Toegang tot een online steungroep kan u helpen om eindelijk uw doelen te bereiken

Toegang tot een online steungroep kan u helpen om eindelijk uw doelen te bereiken

De nieuwste statistieken geven aan dat de gemiddelde persoon ongeveer 50 minuten per dag doorbrengt met Facebook, Instagram en Facebook Messenger. Bovendien brengen de meeste mensen meer dan vijf uur per dag door met hun mobiele telefoons, en het is duidelijk dat we van onze technologie houden. Het is geweldig om te proberen de schermtijd te verminderen namens de gezondheid (vooral voordat je naar bed gaat!), Maar waarom zou je niet de tijd die je op je telefoon besteedt gebruiken? Dat is wat leden van digitale verantwoordingsgroepen doen voor gezondheid en fitness, en je kunt verbazingwekkende resultaten zien.

De trend van digitale verantwoording

Het geheim van de groei van gezondheids- en fitness-georiënteerde verantwoordingsgroepen op Facebook, Instagram en andere sociale mediaplatforms lijkt te zijn hoe toegankelijk ze zijn. Iedereen wordt aangemoedigd om deel te nemen, ongeacht hun kennisniveau of fitness. Op Instagram is de verantwoording onderworpen aan incheckberichten. Het grote aantal berichten onder hashtags zoals #Tiucheckin door Tone It Up en #fbggigen van Anna Victoria laat zien hoe motiverend het kan zijn om zijn training te delen met een grotere gemeenschap.

Op Facebook lijkt de trend meer op een digitale zelfhelpgroep. "Ik heb de Facebook -groepsfitnesszusters opgericht met een paar goede vrienden en mijn familie om mezelf te ondersteunen en te motiveren op mijn eigen gezondheids- en fitnesspad", zegt Charae Smith, de oprichter van de groep. "Sindsdien is de groep uitgegroeid tot iets veel groters dan ik ooit had gedacht." In de tussentijd heeft ze meer dan 3.000 leden. Vormen eigen Facebook -groep #Mypersonal Beste Goal Crushers onder leiding van rockster -trainer Jen Relapse heeft nu bijna 7.000 leden (word nu lid!).

Gezondheidsexperts zien ernstige voordelen voor dit soort gemeenschappen. "Ik heb een optionele, anonieme enquête uitgevoerd onder mensen die mijn boek lezen en me volgden op sociale media", zegt Rebecca Scrichfield, een geregistreerde voedingsdeskundige, sportfysioloog, auteur van Body Kindness en oprichter van de Spiral Up Club. "Ik vroeg hen wat ze nodig hebben om hen te helpen lichaamsvriendelijkheid te oefenen, en ze zeiden met een overweldigende meerderheid dat ze online ondersteuning willen." Via hun verantwoordelijkheidsgroep is Scritchfield in staat om vaker en intensiever in contact te komen met hun klanten en hen tegelijkertijd in staat te stellen elkaar te combineren en elkaar aan te moedigen.

Mensen die omgaan met gezondheidsproblemen vinden troost en inspiratie in verantwoordingsgroepen door de mogelijkheid te hebben om te horen van anderen die soortgelijke gevechten doornemen. "Ik heb mijn Accountability Group opgericht toen ik mijn eerste" Fit met Diabetes "-uitdaging organiseerde", zegt Christel Oerum, een gecertificeerde personal trainer en diabetescoach -uitdaging. "Ze verwachtte de groep te moeten sluiten aan het einde van de uitdaging, maar de leden vonden het zo geweldig dat ze besloten om ze permanent in stand te houden." De groep heeft nu meer dan 12.000 leden en is nog steeds ongelooflijk actief, "zegt ze." Ik moedig mensen aan om zowel hun successen als hun gevechten te delen, en soms vertellen leden verhalen die verhalen tot tranen brengen. '"

Fitness Studios gebruiken ook de trend om in contact te komen met leden en een community te creëren. "We ontdekten dat de leden na hun trainingssessies in de buurt bleven om met elkaar te praten, en velen van hen maakten eindelijk vrienden", zegt Justin Blum, CEO van Raw Fitness, een sportschool met zes locaties in Las Vegas. "We hebben deze online chatgroepen gemaakt om onze leden een virtuele ruimte te bieden waarin ze deze gesprekken kunnen voortzetten. In het begin was het slechts een kwestie van mensen een gevoel van gemeenschap en een plek geven waar ze de klok rond kunnen verbinding maken, maar uiteindelijk werd het een van de grootste informatie- en ondersteuningssystemen waarin leden met elkaar komen, elkaar uitdagen, motiveren, motiveren om hun fitnessdoelen te bereiken."

