývají zdravotními problémy, najdou pohodlí a inspiraci ve skupinách odpovědnosti tím, že mají možnost slyšet od ostatních, kteří procházejí podobnými boji. "Začal jsem svou skupinu odpovědnosti, když jsem hostil svou první fit s Diabetes Challenge," říká Christel Oerum, certifikovaný osobní trenér a trenér diabetu. Očekávala, že bude muset skupinu zavřít po skončení výzvy, ale členové ji milovali natolik, že se rozhodla udržet ji natrvalo. "Skupina má nyní více než 12 000 členů a je stále neuvěřitelně aktivní," říká. "Povzbuzuji lidi, aby se podělili o své úspěchy i své boje, a někdy členové sdílejí příběhy, které mě přivádějí k slzám." "

Fitness Studios také využívají trend, aby se spojili s členy a vytvořili komunitu. "Zjistili jsme, že členové se po tréninku drželi, aby si spolu mluvili, a mnoho z nich skončilo s přáteli," říká Justin Blum, generální ředitel Raw Fitness, tělocvičny se šesti místy v Las Vegas. „Vytvořili jsme tyto online chatovací skupiny, abychom našim členům poskytli virtuální prostor pro pokračování v těchto rozhovorech. Nejprve to bylo jen o tom, jak lidem dát smysl pro komunitu a místo pro připojení 24/7, ale nakonec se to stalo jedním z největších informací a podpůrných systémů pro členy, aby se navzájem spojili, navzájem se navzájem vyzývali a motivovali se navzájem.“

Proč online skupiny fungují

Smith připisuje úspěch své skupiny k její digitální povaze. "Ženy se často cítí zranitelné a mají nízkou sebeúctu, zejména ve společnosti, která klade tolik důležitého pro vzhled," říká. "Přístupnost online fitness skupin umožňuje ženám řešit své fitness cíle z pohodlí svého domova a způsobem, který pro ně funguje nejlépe, aniž by pociťoval tlak ostatních kolem sebe."

Oerum souhlasí s tím, že primárně online skupiny přicházejí s některými jedinečnými výhodami. "Největší výhodou skupiny digitální odpovědnosti je to, že je vždy k dispozici," zdůrazňuje. "Můžete se zeptat na otázku nebo požádat o podporu a získat odpověď během několika sekund. I když určitě má smysl konzultovat s trenérem nebo výživovým lékařem osobně, je nepopiratelně užitečné mít odpovědi a podporu na vyžádání, když to opravdu potřebujete.

Existuje také něco, co je třeba říci o skutečnosti, že mnoho členů skupiny se zpočátku navzájem neznají. „Možná nebudete chtít sdílet všechny své boje a nejistoty s Jenny z práce nebo dokonce se svými nejbližšími přáteli, ale můžete je sdílet s online skupinou, aniž byste byli souzeni,“ říká Oerum. Někdy se to stává receptem na trvalá přátelství. Organizací událostí Meet-and-Resert Group pomáhá ženám s podobnými cíli osobně se navzájem poznat. "Může to být velmi silné a osvěžující, aby se obličejové názvy lidí, kteří vás povzbudili a podporovali," říká.

Konečně, část odpovědnosti je zásadní. „Myslím, že většina lidí ví, co to znamená být zdravý; prostě někdy mají potíže ve skutečnosti,“ říká Oerum. "Nevyžaduje žádné zvláštní znalosti, aby si uvědomil, že domácí jídlo a procházka kolem bloku je zdravější než pizza a Netflix na gauči; může být jen velmi obtížné, když se vrátíte domů pozdě z práce a jste unavení." Je to pravda? "Pokud se cítíte tímto způsobem, sto lidí ve skupině vám řekne, abyste si zadek dostali do výstroje (samozřejmě pěkným a podpůrným způsobem) a pomůže vám oslavit svůj úspěch poté, co to uděláte."

Jak najít svou skupinu

Jste přesvědčeni, že ve svém životě potřebujete trochu digitální odpovědnosti, ale nejste si jisti, jak začít? Pokryjeme vás.

Připojte se k skupině tělocvičny.Pokud vaše tělocvična nabízí skupinu sociálních médií nebo situaci podobnou nástěnce, zapojte se. Pokud ho nemají, požádejte o jednu! Koneckonců: „Vaši fitness kamarádi za vámi nebudou honit a ujistěte se, že jíte správně, takže mít tyto digitální skupiny, kde lidé mohou sdílet upřímné okamžiky společně, je zásadní, pokud jde o úspěch,“ říká Blum.

Vytvořte si vlastní.Nemůžete najít skupinu, která vyhovuje vašim potřebám? Začněte svůj vlastní. Pozvěte stejně smýšlející fitness přátele a budete překvapeni, jak rychle vaše komunita roste.

Připojte se ke skupině Shape.Ne -toot náš vlastní roh, ale pokud jste žena, která hledá trochu další motivace a podporu, naše skupina drtičů cílů může být přesně to, co hledáte. Nejste přesvědčeni? Podívejte se na radu Widerstromu, jak se motivovat k tréninku, i když opravdu nechcete ochutnat radu, kterou ve skupině sdílí.