Η συμμετοχή σε μια ηλεκτρονική ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει τελικά να επιτύχετε τους στόχους σας

Η συμμετοχή σε μια ηλεκτρονική ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει τελικά να επιτύχετε τους στόχους σας

Πρόσφατα στατιστικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου 50 λεπτά την ημέρα στο Facebook, το Instagram και το Facebook Messenger. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν περισσότερο από πέντε ώρες την ημέρα στα κινητά τους τηλέφωνα και είναι σαφές ότι αγαπάμε την τεχνολογία μας. Ενώ είναι υπέροχο να κάνετε μια προσπάθεια να μειώσετε το χρόνο της οθόνης στο όνομα της υγείας (ειδικά πριν από το κρεβάτι!), Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας προς όφελός σας; Αυτό κάνουν τα μέλη της ομάδας ψηφιακής λογοδοσίας για την υγεία και την καταλληλότητα και βλέπουν εκπληκτικά αποτελέσματα.

Η τάση ψηφιακής λογοδοσίας

Το μυστικό πίσω από την ανάπτυξη των ομάδων λογοδοσίας που επικεντρώνονται στην υγεία και την ικανότητα στο Facebook, το Instagram και άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων φαίνεται να είναι το πόσο προσιτές είναι. Όλοι ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν, ανεξάρτητα από το επίπεδο γνώσης ή φυσικής κατάστασης. Στο Instagram, η λογοδοσία έρχεται με τη μορφή αναρτήσεων check-in. Ο τεράστιος αριθμός των θέσεων κάτω από hashtags όπως το Tone It Up's #tiucheckin και η #FBGGIRLS της Άννα Βικτώρια δείχνει πόσο κίνητρα μπορεί να είναι να μοιραστείτε την προπόνησή σας με μια μεγαλύτερη κοινότητα.

Στο Facebook η τάση μοιάζει περισσότερο με μια ψηφιακή ομάδα αυτοβοήθειας. "Ξεκίνησα την ομάδα Facebook Facebook με μερικούς στενούς φίλους και οικογένεια για να με υποστηρίξει και να με παρακινήσει για το δικό μου ταξίδι υγείας και γυμναστικής", λέει ο Charae Smith, ιδρυτής της ομάδας. "Η ομάδα έχει αναπτυχθεί από τότε σε κάτι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι φαντάστηκα ποτέ." Τώρα έχει πάνω από 3.000 μέλη. Η ομάδα του Facebook του Facebook #MypersonalBest Goal Crushers, με επικεφαλής τον εκπαιδευτή Rockstar Jen Widerstrom, έχει τώρα περίπου 7.000 μέλη (συμμετέχετε τώρα!).

Οι εμπειρογνώμονες υγείας βλέπουν σοβαρά οφέλη για αυτούς τους τύπους κοινοτήτων. "Διεξήγαγα μια προαιρετική, ανώνυμη έρευνα ανθρώπων που διαβάζουν το βιβλίο μου και με ακολούθησαν στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης", λέει η Rebecca Scrichfield, εγγεγραμμένη διαιτολόγος, φυσιολόγος άσκησης, συγγραφέας της καλοσύνης του σώματος και ιδρυτής του Spiral Up Club. "Τους ρώτησα τι χρειάζονταν για να τους βοηθήσουν να εξασκήσουν την καλοσύνη του σώματος και δήλωσαν συντριπτικά ότι ήθελαν ηλεκτρονική υποστήριξη." Μέσω της ομάδας λογοδοσίας τους, η Scritchfield είναι σε θέση να ασχοληθεί με τους πελάτες τους συχνότερα και σε μεγαλύτερο βάθος, επιτρέποντάς τους να συνδεθούν και να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με θέματα υγείας βρίσκουν άνεση και έμπνευση στις ομάδες λογοδοσίας, έχοντας την ευκαιρία να ακούσουν από άλλους που περνούν από παρόμοιους αγώνες. "Ξεκίνησα την ομάδα λογοδοσίας μου όταν φιλοξένησα την πρώτη μου προσαρμογή με την πρόκληση του διαβήτη", λέει ο Christel Oerum, πιστοποιημένος προπονητής και προπονητής διαβήτη. Αναμένεται να κλείσει την ομάδα μετά την τελείωσε την πρόκληση, αλλά τα μέλη το αγάπησαν τόσο πολύ που αποφάσισε να συνεχίσει να πηγαίνει μόνιμα. "Η ομάδα έχει τώρα πάνω από 12.000 μέλη και εξακολουθεί να είναι απίστευτα ενεργό", λέει. «Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να μοιράζονται τόσο τις επιτυχίες τους όσο και τους αγώνες τους, και μερικές φορές τα μέλη μοιράζονται ιστορίες που με φέρνουν σε δάκρυα».

Τα στούντιο γυμναστικής εκμεταλλεύονται επίσης την τάση για να έρθουν σε επαφή με τα μέλη και να δημιουργήσουν μια κοινότητα. "Διαπιστώσαμε ότι τα μέλη κολλούσαν μετά τις προπονήσεις τους για να μιλήσουν ο ένας στον άλλο και πολλοί από αυτούς κατέληξαν να κάνουν φίλους", λέει ο Justin Blum, Διευθύνων Σύμβουλος της Raw Fitness, γυμναστήριο με έξι τοποθεσίες στο Λας Βέγκας. "Δημιουργήσαμε αυτές τις ομάδες συνομιλιών σε απευθείας σύνδεση για να δώσουμε στα μέλη μας έναν εικονικό χώρο για να συνεχίσουμε αυτές τις συνομιλίες. Αρχικά ήταν για να δώσουμε στους ανθρώπους μια αίσθηση κοινότητας και ένα μέρος για να συνδεθούν 24 ώρες το 24ωρο, αλλά στο τέλος έγινε ένα από τα μεγαλύτερα συστήματα πληροφοριών και υποστήριξης για τα μέλη να συνδέονται μεταξύ τους, να αμφισβητούν ο ένας τον άλλον και να παρακινήσουν ο ένας τον άλλον για να επιτύχουν τους στόχους τους".

