Dołączenie do internetowej grupy wsparcia może pomóc Ci w końcu osiągnąć swoje cele

Dołączenie do internetowej grupy wsparcia może pomóc Ci w końcu osiągnąć swoje cele

Najnowsze statystyki wskazują, że przeciętny człowiek spędza dziennie około 50 minut na Facebooku, Instagramie i Facebooku Messenger. Dodaj do tego fakt, że większość ludzi spędza na telefonie komórkowym ponad pięć godzin dziennie, a jasne jest, że kochamy naszą technologię. Chociaż wspaniale jest podjąć wysiłek, aby w imię zdrowia skrócić czas korzystania z ekranu (szczególnie przed snem!), dlaczego nie wykorzystać czasu spędzanego na telefonie na swoją korzyść? To właśnie członkowie Digital Accountability Group robią dla zdrowia i kondycji i widzą niesamowite rezultaty.

Trend cyfrowej odpowiedzialności

Sekretem rozwoju grup odpowiedzialnych za zdrowie i kondycję na Facebooku, Instagramie i innych platformach mediów społecznościowych wydaje się być ich dostępność. Zachęcamy do wzięcia udziału w zajęciach każdego, niezależnie od poziomu wiedzy i sprawności fizycznej. Na Instagramie odpowiedzialność pojawia się w formie postów meldunkowych. Sama liczba postów pod hasztagami takimi jak #tiucheckin Tone It Up i #fbggirls Anny Victoria pokazuje, jak motywujące może być dzielenie się treningiem z większą społecznością.

Na Facebooku trend bardziej przypomina cyfrową grupę samopomocy. „Założyłam grupę Fitness Sisters na Facebooku z kilkoma bliskimi przyjaciółmi i rodziną, aby wspierać mnie i motywować na mojej drodze do zdrowia i sprawności fizycznej” – mówi ChaRae Smith, założycielka grupy. „Od tego czasu grupa rozrosła się do czegoś znacznie większego, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem”. Obecnie liczy ponad 3 tysiące członków. Własna grupa Shape na Facebooku #MyPersonalBest Goal Crushers, prowadzona przez trenerkę gwiazdy rocka Jen Widerstrom, liczy obecnie prawie 7000 członków (dołącz teraz!).

Eksperci ds. zdrowia dostrzegają poważne korzyści dla tego typu społeczności. „Przeprowadziłam opcjonalną, anonimową ankietę wśród osób, które przeczytały moją książkę i śledziły mnie w mediach społecznościowych” – mówi Rebecca Scrichfield, dyplomowana dietetyczka, fizjolog ćwiczeń, autorka książki Body Kindness i założycielka Spiral Up Club. „Zapytałem ich, czego potrzebują, aby pomóc im praktykować życzliwość ciała, i w przeważającej mierze odpowiedzieli, że potrzebują wsparcia online”. Dzięki grupie odpowiedzialnej za swoje działania Scritchfield może częściej i głębiej kontaktować się ze swoimi klientami, jednocześnie umożliwiając im kontakt i wzajemne zachęcanie się.

Osoby zajmujące się problemami zdrowotnymi znajdują pocieszenie i inspirację w grupach odpowiedzialnych za odpowiedzialności, mając możliwość wysłuchania opinii innych osób przechodzących podobne zmagania. „Założyłam grupę ds. odpowiedzialności, kiedy po raz pierwszy zorganizowałam wyzwanie Fit with Diabetes Challenge” – mówi Christel Oerum, certyfikowany trener osobisty i trener diabetologiczny. Spodziewała się, że będzie musiała zamknąć grupę po zakończeniu wyzwania, ale członkom tak bardzo się to spodobało, że zdecydowała się kontynuować ją na stałe. „Grupa liczy obecnie ponad 12 000 członków i nadal jest niezwykle aktywna” – mówi. „Zachęcam ludzi do dzielenia się zarówno swoimi sukcesami, jak i zmaganiami, a czasami członkowie dzielą się historiami, które doprowadzają mnie do łez”.

Studia fitness również wykorzystują ten trend do nawiązywania kontaktu z członkami i tworzenia społeczności. „Odkryliśmy, że członkowie zostawali w pobliżu po treningach, aby ze sobą porozmawiać, a wielu z nich nawiązało przyjaźnie” – mówi Justin Blum, dyrektor generalny Raw Fitness, siłowni składającej się z sześciu lokalizacji w Las Vegas. „Stworzyliśmy te grupy czatu online, aby zapewnić naszym członkom wirtualną przestrzeń do kontynuowania rozmów. Na początku chodziło tylko o zapewnienie ludziom poczucia wspólnoty i miejsca do kontaktu 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale ostatecznie stało się to jednym z największych systemów informacji i wsparcia dla członków, aby mogli łączyć się ze sobą, rzucać sobie nawzajem wyzwania i motywować się nawzajem do osiągnięcia swoich celów fitness”.

