Alăturarea unui grup de asistență online vă poate ajuta să vă atingeți în sfârșit obiectivele

Alăturarea unui grup de asistență online vă poate ajuta să vă atingeți în sfârșit obiectivele

Statisticile recente sugerează că persoana obișnuită petrece aproximativ 50 de minute pe zi pe Facebook, Instagram și Facebook Messenger. Adăugați la asta faptul că majoritatea oamenilor petrec mai mult de cinci ore pe zi pe telefoanele lor mobile și este clar că ne place tehnologia noastră. Deși este minunat să faci un efort pentru a reduce timpul ecranului în numele sănătății (mai ales înainte de culcare!), De ce să nu folosești timpul petrecut pe telefon în avantajul tău? Aceasta este ceea ce fac membrii grupului de responsabilitate digitală pentru sănătate și fitness și văd rezultate uimitoare.

Tendința de responsabilitate digitală

Secretul din spatele creșterii grupurilor de responsabilitate orientate spre sănătate și fitness pe Facebook, Instagram și alte platforme de socializare pare a fi cât de accesibile sunt. Toată lumea este încurajată să ia parte, indiferent de nivelul lor de cunoaștere sau fitness. Pe Instagram, responsabilitatea vine sub forma unor postări de check-in. Numărul mare de postări sub hashtag -uri precum #Tiucheckin și #FBGGIRLS de la Anna Victoria, arată cât de motivant poate fi să vă împărtășiți antrenamentul cu o comunitate mai mare.

Pe Facebook, tendința arată mai mult ca un grup digital de auto-ajutor. „Am început grupul de Facebook Fitness Sisters cu câțiva prieteni apropiați și familie care să mă susțină și să mă motiveze în propria mea călătorie de sănătate și fitness”, spune Charae Smith, fondatorul grupului. „De atunci, grupul a devenit ceva mult mai mare decât mi -am imaginat vreodată.” Acum are peste 3.000 de membri. Grupul de Facebook al lui Shape #MperSerSonBest Goluri, condus de antrenorul Rockstar, Jen Widerstrom, are acum aproape 7.000 de membri (alăturați -vă acum!).

Experții în sănătate văd beneficii serioase pentru aceste tipuri de comunități. „Am efectuat un sondaj opțional, anonim al persoanelor care mi -au citit cartea și m -au urmat pe rețelele de socializare”, spune Rebecca Scrichfield, dietetician înregistrat, fiziolog de exerciții fizice, autor al Body Housness și fondator al Spiral Up Club. „I -am întrebat ce au nevoie pentru a -i ajuta să practice bunătatea corpului și au spus copleșitor că doresc sprijin online.” Prin grupul lor de responsabilitate, Scritchfield este capabil să se angajeze mai des cu clienții lor și în profunzime, permițându -le să se conecteze și să se încurajeze reciproc.

Oamenii care se ocupă de probleme de sănătate găsesc confort și inspirație în grupurile de responsabilitate, având ocazia să audă de la ceilalți care trec prin lupte similare. „Am început grupul meu de responsabilitate când am găzduit prima mea potrivire cu Diabetes Challenge”, spune Christel Oerum, un antrenor personal certificat și antrenor pentru diabet. Se aștepta să fie nevoită să închidă grupul după ce provocarea s -a încheiat, dar membrii le -a plăcut atât de mult, încât a decis să o continue permanent. „Grupul are acum peste 12.000 de membri și este încă incredibil de activ”, spune ea. „Îi încurajez pe oameni să -și împărtășească atât succesele, cât și luptele lor, iar uneori membrii împărtășesc povești care mă aduc în lacrimi.”

