Pripojenie sa k online podpornej skupine vám môže pomôcť konečne dosiahnuť vaše ciele

Pripojenie sa k online podpornej skupine vám môže pomôcť konečne dosiahnuť vaše ciele

Posledné štatistiky naznačujú, že priemerný človek trávi asi 50 minút denne na Facebooku, Instagrame a Facebooku Messenger. Pridajte k tomu skutočnosť, že väčšina ľudí trávi viac ako päť hodín denne na svojich mobilných telefónoch, a je zrejmé, že sa nám páči naša technológia. Aj keď je skvelé vynaložiť úsilie na skrátenie času na obrazovku v mene zdravia (najmä pred spaním!), Prečo nepoužívať čas, ktorý trávite vo svojom telefóne vo svoj prospech? To robia členovia skupiny digitálnej zodpovednosti pre zdravie a kondíciu a vidia úžasné výsledky.

Trend digitálnej zodpovednosti

Zdá sa, že tajomstvo skupín zodpovedných za zdravie a fitness zamerané na zodpovednosť na Facebooku, Instagrame a ďalších platformách sociálnych médií je také prístupné. Každý je povzbudený, aby sa zúčastnil, bez ohľadu na úroveň vedomostí alebo kondície. Na Instagrame sa zodpovednosť dodáva vo forme registračných príspevkov. Samotný počet príspevkov pod hashtagmi, ako je Tone It Up #TIUCHECKIN a Anna Victoria's #FBGGIRLS, ukazuje, ako môže byť motivácia zdieľať vaše cvičenie s väčšou komunitou.

Na Facebooku vyzerá trend skôr ako digitálna svojpomocná skupina. „Založil som skupinu Facebook Fitness Sisters Facebook s niekoľkými blízkymi priateľmi a rodinou, aby ma podporil a motivoval na svojej vlastnej ceste o zdraví a fitnes,“ hovorí Charae Smith, zakladateľ skupiny. "Skupina sa odvtedy rozrástla na niečo oveľa väčšie, ako som si kedy predstavoval." Teraz má viac ako 3 000 členov. Vlastná skupina Facebook's Group #MyPersonAlBest Crushers, vedená trénerom Rockstar Jen Widerstrom, má teraz takmer 7 000 členov (pripojte sa teraz!).

Odborníci v oblasti zdravia vidia pre tieto typy spoločenstiev vážne výhody. „Uskutočnil som voliteľný, anonymný prieskum ľudí, ktorí čítali moju knihu a sledovali ma na sociálnych médiách,“ hovorí Rebecca Scrichfield, registrovaná dietetička, fyziológa cvičenia, autor knihy tela a zakladateľ špirálového klubu. "Spýtal som sa ich, čo potrebujú, aby im pomohli precvičiť láskavosť tela, a prevažne povedali, že chcú online podporu." Prostredníctvom svojej skupiny na zodpovednosť je Scritchfield schopný spolupracovať so svojimi zákazníkmi častejšie a vo väčšej hĺbke a zároveň im umožňuje navzájom sa spájať a povzbudzovať.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú zdravotnými problémami, nachádzajú pohodlie a inšpiráciu v skupinách zodpovednosti tým, že majú príležitosť počuť od ostatných, ktorí prechádzajú podobnými zápasmi. „Začal som svoju skupinu zodpovednosti, keď som hostil svoju prvú fit s diabetes Challenge,“ hovorí Christel Oerum, certifikovaný osobný tréner a tréner cukrovky. Očakávala, že po skončení výzvy bude musieť skupinu uzavrieť, ale členovia ju milovali natoľko, že sa rozhodla udržať ju natrvalo. „Skupina má teraz viac ako 12 000 členov a je stále neuveriteľne aktívna,“ hovorí. „Povzbudzujem ľudí, aby zdieľali svoje úspechy aj svoje boje, a niekedy členovia zdieľajú príbehy, ktoré ma privádzajú k slzám.“ “

Fitness Studios tiež využívajú trend, aby sa dostali do kontaktu s členmi a vytvorili komunitu. „Zistili sme, že členovia sa po tréningu uviazli okolo, aby sa spolu rozprávali, a mnohí z nich skončili spoznávaním priateľov,“ hovorí Justin Blum, generálny riaditeľ spoločnosti Raw Fitness, telocvičňa so šiestimi miestami v Las Vegas. „Vytvorili sme tieto skupiny online chatu, aby sme našim členom poskytli virtuálny priestor na pokračovanie v týchto rozhovoroch. Spočiatku to bolo len o tom, že ľuďom poskytneme zmysel pre komunitu a miesto na spojenie 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ale nakoniec sa stala jedným z najväčších informácií a podporných systémov pre členov, aby sa navzájom spojili, navzájom sa vyzývali a navzájom sa motivovali.“

