Pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai varētu palīdzēt jums beidzot sasniegt savus mērķus

Pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai varētu palīdzēt jums beidzot sasniegt savus mērķus

Jaunākā statistika liecina, ka vidusmēra cilvēks dienā pavada apmēram 50 minūtes dienā Facebook, Instagram un Facebook Messenger. Pievienojiet tam faktu, ka vairums cilvēku vairāk nekā piecas stundas dienā pavada mobilajos tālruņos, un ir skaidrs, ka mēs mīlam savu tehnoloģiju. Lai gan ir lieliski pielikt pūles, lai samazinātu ekrāna laiku veselības vārdā (it īpaši pirms gulētiešanas!), Kāpēc gan neizmantot laiku, ko pavadāt tālrunī, savā labā? Tas ir tas, ko digitālās atbildības grupas dalībnieki dara veselības un fitnesa labā, un viņi redz pārsteidzošus rezultātus.

Digitālās atbildības tendence

Veselības un uz fitnesa vērsto atbildības grupu izaugsmes noslēpums Facebook, Instagram un citās sociālo mediju platformās, šķiet, ir pieejami. Ikviens tiek mudināts piedalīties neatkarīgi no viņu zināšanu vai piemērotības līmeņa. Instagram pārskatatbildība ir reģistrēšanās ziņu veidā. Milzīgais ziņu skaits zem hashtags, piemēram, Tone It Up #Tiucheckin un Annas Viktorijas #FBGGirls, parāda, cik motivējoši var būt dalīties ar jūsu treniņu ar lielāku kopienu.

Facebook vietnē tendence vairāk izskatās kā digitālā pašpalīdzības grupa. “Es sāku Fitness Sisters Facebook grupu ar dažiem tuviem draugiem un ģimeni, lai atbalstītu un motivētu mani savā veselības un fitnesa ceļojumā,” saka grupas dibinātājs Charae Smith. "Kopš tā laika grupa ir kļuvusi par kaut ko daudz lielāku, nekā es jebkad esmu iedomājies." Tagad tajā ir vairāk nekā 3000 dalībnieku. Pašas formas Facebook grupa #MypersonalBest vārtu drupinātāji, kurus vada Rockstar treneris Jen Widerstrom, tagad ir gandrīz 7000 dalībnieku (pievienojieties tagad!).

Veselības eksperti redz nopietnas priekšrocības šāda veida kopienām. “Es veicu izvēles, anonīmu aptauju par cilvēkiem, kuri lasīja manu grāmatu un sekoja man sociālajos plašsaziņas līdzekļos,” saka Rebeka Scrichfield, reģistrēta dietoloģe, vingrinājumu fizioloģe, ķermeņa laipnības autore un Spiral Up Club dibinātāja. "Es viņiem jautāju, kas viņiem vajadzīgs, lai palīdzētu viņiem praktizēt ķermeņa laipnību, un viņi pārsvarā teica, ka vēlas tiešsaistes atbalstu." Izmantojot savu atbildības grupu, Screithfield spēj biežāk un dziļāk un dziļāk, vienlaikus ļaujot viņiem savienoties un iedrošināt viens otru.

Cilvēki, kas nodarbojas ar veselības jautājumiem, atrod komfortu un iedvesmu atbildības grupās, viņiem ir iespēja dzirdēt no citiem, kas piedzīvo līdzīgas cīņas. “Es sāku savu atbildības grupu, kad es rīkoju savu pirmo piemērotību diabēta izaicinājumam,” saka Kristel Oerum, sertificēts personīgais treneris un diabēta treneris. Viņa gaidīja, ka viņai būs jāslēdz grupa pēc tam, kad beidzās izaicinājums, bet biedri to tik ļoti mīlēja, ka viņa nolēma turpināt to pastāvīgi. “Grupā tagad ir vairāk nekā 12 000 dalībnieku, un tā joprojām ir neticami aktīva,” viņa saka. "Es mudinu cilvēkus dalīties gan ar saviem panākumiem, gan cīņām, un dažreiz dalībnieki dalās stāstos, kas man liek asarām."

Fitnesa studijas arī izmanto tendenci, lai sazinātos ar biedriem un izveidotu kopienu. “Mēs atklājām, ka locekļi ir iestrēguši pēc viņu treniņiem, lai sarunātos savā starpā, un daudzi no viņiem beidza draudzēties,” saka Džastins Blūms, sporta zāles ar sešām vietām Lasvegasā. "Mēs izveidojām šīs tiešsaistes tērzēšanas grupas, lai dotu mūsu biedriem virtuālu telpu, lai turpinātu šīs sarunas. Sākumā tas bija tikai tas, ka cilvēkiem bija tikai jēga no kopības un vietas, kur savienot visu diennakti, bet galu galā tā kļuva par vienu no lielākajām informācijas un atbalsta sistēmām, lai dalībnieki varētu savienoties savā starpā, izaicināt viens otru un motivēt viens otru, lai sasniegtu savus piemērotības mērķus."

