Unirsi a un gruppo di supporto online potrebbe aiutarti a raggiungere finalmente i tuoi obiettivi

Unirsi a un gruppo di supporto online potrebbe aiutarti a raggiungere finalmente i tuoi obiettivi

Statistiche recenti suggeriscono che la persona media trascorre circa 50 minuti al giorno su Facebook, Instagram e Facebook Messenger. Aggiungete a ciò il fatto che la maggior parte delle persone trascorre più di cinque ore al giorno sui propri telefoni cellulari, ed è chiaro che amiamo la nostra tecnologia. Anche se è bello fare uno sforzo per ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo in nome della salute (soprattutto prima di andare a letto!), perché non sfruttare il tempo che trascorri davanti al telefono a tuo vantaggio? Questo è ciò che fanno i membri del Digital Accountability Group per la salute e il fitness e ottengono risultati sorprendenti.

Il trend della responsabilità digitale

Il segreto dietro la crescita di gruppi di responsabilità focalizzati sulla salute e sul fitness su Facebook, Instagram e altre piattaforme di social media sembra essere quanto siano accessibili. Tutti sono incoraggiati a partecipare, indipendentemente dal loro livello di conoscenza o forma fisica. Su Instagram, la responsabilità si presenta sotto forma di post di check-in. L'enorme numero di post sotto hashtag come #tiucheckin di Tone It Up e #fbggirls di Anna Victoria mostra quanto possa essere motivante condividere il tuo allenamento con una comunità più ampia.

Su Facebook la tendenza assomiglia più a un gruppo di auto-aiuto digitale. "Ho avviato il gruppo Facebook Fitness Sisters con alcuni amici intimi e familiari per supportarmi e motivarmi nel mio percorso di salute e fitness", afferma ChaRae Smith, fondatrice del gruppo. "Da allora il gruppo è cresciuto fino a diventare qualcosa di molto più grande di quanto avessi mai immaginato." Ora conta oltre 3.000 membri. Il gruppo Facebook di Shape #MyPersonalBest Goal Crushers, guidato dall'allenatore rockstar Jen Widerstrom, conta ora quasi 7.000 membri (iscriviti ora!).

Gli esperti sanitari vedono seri benefici per questo tipo di comunità. "Ho condotto un sondaggio facoltativo e anonimo tra le persone che hanno letto il mio libro e mi hanno seguito sui social media", afferma Rebecca Scrichfield, dietista registrata, fisiologa dell'esercizio fisico, autrice di Body Kindness e fondatrice di Spiral Up Club. "Ho chiesto loro di cosa avevano bisogno per aiutarli a praticare la gentilezza del corpo e la stragrande maggioranza ha risposto che volevano supporto online." Attraverso il proprio gruppo di responsabilità, Scritchfield è in grado di interagire con i propri clienti più frequentemente e in modo più approfondito, consentendo loro di connettersi e incoraggiarsi a vicenda.

Le persone che hanno a che fare con problemi di salute trovano conforto e ispirazione nei gruppi di responsabilità avendo l’opportunità di ascoltare altri che attraversano difficoltà simili. "Ho avviato il mio gruppo di responsabilità quando ho ospitato la mia prima Fit with Diabetes Challenge", afferma Christel Oerum, personal trainer certificato e allenatore del diabete. Si aspettava di dover chiudere il gruppo al termine della sfida, ma i membri l'hanno apprezzato così tanto che ha deciso di mantenerlo permanentemente. "Il gruppo conta ora oltre 12.000 membri ed è ancora incredibilmente attivo", afferma. "Incoraggio le persone a condividere sia i loro successi che le loro difficoltà, e talvolta i membri condividono storie che mi fanno piangere.'"