Dlaczego grupy online działają

Smith przypisuje sukces swojej grupy cyfrowemu charakterowi. „Kobiety często czują się bezbronne i mają niską samoocenę, szczególnie w społeczeństwie, które przywiązuje tak dużą wagę do wyglądu” – mówi. „Dostępność grup fitness online pozwala kobietom realizować swoje cele fitness w zaciszu własnego domu i w sposób, który jest dla nich najlepszy, bez odczuwania presji ze strony innych osób”.

Oerum zgadza się, że przede wszystkim grupy online mają pewne wyjątkowe zalety. „Największą zaletą grupy ds. odpowiedzialności cyfrowej jest to, że jest ona zawsze dostępna” – podkreśla. „Możesz zadać pytanie lub poprosić o wsparcie i otrzymać odpowiedź w ciągu kilku sekund. Zawsze jest ktoś online, z kim można porozmawiać.” Chociaż osobista konsultacja z trenerem lub dietetykiem zdecydowanie ma sens, niezaprzeczalnie przydatne jest posiadanie odpowiedzi i wsparcia na żądanie, kiedy naprawdę tego potrzebujesz.

Należy również wspomnieć o tym, że wielu członków grupy początkowo się nie zna. „Być może nie chcesz dzielić się wszystkimi swoimi problemami i niepewnościami z Jenny z pracy lub nawet z najbliższymi przyjaciółmi, ale możesz podzielić się nimi z grupą internetową bez bycia ocenianym” – mówi Oerum. Czasami staje się to receptą na trwałe przyjaźnie. Organizując spotkania i powitania, grupa Smitha pomaga kobietom o podobnych celach poznać się osobiście. „Nadanie twarzy nazwisku osób, które cię zachęcały i wspierały, może mieć wielką moc i być odświeżające” – mówi.

Wreszcie kluczowa jest część dotycząca odpowiedzialności. „Myślę, że większość ludzi wie, czego potrzeba, aby być zdrowym, tylko czasami mają problemy z osiągnięciem tego” – mówi Oerum. „Nie trzeba specjalnej wiedzy, aby zdać sobie sprawę, że domowy posiłek i spacer po okolicy są zdrowsze niż pizza i Netflix na kanapie. Może to być po prostu bardzo trudne, gdy wracasz późno z pracy i jesteś zmęczony”. Czy to prawda? „Jeśli tak się czujesz, sto osób w grupie powie ci, żebyś wziął się w garść (oczywiście w miły i wspierający sposób) i pomoże ci świętować sukces, gdy go osiągniesz”.

Jak znaleźć swoją grupę

Czy jesteś przekonany, że potrzebujesz w swoim życiu odrobiny cyfrowej odpowiedzialności, ale nie wiesz, jak zacząć? Będziemy cię chronić.

Dołącz do grupy swojej siłowni.Jeśli Twoja siłownia oferuje grupy w mediach społecznościowych lub fora dyskusyjne, zaangażuj się. Jeśli go nie mają, poproś o jeden! W końcu „twoi kumple od fitnessu nie będą cię gonić i pilnować, czy się odżywiasz, więc posiadanie cyfrowych grup, w których ludzie mogą dzielić się szczerymi chwilami, jest kluczowe, jeśli chodzi o osiągnięcie sukcesu” – mówi Blum.

Stwórz własne.Nie możesz znaleźć grupy odpowiadającej Twoim potrzebom? Rozpocznij własne. Zaproś podobnie myślących przyjaciół fitness, a będziesz zaskoczony, jak szybko rośnie Twoja społeczność.

Dołącz do grupy Shape.Nie chcę się rozwodzić, ale jeśli jesteś kobietą szukającą dodatkowej motywacji i wsparcia, nasza grupa Goal Crushers może być właśnie tym, czego szukasz. Nie jesteś przekonany? Zapoznaj się z poradami Widerstrom, jak zmotywować się do ćwiczeń, nawet jeśli tak naprawdę nie masz na to ochoty, i posmakuj rad, którymi dzieli się na grupie.