Online -tukiryhmään liittyminen voisi auttaa sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi

Online -tukiryhmään liittyminen voisi auttaa sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi

Viimeaikaiset tilastot viittaavat siihen, että keskimääräinen henkilö viettää noin 50 minuuttia päivässä Facebookissa, Instagramissa ja Facebook Messengerissä. Lisää siihen, että useimmat ihmiset viettävät yli viisi tuntia päivässä matkapuhelimiinsa, ja on selvää, että rakastamme tekniikkaamme. Vaikka on hienoa yrittää vähentää näytön aikaa terveyden nimissä (varsinkin ennen nukkumaanmenoa!), Miksi et käytä puhelimeesi viettämäsi aikaa eduksesi? Tätä digitaalisen vastuuvelvollisuusryhmän jäsenet tekevät terveyden ja kuntonsa puolesta, ja he näkevät uskomattomia tuloksia.

Digitaalinen vastuuvelvollisuussuuntaus

Terveys- ja kuntokeskeisten vastuullisuusryhmien kasvun salaisuus Facebookissa, Instagramissa ja muissa sosiaalisen median alustoissa näyttää olevan kuinka ne ovat saatavilla. Kaikkia kannustetaan osallistumaan heidän tiedonsa tai kuntostaan ​​riippumatta. Instagramissa vastuuvelvollisuus tulee sisäänkirjautumisviestien muodossa. Hashtagien alla olevien viestejen pelkkä määrä viestejä, kuten Tone It UP: n #tiucheckin ja Anna Victoria's #fbggirls, osoittaa, kuinka motivoivaa voi olla jakamalla harjoittelu suuremman yhteisön kanssa.

Facebookissa suuntaus näyttää enemmän digitaalisesta itseapusryhmältä. "Aloitin Fitness Sisters Facebook -ryhmän muutaman läheisen ystävän ja perheen kanssa tukemaan ja motivoimaan minua omalla terveys- ja kuntomatkallani", sanoo ryhmän perustaja Charae Smith. "Ryhmästä on sittemmin kasvanut jotain paljon suurempaa kuin olen koskaan kuvitellut." Siinä on nyt yli 3000 jäsentä. Shape'n omalla Facebook -ryhmällä #MypersonalBest -maalimurskain, jota johtaa Rockstar -kouluttaja Jen Widerstrom, on nyt lähes 7000 jäsentä (liity nyt!).

Terveysasiantuntijat näkevät vakavia etuja tämäntyyppisille yhteisöille. "Suoritin valinnaisen, nimettömän tutkimuksen ihmisistä, jotka lukevat kirjani ja seurasivat minua sosiaalisessa mediassa", sanoo Rebecca Scrichfield, rekisteröity ravitsemusterapeutin, liikuntafysiologi, kehon ystävällisyyden kirjoittaja ja Spiral Up Clubin perustaja. "Kysyin heiltä, ​​mitä he pitivät auttaakseen heitä harjoittamaan kehon ystävällisyyttä, ja he sanoivat ylivoimaisesti haluavansa online -tukea." Scritchfield pystyy sitoutumaan asiakkaidensa kanssa vastuuvelvollisuusryhmänsä kautta useammin ja syvällisemmin antaen heille mahdollisuuden yhdistää ja rohkaista toisiaan.

Terveyskysymyksiä käsittelevät ihmiset löytävät mukavuutta ja inspiraatiota vastuuvelvollisuusryhmissä, kun heillä on mahdollisuus kuulla muilta, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​kamppailuja. "Aloitin vastuuvelvollisuusryhmäni, kun isännöin ensimmäistä sopivuutta Diabetes Challenge -tapahtumaan", sanoo Christe Oerum, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja diabeteksen valmentaja. Hän odotti joutuvan sulkemaan ryhmän haasteen päättymisen jälkeen, mutta jäsenet rakastivat sitä niin paljon, että hän päätti pitää sen pysyvästi. "Ryhmässä on nyt yli 12 000 jäsentä ja hän on edelleen uskomattoman aktiivinen", hän sanoo. "Kannustan ihmisiä jakamaan sekä menestykseensä että taisteluunsa, ja joskus jäsenet jakavat tarinoita, jotka vievät minut kyyneliin."

Fitness Studios hyödyntää myös suuntausta saadakseen yhteyttä jäseniin ja luodakseen yhteisön. "Huomasimme, että jäsenet kiinni harjoituksensa jälkeen puhuakseen toistensa kanssa, ja monet heistä päätyivät ystävystymiseen", sanoo Justin Blum, Raw Fitnessin toimitusjohtaja, kuntosali, jossa on kuusi sijaintia Las Vegasissa. "Loimme nämä online -chat -ryhmät antamaan jäsenillemme virtuaalitilan näiden keskustelujen jatkamiseen. Aluksi kyse oli vain siitä, että ihmisille annetaan yhteisöllisyys ja paikka vuorotellen ympäri vuorokauden, mutta lopulta siitä tuli yksi suurimmista tieto- ja tukijärjestelmistä jäsenille yhteydenpitoon toisiinsa, haastaa toisiamme ja motivoida toisiaan saavuttamaan kuntotavoitteet."