Waarom online groepen werken

Smith schrijft het succes van haar groep digitale aard toe. "Vrouwen voelen zich vaak kwetsbaar en hebben weinig zelfvertrouwen, vooral in een samenleving die zoveel nadruk legt op het uiterlijk", zegt ze. "De toegankelijkheid van online fitnessgroepen stelt vrouwen in staat om hun fitnessdoelen comfortabel thuis aan te pakken en op een manier die het beste voor hen werkt zonder de druk van anderen om hen heen te voelen."

Oerum is het ermee eens dat voornamelijk online groepen enkele unieke voordelen hebben. "Het grootste voordeel van een digitale verantwoordingsgroep is dat het altijd beschikbaar is", benadrukt ze. "U kunt een vraag stellen of om ondersteuning stellen en binnen enkele seconden een antwoord ontvangen. Er is altijd iemand online met wie u kunt spreken." Hoewel het absoluut nuttig is om jezelf persoonlijk te adviseren met een trainer of voedingsdeskundige, is het onmiskenbaar nuttig om antwoorden en ondersteuning te krijgen op oproep als je je echt nodig hebt.

Er is ook iets dat veel groepsleden elkaar helemaal niet kennen. "Misschien wil je niet al je gevechten en onzekerheden delen met Jenny van werk of zelfs je beste vrienden, maar je kunt ze delen met de online groep zonder te worden beoordeeld", zegt Oerum. Soms wordt dit een recept voor permanente vriendschappen. Door meet-and-greet-evenementen te organiseren, helpt de groep van Smith vrouwen met vergelijkbare doelen om elkaar persoonlijk te leren kennen. "Het kan heel krachtig en verfrissend zijn, de naam van de mensen die je hebben aangemoedigd om je een gezicht te geven", zegt ze.

Het deel van de verantwoording is immers van cruciaal belang. "Ik denk dat de meeste mensen weten wat er nodig is om gezond te zijn; ze hebben soms alleen moeite om het te doen", zegt Oerum. "Er is geen speciale kennis voor nodig om te erkennen dat een zelfgekookt voedsel en een ronde rond het blok gezonder zijn dan pizza en Netflix op de bank; het kan alleen heel moeilijk zijn als je laat thuiskomt van het werk en je moe bent. Dat is goed." Als je je zo voelt, zal honderd mensen in de groep je vertellen dat je het gaat om je succes te doen. "

Hoe u uw groep kunt vinden

Ben je ervan overtuigd dat je een beetje digitale verantwoordelijkheid in je leven nodig hebt, maar weet je niet zeker hoe je moet beginnen? We geven je dekking.

Word lid van de groep van je sportschool.Als uw fitnessstudio een sociale media-groep of een prikbordachtige situatie biedt, neem dan deel. Als je er geen hebt, vraag er dan om! Ten slotte, "hun fitnessmaatjes zullen niet achter hen aan rennen en ervoor zorgen dat ze goed eten. Dus het is cruciaal om deze digitale groepen te hebben, waarin mensen eerlijke momenten samen kunnen doorbrengen als het gaat om succesvol zijn", zegt Blum.

Maak je eigen.Kunt u geen groep vinden die aan uw vereisten voldoet? Begin je eigen. Laad gelijkgestemde fitnessvrienden op en je zult verrast zijn hoe snel je gemeenschap groeit.

Word lid van de groep vorm.Niet om in onze eigen hoorn te blazen, maar als je een vrouw bent die op zoek is naar een beetje extra motivatie en ondersteuning, zou onze Goal Crushers -groep precies kunnen zijn wat je zoekt. Niet overtuigd? Bekijk de terughoudendheid om te zien hoe je jezelf kunt motiveren voor training, zelfs als je niet echt wilt dat het een voorproefje krijgt van het advies dat je in de groep deelt.