Rejoindre un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider enfin à atteindre vos objectifs

Rejoindre un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider enfin à atteindre vos objectifs

Des statistiques récentes suggèrent qu'une personne moyenne passe environ 50 minutes par jour sur Facebook, Instagram et Facebook Messenger. Ajoutez à cela le fait que la plupart des gens passent plus de cinq heures par jour sur leur téléphone portable, et il est clair que nous aimons notre technologie. S'il est bon de faire un effort pour réduire le temps passé devant un écran au nom de la santé (surtout avant de se coucher !), pourquoi ne pas utiliser le temps que vous passez sur votre téléphone à votre avantage ? C’est ce que font les membres du Digital Accountability Group pour la santé et la forme physique, et ils constatent des résultats étonnants.

La tendance à la responsabilité numérique

Le secret de la croissance des groupes de responsabilité axés sur la santé et la forme physique sur Facebook, Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux semble résider dans leur accessibilité. Tout le monde est encouragé à participer, quel que soit son niveau de connaissances ou sa forme physique. Sur Instagram, la responsabilité se présente sous la forme de publications d'enregistrement. Le grand nombre de publications sous des hashtags comme #tiucheckin de Tone It Up et #fbggirls d'Anna Victoria montre à quel point il peut être motivant de partager votre entraînement avec une communauté plus large.

Sur Facebook, la tendance ressemble davantage à un groupe d'entraide numérique. «J'ai créé le groupe Facebook Fitness Sisters avec quelques amis proches et ma famille pour me soutenir et me motiver dans mon propre parcours de santé et de remise en forme», explique ChaRae Smith, fondatrice du groupe. « Depuis, le groupe est devenu quelque chose de bien plus grand que je ne l’aurais jamais imaginé. » Elle compte désormais plus de 3 000 membres. Le groupe Facebook de Shape #MyPersonalBest Goal Crushers, dirigé par l'entraîneur rockstar Jen Widerstrom, compte désormais près de 7 000 membres (rejoignez-nous maintenant !).

Les experts en santé voient de sérieux avantages pour ces types de communautés. «J'ai mené une enquête facultative et anonyme auprès des personnes qui ont lu mon livre et qui m'ont suivi sur les réseaux sociaux», explique Rebecca Scrichfield, diététiste, physiologiste de l'exercice, auteur de Body Kindness et fondatrice du Spiral Up Club. «Je leur ai demandé ce dont ils avaient besoin pour les aider à pratiquer la bienveillance corporelle et ils ont massivement répondu qu'ils voulaient une assistance en ligne.» Grâce à son groupe de responsabilité, Scritchfield est en mesure de dialoguer plus fréquemment et plus en profondeur avec ses clients tout en leur permettant de se connecter et de s'encourager les uns les autres.

Les personnes confrontées à des problèmes de santé trouvent réconfort et inspiration dans les groupes de responsabilisation en ayant l’occasion d’entendre d’autres personnes traversant des luttes similaires. «J'ai lancé mon groupe de responsabilisation lorsque j'ai organisé mon premier Défi Fit with Diabetes», explique Christel Oerum, entraîneuse personnelle certifiée et coach en diabète. Elle s'attendait à devoir fermer le groupe une fois le défi terminé, mais les membres l'ont tellement aimé qu'elle a décidé de le maintenir définitivement. « Le groupe compte désormais plus de 12 000 membres et reste incroyablement actif », dit-elle. «J'encourage les gens à partager à la fois leurs succès et leurs difficultés, et parfois les membres partagent des histoires qui me font pleurer.»

Les studios de fitness profitent également de la tendance pour entrer en contact avec les membres et créer une communauté. "Nous avons constaté que les membres restaient après leurs séances d'entraînement pour se parler, et beaucoup d'entre eux finissaient par se faire des amis", explique Justin Blum, PDG de Raw Fitness, une salle de sport comptant six sites à Las Vegas. "Nous avons créé ces groupes de discussion en ligne pour offrir à nos membres un espace virtuel pour poursuivre ces conversations. Au début, il s'agissait simplement de donner aux gens un sentiment de communauté et un endroit pour se connecter 24h/24 et 7j/7, mais en fin de compte, c'est devenu l'un des plus grands systèmes d'information et de soutien permettant aux membres de se connecter les uns aux autres, de se défier et de se motiver pour atteindre leurs objectifs de remise en forme."

