Participar de um grupo de suporte online pode ajudá-lo a finalmente atingir seus objetivos

Participar de um grupo de suporte online pode ajudá-lo a finalmente atingir seus objetivos

Estatísticas recentes sugerem que uma pessoa média gasta cerca de 50 minutos por dia no Facebook, Instagram e Facebook Messenger. Acrescente a isso o fato de que a maioria das pessoas passa mais de cinco horas por dia em seus celulares, e fica claro que amamos nossa tecnologia. Embora seja ótimo fazer um esforço para reduzir o tempo de tela em nome da saúde (especialmente antes de dormir!), por que não usar o tempo que você passa no telefone a seu favor? Isto é o que os membros do Digital Accountability Group fazem pela saúde e pela boa forma, e obtêm resultados surpreendentes.

A tendência da responsabilidade digital

O segredo por trás do crescimento de grupos de responsabilização focados na saúde e no condicionamento físico no Facebook, Instagram e outras plataformas de mídia social parece ser o quão acessíveis eles são. Todos são incentivados a participar, independentemente do seu nível de conhecimento ou aptidão física. No Instagram, a responsabilidade vem na forma de postagens de check-in. O grande número de postagens com hashtags como #tiucheckin de Tone It Up e #fbggirls de Anna Victoria mostra como pode ser motivador compartilhar seu treino com uma comunidade maior.

No Facebook, a tendência parece mais um grupo digital de autoajuda. “Comecei o grupo Fitness Sisters no Facebook com alguns amigos próximos e familiares para me apoiar e motivar em minha jornada de saúde e preparo físico”, diz ChaRae Smith, o fundador do grupo. “Desde então, o grupo cresceu e se tornou algo muito maior do que eu jamais imaginei.” Agora tem mais de 3.000 membros. O próprio grupo do Shape no Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers, liderado pela treinadora rockstar Jen Widerstrom, agora tem quase 7.000 membros (inscreva-se agora!).

Os especialistas em saúde veem sérios benefícios para este tipo de comunidades. “Realizei uma pesquisa opcional e anônima com pessoas que leram meu livro e me seguiram nas redes sociais”, diz Rebecca Scrichfield, nutricionista registrada, fisiologista do exercício, autora de Body Kindness e fundadora do Spiral Up Club. “Perguntei-lhes o que precisavam para ajudá-los a praticar a bondade corporal e a maioria deles disse que queria apoio online.” Através do seu grupo de responsabilidade, a Scritchfield consegue interagir com os seus clientes com mais frequência e profundidade, ao mesmo tempo que permite que eles se conectem e incentivem uns aos outros.

As pessoas que lidam com questões de saúde encontram conforto e inspiração em grupos de responsabilização, tendo a oportunidade de ouvir outras pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes. “Comecei meu grupo de responsabilidade quando organizei meu primeiro Desafio Fit with Diabetes”, diz Christel Oerum, personal trainer certificada e treinadora de diabetes. Ela esperava ter que fechar o grupo após o término do desafio, mas os membros adoraram tanto que ela decidiu mantê-lo permanentemente. “O grupo agora tem mais de 12 mil membros e ainda é incrivelmente ativo”, diz ela. “Eu incentivo as pessoas a compartilharem seus sucessos e suas lutas, e às vezes os membros compartilham histórias que me levam às lágrimas”.

As academias de ginástica também aproveitam a tendência para entrar em contato com os associados e criar uma comunidade. “Descobrimos que os membros ficavam depois dos treinos para conversar uns com os outros, e muitos deles acabaram fazendo amigos”, diz Justin Blum, CEO da Raw Fitness, uma academia com seis locais em Las Vegas. "Criamos esses grupos de bate-papo on-line para oferecer aos nossos membros um espaço virtual para continuar essas conversas. No início, tratava-se apenas de dar às pessoas um senso de comunidade e um lugar para se conectarem 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas no final se tornou um dos maiores sistemas de informação e suporte para os membros se conectarem, desafiarem uns aos outros e motivarem uns aos outros para alcançarem seus objetivos de condicionamento físico."

Por que os grupos online funcionam

Smith atribui o sucesso do seu grupo à sua natureza digital. “As mulheres muitas vezes sentem-se vulneráveis ​​e têm baixa autoestima, especialmente numa sociedade que dá tanta importância à aparência”, diz ela. “A acessibilidade dos grupos de fitness online permite que as mulheres atinjam os seus objetivos de fitness a partir do conforto da sua própria casa e da forma que funciona melhor para elas, sem sentirem a pressão dos outros à sua volta.”

Oerum concorda que principalmente os grupos online apresentam algumas vantagens exclusivas. “A maior vantagem de um grupo de responsabilização digital é que ele está sempre disponível”, enfatiza. "Você pode fazer uma pergunta ou pedir suporte e receber uma resposta em segundos. Sempre há alguém online com quem conversar." Embora definitivamente faça sentido consultar pessoalmente um treinador ou nutricionista, é inegavelmente útil ter respostas e suporte sob demanda quando você realmente precisa.

Há também algo a ser dito sobre o fato de que muitos membros do grupo inicialmente não se conhecem. “Você pode não querer compartilhar todas as suas lutas e inseguranças com Jenny do trabalho ou mesmo com seus amigos mais próximos, mas pode compartilhá-las com o grupo online sem ser julgado”, diz Oerum. Às vezes isso se torna uma receita para amizades duradouras. Ao organizar eventos de encontro e saudação, o grupo de Smith ajuda mulheres com objetivos semelhantes a se conhecerem pessoalmente. “Pode ser muito poderoso e revigorante dar uma cara ao nome das pessoas que o encorajaram e apoiaram”, diz ela.

Finalmente, a parte da responsabilização é crucial. “Acho que a maioria das pessoas sabe o que é preciso para ser saudável; às vezes, elas têm dificuldade em fazê-lo”, diz Oerum. “Não é preciso nenhum conhecimento especial para perceber que uma refeição caseira e uma caminhada pelo quarteirão são mais saudáveis ​​do que pizza e Netflix no sofá; pode ser muito difícil quando você chega tarde do trabalho e está cansado.” Isso é verdade? "Se você se sente assim, cem pessoas no grupo lhe dirão para se preparar (de uma forma gentil e solidária, é claro) e o ajudarão a comemorar seu sucesso depois de fazê-lo."

Como encontrar seu grupo

Você está convencido de que precisa de um pouco de responsabilidade digital em sua vida, mas não sabe como começar? Nós vamos cobrir você.

Junte-se ao grupo da sua academia.Se a sua academia oferece um grupo de mídia social ou um quadro de mensagens, envolva-se. Se eles não tiverem um, peça um! Afinal, “seus colegas de fitness não vão persegui-lo e garantir que você está comendo direito, então ter esses grupos digitais onde as pessoas podem compartilhar momentos sinceros é crucial quando se trata de alcançar o sucesso”, diz Blum.

Crie o seu próprio.Não consegue encontrar um grupo que atenda às suas necessidades? Comece o seu próprio. Convide amigos que pensam como você e você ficará surpreso com a rapidez com que sua comunidade cresce.

Junte-se ao grupo do Shape.Sem querer fazer barulho, mas se você é uma mulher em busca de um pouco mais de motivação e apoio, nosso grupo Goal Crushers pode ser exatamente o que você está procurando. Não está convencido? Confira os conselhos de Widerstrom sobre como se motivar para o treino, mesmo quando você realmente não quer, para ter uma ideia dos conselhos que ela compartilha no grupo.