Pridružitev spletne skupine za podporo bi vam lahko pomagala, da bi končno dosegli svoje cilje

Pridružitev spletne skupine za podporo bi vam lahko pomagala, da bi končno dosegli svoje cilje

Nedavni statistični podatki kažejo, da povprečna oseba porabi približno 50 minut na dan na Facebooku, Instagramu in Facebook Messengeru. K temu dodajte dejstvo, da večina ljudi preživi več kot pet ur na dan na svojih mobilnih telefonih, in jasno je, da imamo radi svojo tehnologijo. Čeprav se je super potruditi, da zmanjšate čas zaslona v imenu zdravja (zlasti pred spanjem!), Zakaj ne bi porabili časa, ki ga porabite za telefon v svojo korist? To počnejo člani skupine za digitalno odgovornost za zdravje in kondicijo in vidijo neverjetne rezultate.

Trend digitalne odgovornosti

Skrivnost rasti skupin odgovornosti, ki so usmerjene v zdravje in fitnes na Facebooku, Instagramu in drugih platformah družbenih medijev, se zdi, kako dostopni so. Vsi se spodbujajo k sodelovanju, ne glede na stopnjo znanja ali kondicije. Na Instagramu odgovornost prihaja v obliki prijav. Odlično število objav pod hashtagom, kot sta Tone It Up #tiucheckin in #FBGGIRLS ANNA Victoria, kaže, kako motivirajoče je, da svojo vadbo delite z večjo skupnostjo.

Na Facebooku je trend bolj podoben digitalni skupini za samopomoč. "Začel sem Facebook Group Fitness Sisters z nekaj tesnimi prijatelji in družino, ki me je podpiral in motiviral na svojem zdravstvenem in fitnes poti," pravi ustanovitelj skupine Charae Smith. "Skupina je odtlej prerasla v nekaj veliko večjega, kot sem si kdajkoli predstavljala." Zdaj ima več kot 3000 članov. Shape's Facebook Group #MyPerSonalBest Goal Crushers, ki jo vodi trenerka Rockstar Jen Widestrom, ima zdaj skoraj 7000 članov (pridružite se zdaj!).

Zdravstveni strokovnjaki vidijo resne koristi za te vrste skupnosti. "Izvedel sem neobvezno, anonimno raziskavo ljudi, ki so brali mojo knjigo in me spremljali na družbenih medijih," pravi Rebecca Scrichfield, registrirana dietetičarka, fiziolog vadbe, avtor Body Kindness in ustanoviteljica Spiral Up Club. "Vprašal sem jih, kaj potrebujejo, da jim pomagajo pri vadbi telesne prijaznosti in so v veliki meri rekli, da želijo spletno podporo." Scritchfield lahko s svojo skupino odgovornosti lahko pogosteje in v večji globini sodeluje s svojimi strankami, hkrati pa jim omogoča, da se medsebojno povežejo in spodbujajo.

Ljudje, ki se ukvarjajo z zdravstvenimi vprašanji, najdejo udobje in navdih v skupinah odgovornosti, tako da se lahko slišijo od drugih, ki se srečujejo s podobnimi boji. "Začela sem svojo skupino za odgovornost, ko sem gostila svoj prvi fit With Diabetes Challenge," pravi Christel Oerum, certificirani osebni trener in trener diabetesa. Pričakovala je, da bo morala skupino zapreti, ko se je izziv končal, vendar so jo člani tako radi imeli, da se je odločila, da bo nadaljevala trajno. "Skupina ima zdaj več kot 12.000 članov in je še vedno neverjetno aktivna," pravi. "Spodbujam ljudi, da delijo tako njihove uspehe kot svoje boj, včasih pa člani delijo zgodbe, ki me do solz." "

Fitness Studios izkorišča tudi trend, da stopijo v stik s člani in ustvarijo skupnost. "Ugotovili smo, da so se člani zataknili po vadbi, da bi se pogovarjali med seboj, in mnogi so se končali s prijatelji," pravi Justin Blum, izvršni direktor Raw Fitness, telovadnice s šestimi lokacijami v Las Vegasu. "Ustvarili smo te spletne klepetalnice, da bi našim članom omogočili virtualni prostor za nadaljevanje teh pogovorov. Sprva je šlo za to, da ljudem dajemo občutek skupnosti in prostor za povezovanje 24/7, vendar je na koncu postal eden največjih informacijskih in podpornih sistemov, ki se lahko povežejo med seboj, se med seboj izzovejo in motivirajo, da dosežejo svoje cilje v fitnesu."