Pourquoi les groupes en ligne fonctionnent

Smith attribue le succès de son groupe à sa nature numérique. « Les femmes se sentent souvent vulnérables et ont une faible estime d’elles-mêmes, surtout dans une société qui accorde autant d’importance à l’apparence », dit-elle. "L'accessibilité des groupes de fitness en ligne permet aux femmes d'atteindre leurs objectifs de fitness dans le confort de leur foyer et de la manière qui leur convient le mieux, sans ressentir la pression des autres autour d'elles."

Oerum convient que les groupes principalement en ligne présentent des avantages uniques. « Le plus grand avantage d’un groupe de responsabilisation numérique est qu’il est toujours disponible », souligne-t-elle. "Vous pouvez poser une question ou demander de l'aide et recevoir une réponse en quelques secondes. Il y a toujours quelqu'un en ligne à qui parler." Bien qu'il soit tout à fait logique de consulter un entraîneur ou un nutritionniste en personne, il est indéniablement utile d'avoir des réponses et un soutien à la demande lorsque vous en avez vraiment besoin.

Il y a aussi quelque chose à dire sur le fait que de nombreux membres du groupe ne se connaissent pas au départ. "Vous ne voudrez peut-être pas partager toutes vos difficultés et vos insécurités avec Jenny du travail ou même avec vos amis les plus proches, mais vous pouvez les partager avec le groupe en ligne sans être jugé", explique Oerum. Parfois, cela devient une recette pour des amitiés durables. En organisant des événements de rencontre, le groupe de Smith aide les femmes ayant des objectifs similaires à se connaître en personne. « Il peut être très puissant et rafraîchissant de mettre un visage sur le nom des personnes qui vous ont encouragé et soutenu », dit-elle.

Enfin, la partie responsabilité est cruciale. "Je pense que la plupart des gens savent ce qu'il faut pour être en bonne santé ; mais ils ont parfois du mal à le faire", explique Oerum. "Il ne faut pas de connaissances particulières pour réaliser qu'un repas fait maison et une promenade dans le quartier sont plus sains qu'une pizza et Netflix sur le canapé ; cela peut simplement être très difficile lorsque vous rentrez tard du travail et que vous êtes fatigué." Est-ce vrai ? "Si vous ressentez cela, une centaine de personnes du groupe vous diront de vous mettre en marche (d'une manière gentille et solidaire, bien sûr) et vous aideront à célébrer votre succès après l'avoir fait."

Comment trouver votre groupe

Êtes-vous convaincu que vous avez besoin d’un peu de responsabilité numérique dans votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous vous couvrirons.

Rejoignez le groupe de votre salle de sport.Si votre salle de sport propose un groupe de médias sociaux ou une situation de type babillard électronique, impliquez-vous. S'ils n'en ont pas, demandez-en un ! Après tout, "vos amis de fitness ne vont pas vous courir après et s'assurer que vous mangez bien, donc avoir ces groupes numériques où les gens peuvent partager des moments francs ensemble est crucial pour réussir", explique Blum.

Créez le vôtre.Vous ne trouvez pas de groupe qui répond à vos besoins ? Commencez le vôtre. Invitez des amis fitness partageant les mêmes idées et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre communauté se développe.

Rejoignez le groupe Shape.Je ne veux pas nous vanter, mais si vous êtes une femme à la recherche d'un peu plus de motivation et de soutien, notre groupe Goal Crushers pourrait être exactement ce que vous recherchez. Pas convaincu ? Découvrez les conseils de Widerstrom sur la façon de vous motiver à vous entraîner même lorsque vous n'en avez pas vraiment envie pour avoir un avant-goût des conseils qu'elle partage dans le groupe.