Å bli medlem av en online støttegruppe kan hjelpe deg endelig med å nå dine mål

Å bli medlem av en online støttegruppe kan hjelpe deg endelig med å nå dine mål

Nyere statistikk antyder at den gjennomsnittlige personen bruker omtrent 50 minutter per dag på Facebook, Instagram og Facebook Messenger. Legg til det faktum at de fleste bruker mer enn fem timer om dagen på mobiltelefonene sine, og det er tydelig at vi elsker teknologien vår. Selv om det er flott å gjøre en innsats for å redusere skjermtid i helsenes navn (spesielt før sengetid!), Hvorfor ikke bruke tiden du bruker på telefonen til din fordel? Dette er hva medlemmer av digital ansvarlighetsgrupper gjør for helse og kondisjon, og de ser fantastiske resultater.

Den digitale ansvarlighetstrenden

Hemmeligheten bak veksten av helse- og treningsfokuserte ansvarsgrupper på Facebook, Instagram og andre sosiale medieplattformer ser ut til å være hvor tilgjengelige de er. Alle oppfordres til å delta, uavhengig av kunnskap eller kondisjon. På Instagram kommer ansvarlighet i form av innsjekkingsinnlegg. Det store antallet innlegg under hashtags som Tone It Ups #Tiucheckin og Anna Victoria's #Fbggirls viser hvor motiverende det kan være å dele treningen din med et større samfunn.

På Facebook ser trenden mer ut som en digital selvhjelpsgruppe. "Jeg startet Fitness Sisters Facebook -gruppen med noen få nære venner og familie for å støtte og motivere meg på min egen helse- og treningsreise," sier Charae Smith, gruppens grunnlegger. "Gruppen har siden vokst til noe mye større enn jeg noen gang hadde forestilt meg." Den har nå over 3000 medlemmer. Forms egen Facebook -gruppe #MypersonalBest Goal Crushers, ledet av Rockstar -trener Jen Widersstrom, har nå nesten 7000 medlemmer (bli med nå!).

Helseeksperter ser alvorlige fordeler for denne typen samfunn. "Jeg gjennomførte en valgfri, anonym undersøkelse av mennesker som leste boken min og fulgte meg på sosiale medier," sier Rebecca Scrichfield, en registrert kostholdsekspert, treningsfysiolog, forfatter av Body Kindness og grunnlegger av Spiral Up Club. "Jeg spurte dem hva de trengte for å hjelpe dem med å øve kroppens vennlighet, og de sa overveldende at de ønsket online støtte." Gjennom deres ansvarlighetsgruppe er Scritchfield i stand til å engasjere seg i kundene sine oftere og i større dybde, samtidig som de lar dem koble til og oppmuntre hverandre.

Mennesker som arbeider med helseproblemer finner trøst og inspirasjon i ansvarlighetsgrupper ved å ha muligheten til å høre fra andre som går gjennom lignende kamper. "Jeg startet min ansvarsgruppe da jeg var vert for min første passform med Diabetes Challenge," sier Christel Oerum, en sertifisert personlig trener og diabetes -trener. Hun forventet å måtte stenge gruppen etter at utfordringen ble avsluttet, men medlemmene elsket den så mye at hun bestemte seg for å fortsette å gå permanent. "Gruppen har nå over 12 000 medlemmer og er fremdeles utrolig aktiv," sier hun. "Jeg oppfordrer folk til å dele både suksesser og deres kamper, og noen ganger deler medlemmer historier som gir meg tårer."

Fitness Studios utnytter også trenden for å komme i kontakt med medlemmene og skape et samfunn. "Vi fant ut at medlemmer stakk rundt etter treningsøktene sine for å snakke med hverandre, og mange av dem endte opp med å få venner," sier Justin Blum, administrerende direktør i Raw Fitness, et treningsstudio med seks steder i Las Vegas. "Vi opprettet disse nettpratgruppene for å gi medlemmene våre et virtuelt rom for å fortsette disse samtalene. Til å begynne med handlet det bare om å gi folk en følelse av fellesskap og et sted å koble seg sammen 24/7, men til slutt ble det en av de største informasjons- og støttesystemene for medlemmene å få kontakt med hverandre, utfordre hverandre og motivere hverandre til å nå sine kondisjonsmål."