Zakaj spletne skupine delujejo

Smith uspeh svoje skupine pripisuje svoji digitalni naravi. "Ženske se pogosto počutijo ranljive in imajo nizko samozavest, zlasti v družbi, ki daje toliko pomembnosti na videz," pravi. "Dostopnost spletnih fitnes skupin omogoča ženskam, da se spopadajo s svojimi cilji fitnesa iz udobja lastnega doma in na način, ki jim najbolje deluje, ne da bi občutili pritisk drugih okoli njih."

Oerum se strinja, da imajo predvsem spletne skupine z nekaj edinstvenimi prednosti. "Največja prednost skupine digitalne odgovornosti je, da je vedno na voljo," poudarja. "Lahko postavite vprašanje ali zaprosite za podporo in prejmete odgovor v nekaj sekundah. Na spletu je vedno nekdo, s katerim se lahko pogovorite." Čeprav je vsekakor smiselno osebno posvetovati s trenerjem ali nutricionistom, je nedvomno koristno imeti odgovore in podporo na zahtevo, ko ga resnično potrebujete.

Nekaj ​​je treba povedati tudi za to, da se mnogi člani skupine sprva ne poznajo. "Morda ne želite deliti vseh svojih bojev in negotovosti z Jenny iz službe ali celo s svojimi najbližjimi prijatelji, vendar jih lahko delite s spletno skupino, ne da bi jih presojali," pravi Oerum. Včasih to postane recept za trajna prijateljstva. Z organiziranjem dogodkov za srečanje in pozdrav Smithova skupina pomaga ženskam s podobnimi cilji osebno spoznati. "Lahko je zelo močno in osvežujoče, da se obrnete na ime ljudi, ki so vas spodbujali in podpirali," pravi.

Končno je del odgovornosti ključnega pomena. "Mislim, da večina ljudi ve, kaj je potrebno, da so zdravi; včasih imajo težave v resnici," pravi Oerum. "Ni treba posebnega znanja, da se zavedamo, da je domač obrok in sprehod po bloku bolj zdrav kot Pizza in Netflix na kavču; lahko je zelo težko, ko se pozno vrnete domov in ste utrujeni." Je to res? "Če se tako počutite, vam bo sto ljudi v skupini povedalo, da se zadnjico spravite v prestavo (seveda na lep in podpiran način) in vam pomagajo proslaviti svoj uspeh, ko to storite."

Kako najti svojo skupino

Ste prepričani, da potrebujete malo digitalne odgovornosti v svojem življenju, a niste prepričani, kako začeti? Pokrili vas bomo.

Pridružite se skupini v telovadnici.Če vaša telovadnica ponuja skupino družbenih medijev ali situacijo, ki je podobna oglasnimi deski, se vključite. Če ga nimajo, prosite za enega! Navsezadnje "vaši prijatelji za fitnes ne bodo lovili za vas in se prepričali, da jeste pravilno, zato je imeti te digitalne skupine, kjer lahko ljudje delijo odkrito trenutke skupaj, ključnega pomena, ko gre za uspeh," pravi Blum.

Ustvarite svoje.Ne najdete skupine, ki ustreza vašim potrebam? Začnite svoje. Povabite podobno misleče fitnes prijatelje in presenečeni boste nad tem, kako hitro raste vaša skupnost.

Pridružite se Shapeovi skupini.Ne da bi se lotili lastnega roga, toda če ste ženska, ki išče malo dodatne motivacije in podpore, bi bila naša skupina Calla Crushers morda ravno tisto, kar iščete. Ni prepričan? Oglejte si Widerstromove nasvete, kako se motivirati za vadbo, tudi ko resnično ne želite okusiti nasvetov, ki jih deli v skupini.