Prečo online skupiny fungujú

Smith pripisuje úspech jej skupiny jeho digitálnej povahe. „Ženy sa často cítia zraniteľné a majú nízku sebaúctu, najmä v spoločnosti, ktorá kladie tak veľký význam na vzhľad,“ hovorí. „Prístupnosť online fitnes skupín umožňuje ženám riešiť svoje ciele v oblasti kondície z pohodlia svojho domu a spôsobom, ktorý pre nich najlepšie funguje, bez toho, aby pocítil tlak ostatných okolo seba.“

Oerum súhlasí s tým, že predovšetkým online skupiny prichádzajú s niektorými jedinečnými výhodami. „Najväčšou výhodou skupiny digitálnej zodpovednosti je to, že je vždy k dispozícii,“ zdôrazňuje. „Môžete si položiť otázku alebo položiť podporu a dostať odpoveď v priebehu niekoľkých sekúnd. Aj keď určite má zmysel osobne konzultovať s trénerom alebo výživovým pracovníkom, je nepochybne užitočné mať odpovede a podporovať na požiadanie, keď to skutočne potrebujete.

Je tiež potrebné povedať, že mnohí členovia skupiny sa spočiatku navzájom nepoznajú. „Možno nebudete chcieť zdieľať všetky svoje zápasy a neistoty s Jenny z práce alebo dokonca s vašimi najbližšími priateľmi, ale môžete ich zdieľať s online skupinou bez toho, aby ste boli posudzovaní,“ hovorí Oerum. Niekedy sa to stáva receptom na trvalé priateľstvá. Organizovaním stretnutí a zelených podujatí Smithova skupina pomáha ženám s podobnými cieľmi osobne sa spoznať. „Môže byť veľmi silné a osviežujúce, aby ste sa dostali do mena ľudí, ktorí vás povzbudzovali a podporovali,“ hovorí.

Nakoniec je súčasťou zodpovednosti. „Myslím, že väčšina ľudí vie, čo je potrebné na to, aby boli zdraví; niekedy majú niekedy problémy s tým,“ hovorí Oerum. „Nevyžaduje si žiadne osobitné znalosti, aby ste si uvedomili, že domáce jedlo a prechádzka po bloku je zdravšie ako pizza a Netflix na gauči; môže to byť veľmi ťažké, keď sa vrátite domov neskoro z práce a ste unavení.“ Je to pravda? „Ak sa cítite týmto spôsobom, stovky ľudí v skupine vám povie, aby ste si dostali zadok do výstroja (samozrejme pekným a podporným spôsobom) a pomôže vám osláviť váš úspech po tom, čo to urobíte.“

Ako nájsť svoju skupinu

Ste presvedčení, že vo svojom živote potrebujete trochu digitálnej zodpovednosti, ale nie ste si istí, ako začať? Zakryjeme ťa.

Pripojte sa k skupine svojej telocvične.Ak vaša telocvičňa ponúka skupinu sociálnych médií alebo situáciu podobnú správnej rade, zapojte sa. Ak ho nemajú, požiadajte o jeden! Koniec koncov, „Vaši kamaráti z fitness sa po vás nebudú prenasledovať a uistiť sa, že jete správne, takže mať tieto digitálne skupiny, kde môžu ľudia spoločne zdieľať úprimné chvíle, je rozhodujúce, pokiaľ ide o dosiahnutie úspechu,“ hovorí Blum.

Vytvorte si svoj vlastný.Nemôžete nájsť skupinu, ktorá vyhovuje vašim potrebám? Začnite svoj vlastný. Pozvite rovnako zmýšľajúcich fitness priateľov a budete prekvapení, ako rýchlo rastie vaša komunita.

Pripojte sa k skupine Shape.Nezasiahnite si vlastný roh, ale ak ste žena, ktorá hľadá trochu ďalšej motivácie a podpory, naša skupina Crushers Skupina by mohla byť presne to, čo hľadáte. Nie ste presvedčení? Pozrite sa na rady Widerstroma o tom, ako sa motivovať k tréningu, aj keď naozaj nechcete ochutnať radu, ktorú zdieľa v skupine.