Studiourile de fitness profită, de asemenea, de tendința de a lua legătura cu membrii și de a crea o comunitate. „Am constatat că membrii s -au blocat după antrenamentele lor pentru a vorbi între ei, iar mulți dintre ei au sfârșit să se împrietenească”, spune Justin Blum, CEO al Raw Fitness, o sală de gimnastică cu șase locații din Las Vegas. "Am creat aceste grupuri de chat online pentru a oferi membrilor noștri un spațiu virtual pentru a continua aceste conversații. La început a fost vorba doar de a le oferi oamenilor un sentiment de comunitate și un loc unde să se conecteze 24/7, dar, în final

De ce funcționează grupurile online

Smith atribuie succesul grupului ei naturii sale digitale. „Femeile se simt adesea vulnerabile și au o stimă de sine scăzută, în special într-o societate care acordă atât de multă importanță în aparență”, spune ea. „Accesibilitatea grupurilor de fitness online le permite femeilor să își abordeze obiectivele de fitness din confortul propriei case și într -un mod care funcționează cel mai bine pentru ele, fără a simți presiunea altora în jurul lor.”

Oerum este de acord că în primul rând grupurile online vin cu câteva avantaje unice. „Cel mai mare avantaj al unui grup de responsabilitate digitală este că este întotdeauna disponibil”, subliniază ea. "Puteți să puneți o întrebare sau să solicitați sprijin și să primiți un răspuns în câteva secunde. Întotdeauna există cineva online cu care să vorbească." Deși cu siguranță are sens să vă consultați personal cu un antrenor sau nutriționist, este incontestabil util să aveți răspunsuri și să susțineți la cerere atunci când aveți nevoie cu adevărat de el.

Există, de asemenea, ceva de spus pentru faptul că mulți membri ai grupului nu se cunosc inițial. „Este posibil să nu doriți să împărtășiți toate luptele și nesiguranțele voastre cu Jenny de la serviciu sau chiar cu cei mai apropiați prieteni, dar le puteți împărtăși cu grupul online fără a fi judecat”, spune Oerum. Uneori, aceasta devine o rețetă pentru prietenii de durată. Prin organizarea de evenimente de întâlnire și salvare, grupul lui Smith ajută femeile cu obiective similare să se cunoască în persoană. „Poate fi foarte puternic și revigorant să punem o față pe numele oamenilor care te -au încurajat și te -au susținut”, spune ea.

În cele din urmă, partea de responsabilitate este crucială. „Cred că majoritatea oamenilor știu ce este nevoie pentru a fi sănătos; ei au uneori probleme să o facă”, spune Oerum. "Nu este nevoie de cunoștințe speciale pentru a realiza că o masă gătită acasă și o plimbare în jurul blocului sunt mai sănătoase decât pizza și Netflix pe canapea; poate fi foarte dificil atunci când ajungi acasă târziu de la serviciu și ești obosit." Este adevărat? „Dacă vă simțiți în acest fel, o sută de oameni din grup vă vor spune să vă obțineți fundul în echipament (într -un mod frumos și de susținere, desigur) și vă vor ajuta să vă sărbătoriți succesul după ce o faceți.”

Cum să -ți găsești grupul

Ești convins că ai nevoie de o mică responsabilitate digitală în viața ta, dar nu ești sigur cum să începi? Vă vom acoperi.

Alăturați -vă grupului de sală.Dacă sala de sport oferă un grup de social media sau o situație asemănătoare unui mesaj, implicați-vă. Dacă nu au unul, cereți unul! La urma urmei, „Amicii tăi de fitness nu vor urmări după tine și să te asiguri că mănânci corect, așa că ai aceste grupuri digitale în care oamenii pot împărtăși momentele candide împreună este crucial atunci când vine vorba de obținerea succesului”, spune Blum.

Creați -vă propriul.Nu găsești un grup care să răspundă nevoilor tale? Începe -ți propriul. Invitați prieteni de fitness cu gândire similară și veți fi surprins de cât de repede crește comunitatea dvs.

Alătură -te grupului lui Shape.Nu pentru a ne toot propriul claxon, dar dacă sunteți o femeie care caută o motivație și un sprijin suplimentar, grupul nostru de concasoare de obiective ar putea fi exact ceea ce căutați. Nu ești convins? Consultați sfaturile lui Widerstrom despre cum să vă motivați la antrenament chiar și atunci când nu doriți cu adevărat să gustați sfaturile pe care le împărtășește în grup.