Anche le palestre sfruttano la tendenza per entrare in contatto con i membri e creare una comunità. "Abbiamo scoperto che i membri si fermavano dopo gli allenamenti per parlare tra loro e molti di loro finivano per fare amicizia", ​​afferma Justin Blum, CEO di Raw Fitness, una palestra con sei sedi a Las Vegas. "Abbiamo creato questi gruppi di chat online per offrire ai nostri membri uno spazio virtuale per continuare queste conversazioni. All'inizio si trattava solo di dare alle persone un senso di comunità e un luogo in cui connettersi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma alla fine è diventato uno dei più grandi sistemi di informazione e supporto per consentire ai membri di connettersi tra loro, sfidarsi a vicenda e motivarsi a vicenda per raggiungere i propri obiettivi di fitness."

Perché i gruppi online funzionano

Smith attribuisce il successo del suo gruppo alla sua natura digitale. "Le donne spesso si sentono vulnerabili e hanno una bassa autostima, soprattutto in una società che attribuisce così tanta importanza all'apparenza", afferma. "L'accessibilità dei gruppi di fitness online consente alle donne di affrontare i propri obiettivi di fitness comodamente da casa propria e nel modo che funziona meglio per loro, senza sentire la pressione degli altri intorno a loro."

Oerum concorda sul fatto che principalmente i gruppi online presentano alcuni vantaggi unici. "Il più grande vantaggio di un gruppo di responsabilità digitale è che è sempre disponibile", sottolinea. "Puoi fare una domanda o chiedere supporto e ricevere una risposta in pochi secondi. C'è sempre qualcuno online con cui parlare." Sebbene abbia sicuramente senso consultare di persona un trainer o un nutrizionista, è innegabilmente utile avere risposte e supporto su richiesta quando ne hai veramente bisogno.

C'è anche qualcosa da dire sul fatto che molti membri del gruppo inizialmente non si conoscono. "Potresti non voler condividere tutte le tue difficoltà e insicurezze con Jenny dal lavoro o anche con i tuoi amici più cari, ma puoi condividerle con il gruppo online senza essere giudicato", afferma Oerum. A volte questa diventa una ricetta per amicizie durature. Organizzando eventi di incontro, il gruppo di Smith aiuta le donne con obiettivi simili a conoscersi di persona. "Può essere molto potente e rinfrescante dare un volto al nome delle persone che ti hanno incoraggiato e sostenuto", afferma.

Infine, la parte relativa alla responsabilità è cruciale. "Penso che la maggior parte delle persone sappia cosa serve per essere in salute; solo che a volte hanno difficoltà a farlo", afferma Oerum. "Non ci vuole alcuna conoscenza particolare per capire che un pasto fatto in casa e una passeggiata intorno all'isolato sono più salutari della pizza e di Netflix sul divano; può essere molto difficile quando torni a casa tardi dal lavoro e sei stanco." È vero? "Se ti senti in questo modo, un centinaio di persone nel gruppo ti diranno di darti una mossa (in modo gentile e solidale, ovviamente) e ti aiuteranno a celebrare il tuo successo dopo averlo fatto."

Come trovare il tuo gruppo

Sei convinto di aver bisogno di un po' di responsabilità digitale nella tua vita, ma non sai come iniziare? Ti copriremo.

Unisciti al gruppo della tua palestra.Se la tua palestra offre un gruppo sui social media o una situazione simile a una bacheca, partecipa. Se non ne hanno uno, chiedine uno! Dopotutto, "i tuoi compagni di fitness non ti inseguiranno per assicurarsi che mangi bene, quindi avere questi gruppi digitali in cui le persone possono condividere momenti sinceri insieme è fondamentale quando si tratta di raggiungere il successo", afferma Blum.

Crea il tuo.Non riesci a trovare un gruppo che soddisfi le tue esigenze? Inizia il tuo. Invita amici del fitness che la pensano allo stesso modo e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui cresce la tua community.

Unisciti al gruppo di Shape.Non per vantarci, ma se sei una donna in cerca di motivazione e supporto in più, il nostro gruppo Goal Crushers potrebbe essere proprio quello che stai cercando. Non sei convinto? Dai un'occhiata ai consigli di Widerstrom su come motivarti ad allenarti anche quando non lo desideri per un assaggio dei consigli che condivide nel gruppo.