Γιατί λειτουργούν οι ομάδες στο διαδίκτυο

Ο Smith αποδίδει την επιτυχία της ομάδας της στην ψηφιακή του φύση. "Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται ευάλωτες και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, ειδικά σε μια κοινωνία που δίνει τόσο μεγάλη σημασία στην εμφάνιση", λέει. "Η προσβασιμότητα των ηλεκτρονικών ομάδων γυμναστικής επιτρέπει στις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τους στόχους γυμναστικής τους από την άνεση του σπιτιού τους και με τρόπο που να λειτουργεί καλύτερα γι 'αυτούς, χωρίς να αισθάνεται την πίεση των άλλων γύρω τους".

Ο Oerum συμφωνεί ότι κυρίως ομάδες σε απευθείας σύνδεση έρχονται με μερικά μοναδικά πλεονεκτήματα. "Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας ομάδας ψηφιακής λογοδοσίας είναι ότι είναι πάντα διαθέσιμο", τονίζει. "Μπορείτε να κάνετε μια ερώτηση ή να ζητήσετε υποστήριξη και να λάβετε μια απάντηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Υπάρχει πάντα κάποιος σε απευθείας σύνδεση για να μιλήσει". Παρόλο που σίγουρα έχει νόημα να συμβουλευτείτε προσωπικά έναν εκπαιδευτή ή διατροφολόγο, είναι αναμφισβήτητα χρήσιμο να έχετε απαντήσεις και υποστήριξη κατά παραγγελία όταν το χρειάζεστε πραγματικά.

Υπάρχει επίσης κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το γεγονός ότι πολλά μέλη της ομάδας δεν γνωρίζουν αρχικά ο ένας τον άλλον. "Μπορεί να μην θέλετε να μοιραστείτε όλους τους αγώνες και τις ανασφάλειές σας με τη Jenny από την εργασία ή ακόμα και τους πιο στενούς φίλους σας, αλλά μπορείτε να τους μοιραστείτε με την online ομάδα χωρίς να κρίνετε", λέει ο Oerum. Μερικές φορές αυτό γίνεται μια συνταγή για διαρκή φιλίες. Με την οργάνωση των εκδηλώσεων συναντήσεων και των χείντων, η ομάδα του Smith βοηθά τις γυναίκες με παρόμοιους στόχους να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον προσωπικά. "Μπορεί να είναι πολύ ισχυρό και αναζωογονητικό να βάλουμε ένα πρόσωπο στο όνομα των ανθρώπων που σας ενθάρρυναν και σας υποστηρίζουν", λέει.

Τέλος, το μέρος λογοδοσίας είναι κρίσιμο. "Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν τι χρειάζεται για να είναι υγιείς, μερικές φορές έχουν πρόβλημα να το κάνουν πραγματικά", λέει ο Oerum. "Δεν παίρνει καμία ειδική γνώση για να συνειδητοποιήσει ότι ένα σπιτικό γεύμα και μια βόλτα γύρω από το μπλοκ είναι πιο υγιεινό από την πίτσα και το Netflix στον καναπέ, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν φτάσετε στο σπίτι αργά από τη δουλειά και είστε κουρασμένοι". Είναι αλήθεια; "Εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, εκατό άνθρωποι στην ομάδα θα σας πω να πάρετε το άκρο σας με τα εργαλεία (με ωραίο και υποστηρικτικό τρόπο, φυσικά) και να σας βοηθήσουν να γιορτάσετε την επιτυχία σας αφού το κάνετε".

Πώς να βρείτε την ομάδα σας

Είστε πεπεισμένοι ότι χρειάζεστε λίγη ψηφιακή ευθύνη στη ζωή σας, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Θα σας καλύψουμε.

Γίνετε μέλος της ομάδας του γυμναστηρίου σας.Εάν το γυμναστήριο σας προσφέρει μια ομάδα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή μια κατάσταση που μοιάζει με το συμβούλιο μηνυμάτων, εμπλακεί. Εάν δεν έχουν ένα, ζητήστε ένα! Μετά από όλα, "οι φίλοι γυμναστικής σας δεν πρόκειται να κυνηγήσουν μετά από σας και να βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, οπότε έχοντας αυτές τις ψηφιακές ομάδες όπου οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν τις ειλικρινείς στιγμές μαζί είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την επίτευξη επιτυχίας", λέει ο Blum.

Δημιουργήστε το δικό σας.Δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας; Ξεκινήστε το δικό σας. Προσκαλέστε τους ομοϊδεάτες φίλους γυμναστικής και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα μεγαλώνει η κοινότητά σας.

Εγγραφείτε στην ομάδα του Shape.Για να μην πετάξουμε το δικό μας κέρατο, αλλά αν είσαι γυναίκα που ψάχνει για λίγο επιπλέον κίνητρο και υποστήριξη, η ομάδα μας για θραυστήρες στόχου μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Δεν πεπεισμένα; Ελέγξτε τις συμβουλές της WiderStrom για το πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, ακόμη και όταν δεν θέλετε πραγματικά για μια γεύση από τις συμβουλές που μοιράζεται στην ομάδα.