Unirse a un grupo de apoyo en línea podría ayudarle a alcanzar finalmente sus objetivos

Unirse a un grupo de apoyo en línea podría ayudarle a alcanzar finalmente sus objetivos

Estadísticas recientes sugieren que una persona promedio pasa unos 50 minutos al día en Facebook, Instagram y Facebook Messenger. Si a esto le sumamos el hecho de que la mayoría de las personas pasan más de cinco horas al día frente a sus teléfonos móviles, queda claro que amamos nuestra tecnología. Si bien es excelente hacer un esfuerzo para reducir el tiempo frente a la pantalla en nombre de la salud (¡especialmente antes de acostarse!), ¿por qué no aprovechar el tiempo que pasa frente a su teléfono? Esto es lo que los miembros del Digital Accountability Group hacen por la salud y el fitness, y obtienen resultados sorprendentes.

La tendencia de la responsabilidad digital

El secreto detrás del crecimiento de los grupos de rendición de cuentas centrados en la salud y el fitness en Facebook, Instagram y otras plataformas de redes sociales parece ser su accesibilidad. Se anima a participar a todo el mundo, independientemente de su nivel de conocimientos o forma física. En Instagram, la responsabilidad se presenta en forma de publicaciones de registro. La gran cantidad de publicaciones bajo hashtags como #tiucheckin de Tone It Up y #fbggirls de Anna Victoria muestra lo motivador que puede ser compartir tu entrenamiento con una comunidad más grande.

En Facebook la tendencia se parece más a un grupo de autoayuda digital. "Comencé el grupo de Facebook Fitness Sisters con algunos amigos cercanos y familiares para apoyarme y motivarme en mi propio camino hacia la salud y el fitness", dice ChaRae Smith, fundadora del grupo. "Desde entonces, el grupo ha crecido hasta convertirse en algo mucho más grande de lo que jamás imaginé". Ahora cuenta con más de 3.000 miembros. El grupo de Facebook de Shape, #MyPersonalBest Goal Crushers, dirigido por la entrenadora estrella de rock Jen Widerstrom, ahora tiene casi 7000 miembros (¡únete ahora!).

Los expertos en salud ven importantes beneficios para este tipo de comunidades. "Realicé una encuesta opcional y anónima a personas que leyeron mi libro y me siguieron en las redes sociales", dice Rebecca Scrichfield, dietista registrada, fisióloga del ejercicio, autora de Body Kindness y fundadora de Spiral Up Club. "Les pregunté qué necesitaban para ayudarles a practicar la bondad corporal y una abrumadora mayoría dijeron que querían apoyo en línea". A través de su grupo de responsabilidad, Scritchfield puede interactuar con sus clientes con mayor frecuencia y profundidad, al tiempo que les permite conectarse y alentarse unos a otros.

Las personas que se enfrentan a problemas de salud encuentran consuelo e inspiración en los grupos de rendición de cuentas al tener la oportunidad de escuchar a otras personas que atraviesan luchas similares. “Comencé mi grupo de rendición de cuentas cuando organicé mi primer desafío Fit with Diabetes”, dice Christel Oerum, entrenadora personal certificada y asesora en diabetes. Esperaba tener que cerrar el grupo después de que terminara el desafío, pero a los miembros les encantó tanto que decidió mantenerlo permanentemente. "El grupo cuenta ahora con más de 12.000 miembros y sigue siendo increíblemente activo", afirma. “Animo a las personas a compartir tanto sus éxitos como sus luchas y, a veces, los miembros comparten historias que me hacen llorar'”.