Kāpēc tiešsaistes grupas darbojas

Smits piedēvē viņas grupas panākumus tā digitālajai dabai. “Sievietes bieži jūtas neaizsargātas un tām ir zems pašnovērtējums, it īpaši sabiedrībā, kas tik lielu nozīmi piešķir izskatam,” viņa saka. "Tiešsaistes fitnesa grupu pieejamība ļauj sievietēm pievērsties saviem fitnesa mērķiem no savas mājas ērtības un tādā veidā, kas viņiem vislabāk der, nejūtot apkārtējo cilvēku spiedienu."

Oerum piekrīt, ka galvenokārt tiešsaistes grupām ir dažas unikālas priekšrocības. “Digitālās atbildības grupas lielākā priekšrocība ir tā, ka tā vienmēr ir pieejama,” viņa uzsver. "Jūs varat uzdot jautājumu vai lūgt atbalstu un saņemt atbildi dažu sekunžu laikā. Vienmēr tiešsaistē ir kāds, ar kuru runāt." Lai gan noteikti ir jēga klātienē konsultēties ar treneri vai dietologu, nenoliedzami ir noderīgi, ja jums ir atbildes un atbalsts pēc pieprasījuma, kad jums tas tiešām ir vajadzīgs.

Ir arī kaut kas, kas jāsaka par to, ka daudzi grupas dalībnieki sākotnēji nezina viens otru. "Jūs, iespējams, nevēlaties dalīties visās savās cīņās un nedrošībā ar Dženiju no darba vai pat tuvākajiem draugiem, bet jūs varat dalīties ar tām ar tiešsaistes grupu, netiesājot," saka Oerum. Dažreiz tā kļūst par ilgstošu draudzības recepti. Organizējot tikšanās un sveicienus, Smita grupa palīdz sievietēm ar līdzīgiem mērķiem iepazīt viens otru klātienē. "Var būt ļoti spēcīgi un atsvaidzinoši likt seju to cilvēku vārdam, kuri jūs ir pamudinājuši un atbalstījuši," viņa saka.

Visbeidzot, atbildības daļai ir izšķiroša nozīme. "Es domāju, ka vairums cilvēku zina, kas nepieciešams, lai būtu veseli; viņiem tikai dažreiz ir grūtības to darīt," saka Oerum. "Nav nepieciešama īpaša zināšanu, lai saprastu, ka mājās gatavota maltīte un pastaiga pa bloku ir veselīgāka nekā pica un Netflix uz dīvāna; tas var būt ļoti grūti, ja mājās nokļūstat vēlu no darba un esat noguris." Vai tā ir taisnība? "Ja jūs jūtaties šādi, simts cilvēku grupas cilvēki jums pateiks, lai jūsu muca nonāktu pārnesumā (protams, jaukā un atbalstošā veidā) un palīdzēs jums svinēt savus panākumus pēc tam, kad esat to izdarījis."

Kā atrast savu grupu

Vai esat pārliecināts, ka jūsu dzīvē ir nepieciešama neliela digitāla atbildība, bet neesat pārliecināts, kā sākt? Mēs jūs apskatīsim.

Pievienojieties savas sporta zāles grupai.Ja jūsu sporta zāle piedāvā sociālo mediju grupu vai ziņojumu dēli līdzīgu situāciju, iesaistieties. Ja viņiem tāda nav, jautājiet tādu! Galu galā: "Jūsu fitnesa draugi pēc jums negrasās dzīties pakaļ un pārliecināties, ka jūs ēdat pareizi, tāpēc, ja šīs digitālās grupas var dalīties ar vaļsirdīgiem mirkļiem kopā, ir svarīgi, lai sasniegtu panākumus," saka Blūms.

Izveidojiet savu.Vai nevarat atrast grupu, kas atbilst jūsu vajadzībām? Sāciet savu. Uzaiciniet līdzīgi domājošus fitnesa draugus, un jūs būsiet pārsteigts, cik ātri aug jūsu kopiena.

Pievienojieties formas grupai.Neuztraucieties par mūsu pašu ragu, bet, ja jūs esat sieviete, kas meklē nelielu papildu motivāciju un atbalstu, mūsu mērķu drupinātāju grupa varētu būt tieši tā, ko meklējat. Nav pārliecināts? Iepazīstieties ar Viderstroma padomu, kā motivēt sevi trenēties pat tad, ja jūs patiešām nevēlaties, lai nobaudītu padomus, ko viņa dala grupā.