Hvorfor online grupper jobber

Smith tilskriver gruppens suksess til dens digitale natur. "Kvinner føler seg ofte sårbare og har lav selvtillit, spesielt i et samfunn som legger så stor vekt på utseende," sier hun. "Tilgjengeligheten til online treningsgrupper lar kvinner takle kondisjonsmålene sine fra komforten i sitt eget hjem og på en måte som fungerer best for dem, uten å føle presset fra andre rundt dem."

Oerum er enig i at først og fremst online grupper har noen unike fordeler. "Den største fordelen med en digital ansvarlighetsgruppe er at den alltid er tilgjengelig," understreker hun. "Du kan stille et spørsmål eller stille om støtte og motta svar i løpet av sekunder. Det er alltid noen på nettet å snakke med." Selv om det definitivt er fornuftig å konsultere en trener eller ernæringsfysiolog personlig, er det unektelig nyttig å ha svar og støtte on-demand når du virkelig trenger det.

Det er også noe å si for det faktum at mange gruppemedlemmer ikke i utgangspunktet kjenner hverandre. "Det er ikke sikkert at du vil dele alle dine kamper og usikkerheter med Jenny fra jobb eller til og med dine nærmeste venner, men du kan dele dem med online -gruppen uten å bli dømt," sier Oerum. Noen ganger blir dette en oppskrift på varige vennskap. Ved å organisere møte-og-hilse arrangementer hjelper Smiths gruppe kvinner med lignende mål å bli kjent med hverandre personlig. "Det kan være veldig kraftig og forfriskende å sette et ansikt til navnet på menneskene som har oppmuntret og støttet deg," sier hun.

Endelig er ansvarlighetsdelen avgjørende. "Jeg tror de fleste vet hva som skal til for å være sunne; de ​​har bare noen ganger problemer med å gjøre det," sier Oerum. "Det krever ikke spesiell kunnskap å innse at et hjemmelaget måltid og en tur rundt blokka er sunnere enn pizza og Netflix på sofaen; det kan bare være veldig vanskelig når du kommer hjem sent fra jobb og er sliten." Er det sant? "Hvis du føler deg slik, vil hundre mennesker i gruppen fortelle deg å få rumpa i utstyr (selvfølgelig på en fin og støttende måte) og hjelpe deg med å feire suksessen etter at du har gjort det."

Hvordan finne gruppen din

Er du overbevist om at du trenger et lite digitalt ansvar i livet ditt, men ikke sikker på hvordan du kommer i gang? Vi dekker deg.

Bli med på treningsstudioets gruppe.Hvis treningsstudioet ditt tilbyr en gruppe med sosiale medier eller en melding om styret, bli involvert. Hvis de ikke har en, kan du be om en! Tross alt, "Fitness -kompisene dine kommer ikke til å jage etter deg og sørge for at du spiser riktig, så det er avgjørende å ha disse digitale gruppene der folk kan dele ærlige øyeblikk sammen når det gjelder å oppnå suksess," sier Blum.

Lag din egen.Finner du ikke en gruppe som tilfredsstiller dine behov? Start din egen. Inviter likesinnede fitnessvenner, så blir du overrasket over hvor raskt samfunnet ditt vokser.

Bli med i Forms gruppe.For ikke å ta vårt eget horn, men hvis du er en kvinne som leter etter litt ekstra motivasjon og støtte, kan målknusersgruppen vår være akkurat det du leter etter. Ikke overbevist? Ta en titt på Widersstroms råd om hvordan du kan motivere deg til å trene, selv når du ikke virkelig vil ha en smak av rådene hun deler i gruppen.