Los gimnasios también están aprovechando la tendencia de ponerse en contacto con los miembros y crear una comunidad. "Descubrimos que los miembros se quedaban después de sus entrenamientos para hablar entre ellos, y muchos de ellos terminaron haciendo amigos", dice Justin Blum, director ejecutivo de Raw Fitness, un gimnasio con seis ubicaciones en Las Vegas. "Creamos estos grupos de chat en línea para brindarles a nuestros miembros un espacio virtual para continuar estas conversaciones. Al principio se trataba simplemente de brindarles a las personas un sentido de comunidad y un lugar para conectarse las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero al final se convirtió en uno de los sistemas de información y apoyo más grandes para que los miembros se conectaran entre sí, se desafiaran y se motivaran mutuamente para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico".

Por qué funcionan los grupos en línea

Smith atribuye el éxito de su grupo a su naturaleza digital. "Las mujeres a menudo se sienten vulnerables y tienen baja autoestima, especialmente en una sociedad que da tanta importancia a la apariencia", dice. "La accesibilidad de los grupos de acondicionamiento físico en línea permite a las mujeres abordar sus objetivos de acondicionamiento físico desde la comodidad de su hogar y de la manera que mejor les funcione, sin sentir la presión de quienes las rodean".

Oerum está de acuerdo en que principalmente los grupos en línea tienen algunas ventajas únicas. “La mayor ventaja de un grupo de rendición de cuentas digital es que siempre está disponible”, enfatiza. "Puedes hacer una pregunta o pedir ayuda y recibir una respuesta en cuestión de segundos. Siempre hay alguien en línea con quien hablar". Si bien definitivamente tiene sentido consultar personalmente con un entrenador o nutricionista, es innegable que es útil tener respuestas y apoyo cuando realmente lo necesitas.

También hay que decir que muchos miembros del grupo no se conocen inicialmente. "Quizás no quieras compartir todas tus luchas e inseguridades con Jenny del trabajo o incluso con tus amigos más cercanos, pero puedes compartirlas con el grupo en línea sin que te juzguen", dice Oerum. A veces esto se convierte en una receta para amistades duraderas. Al organizar eventos para conocer y saludar, el grupo de Smith ayuda a mujeres con objetivos similares a conocerse en persona. “Puede ser muy poderoso y refrescante ponerle rostro al nombre de las personas que te han alentado y apoyado”, dice.

Por último, la parte de la rendición de cuentas es crucial. "Creo que la mayoría de las personas saben lo que se necesita para estar saludables; sólo que a veces tienen problemas para lograrlo", dice Oerum. "No hace falta ningún conocimiento especial para darse cuenta de que una comida casera y un paseo por la manzana son más saludables que la pizza y Netflix en el sofá; simplemente puede ser muy difícil cuando llegas tarde a casa del trabajo y estás cansado". ¿Es eso cierto? "Si te sientes así, cien personas en el grupo te dirán que te pongas manos a la obra (de una manera agradable y comprensiva, por supuesto) y te ayudarán a celebrar tu éxito después de hacerlo".

Cómo encontrar tu grupo

¿Estás convencido de que necesitas un poco de responsabilidad digital en tu vida, pero no estás seguro de cómo empezar? Nosotros te cubriremos.

Únete al grupo de tu gimnasio.Si su gimnasio ofrece un grupo de redes sociales o una situación similar a un tablero de mensajes, participe. Si no tienen uno, ¡pídelo! Después de todo, "tus compañeros de ejercicio no te perseguirán para asegurarse de que estés comiendo bien, por lo que tener estos grupos digitales donde las personas puedan compartir momentos sinceros juntos es crucial cuando se trata de lograr el éxito", dice Blum.

Crea el tuyo propio.¿No encuentras un grupo que satisfaga tus necesidades? Comienza el tuyo propio. Invita a amigos de fitness con ideas afines y te sorprenderás de lo rápido que crece tu comunidad.

Únete al grupo de Shape.No es por alardear, pero si eres una mujer que busca un poco más de motivación y apoyo, nuestro grupo Goal Crushers podría ser justo lo que estás buscando. ¿No estás convencido? Consulte los consejos de Widerstrom sobre cómo motivarse para hacer ejercicio incluso cuando realmente no lo desee para conocer los consejos que ella comparte en el grupo.