Miksi online -ryhmät toimivat

Smith pitää ryhmänsä menestyksen digitaaliseen luonteeseensa. "Naiset tuntevat olevansa haavoittuvia ja heillä on alhainen itsetunto, etenkin yhteiskunnassa, joka asettaa niin paljon merkitystä ulkonäöltään", hän sanoo. "Online -kunto -ryhmien saavutettavuus antaa naisille mahdollisuuden puuttua kuntotavoitteisiinsa oman kodin mukavuudesta ja heille parhaiten sopivalla tavalla tuntematta muiden heidän ympärillään olevien paineita."

Oerum on samaa mieltä siitä, että pääasiassa online -ryhmillä on joitain ainutlaatuisia etuja. "Digitaalisen vastuullisuusryhmän suurin etu on, että se on aina saatavilla", hän korostaa. "Voit kysyä kysymyksen tai kysyä tukea ja saada vastauksen muutamassa sekunnissa. On aina joku verkossa puhua." Vaikka on ehdottomasti järkevää neuvotella kouluttajan tai ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisesti, on kiistatta hyödyllistä saada vastauksia ja tukea pyydettäessä, kun todella tarvitset sitä.

On myös jotain sanottavaa siitä, että monet ryhmän jäsenet eivät aluksi tunne toisiaan. "Et ehkä halua jakaa kaikkia taisteluitasi ja epävarmuustekijöitäsi Jennyn kanssa töistä tai jopa lähimmistä ystävistäsi, mutta voit jakaa ne online -ryhmän kanssa tuomitsemista", Oerum sanoo. Joskus tästä tulee resepti kestäville ystävyyssuhteille. Järjestämällä tapaamis- ja tervehdystapahtumia, Smithin ryhmä auttaa samanlaisia ​​tavoitteita naisia ​​tuntemaan toisensa henkilökohtaisesti. "Se voi olla erittäin voimakas ja virkistävää laittaa kasvot ihmisten nimeen, jotka ovat rohkaisseet ja tukeneet sinua", hän sanoo.

Lopuksi, vastuullisuusosa on ratkaisevan tärkeä. "Luulen, että useimmat ihmiset tietävät, mitä tarvitaan terveeksi; heillä on vain joskus vaikeuksia tehdä sitä", Oerum sanoo. "Ei tarvita erityistä tietoa ymmärtää, että kotiruoka ja kävelymatka on terveellisempi kuin pizza ja Netflix sohvalla; se voi olla vain erittäin vaikeaa, kun palaat kotiin myöhään töistä ja väsyneitä." Onko se totta? "Jos sinusta tuntuu tällä tavalla, sata ryhmän ihmistä käskee sinun saada takapuolen vaihde (tietysti mukavalla ja tukevalla tavalla) ja auttaa sinua juhlimaan menestystäsi sen jälkeen, kun olet tehnyt sen."

Kuinka löytää ryhmä

Oletko vakuuttunut siitä, että tarvitset pienen digitaalisen vastuun elämässäsi, mutta et ole varma miten aloittaa? Peitämme sinut.

Liity kuntosalin ryhmään.Jos kuntosalisi tarjoaa sosiaalisen median ryhmän tai viestitaulun kaltaisen tilanteen, osallistu. Jos heillä ei ole sellaista, kysy yhtä! Loppujen lopuksi "kuntokaverisi eivät aio jahdata sinua ja varmista, että syöt oikein, joten näiden digitaalisten ryhmien pitäminen, joissa ihmiset voivat jakaa rehellisiä hetkiä yhdessä, on ratkaisevan tärkeää menestyksen saavuttamisessa", Blum sanoo.

Luo oma.Etkö löydä ryhmääsi vastaavaa ryhmää? Aloita oma. Kutsu samanhenkisiä kunto ystäviä ja olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti yhteisösi kasvaa.

Liity Shape -ryhmään.EI ole omaa sarveamme, mutta jos olet nainen, joka etsii vähän ylimääräistä motivaatiota ja tukea, tavoitemurskainryhmämme saattaa olla juuri sitä, mitä etsit. Etkö ole vakuuttunut? Katso Widerstromin neuvoja siitä, kuinka motivoida itseäsi harjoitteluun, vaikka et todellakaan halua maistaa neuvoja, joita hän jakaa ryhmässä.