Att gå med i en online supportgrupp kan hjälpa dig äntligen att uppnå dina mål

Att gå med i en online supportgrupp kan hjälpa dig äntligen att uppnå dina mål

Ny statistik tyder på att den genomsnittliga personen tillbringar cirka 50 minuter per dag på Facebook, Instagram och Facebook Messenger. Lägg till det faktum att de flesta tillbringar mer än fem timmar om dagen på sina mobiltelefoner, och det är tydligt att vi älskar vår teknik. Även om det är fantastiskt att göra en ansträngning för att minska skärmtiden i hälsan på hälsan (särskilt före sängen!), Varför inte använda den tid du spenderar på din telefon till din fördel? Detta är vad Digital Accountability Group -medlemmar gör för hälsa och fitness, och de ser fantastiska resultat.

Den digitala ansvarsskyldigheten

Hemligheten bakom tillväxten av hälso- och fitnessfokuserade ansvarsskyldighetsgrupper på Facebook, Instagram och andra sociala medieplattformar verkar vara hur tillgängliga de är. Alla uppmuntras att delta, oavsett deras kunskapsnivå eller fitness. På Instagram kommer ansvarsskyldighet i form av incheckningsställen. Det stora antalet inlägg under hashtags som Tone It Up's #tiucheckin och Anna Victorias #FBGGirls visar hur motiverande det kan vara att dela ditt träningspass med ett större samhälle.

På Facebook ser trenden mer ut som en digital självhjälpsgrupp. "Jag startade Fitness Sisters Facebook -gruppen med några nära vänner och familj för att stödja och motivera mig på min egen hälsa och fitnessresa," säger Charae Smith, gruppens grundare. "Gruppen har sedan dess vuxit till något mycket större än jag någonsin föreställt mig." Det har nu över 3 000 medlemmar. Formes egen Facebook -grupp #MypersonalBest Goal Crushers, ledd av Rockstar -tränaren Jen Widerstrom, har nu nästan 7 000 medlemmar (gå med nu!).

Hälsoexperter ser allvarliga fördelar för dessa typer av samhällen. "Jag genomförde en valfri, anonym undersökning av människor som läste min bok och följde mig på sociala medier," säger Rebecca Scrichfield, en registrerad dietist, träningsfysiolog, författare till Body Kindness och grundare av Spiral Up Club. "Jag frågade dem vad de behövde för att hjälpa dem att öva kroppens vänlighet och de sa överväldigande att de ville ha online -stöd." Genom sin ansvarsskyldighet kan Scritchfield samarbeta med sina kunder oftare och i större djup medan de tillåter dem att ansluta och uppmuntra varandra.

Människor som hanterar hälsoproblem finner komfort och inspiration i ansvarsskyldighetsgrupper genom att ha möjlighet att höra från andra genomgå liknande kamp. "Jag startade min ansvarsskyldighet när jag var värd för min första passform med Diabetes Challenge," säger Christel Oerum, en certifierad personlig tränare och diabetestränare. Hon förväntade sig att behöva stänga gruppen efter att utmaningen avslutades, men medlemmarna älskade den så mycket att hon bestämde sig för att hålla den igång permanent. "Gruppen har nu över 12 000 medlemmar och är fortfarande otroligt aktiv", säger hon. "Jag uppmuntrar människor att dela både deras framgångar och deras kamp, ​​och ibland delar medlemmar berättelser som tar mig till tårar."

Fitness Studios utnyttjar också trenden för att komma i kontakt med medlemmarna och skapa ett samhälle. "Vi fann att medlemmarna fastnade efter deras träningspass för att prata med varandra, och många av dem slutade få vänner," säger Justin Blum, VD för Raw Fitness, ett gym med sex platser i Las Vegas. "Vi skapade dessa online -chattgrupper för att ge våra medlemmar ett virtuellt utrymme för att fortsätta dessa samtal. Först handlade det bara om att ge människor en känsla av samhälle och en plats att ansluta dygnet runt, men i slutändan blev det en av de största informations- och supportsystemen för medlemmarna att ansluta sig till varandra, utmana varandra och motivera varandra att uppnå sina fitnessmål."

Varför onlinegrupper fungerar

Smith tillskriver sin grupps framgång till sin digitala natur. "Kvinnor känner sig ofta sårbara och har låg självkänsla, särskilt i ett samhälle som lägger så mycket vikt vid utseende," säger hon. "Tillgängligheten för online -fitnessgrupper gör det möjligt för kvinnor att ta itu med sina fitnessmål från komforten i sitt eget hem och på ett sätt som fungerar bäst för dem, utan att känna trycket från andra runt dem."

Oerum håller med om att främst onlinegrupper har några unika fördelar. "Den största fördelen med en digital ansvarsskyldighet är att den alltid är tillgänglig", betonar hon. "Du kan ställa en fråga eller be om stöd och få ett svar inom några sekunder. Det finns alltid någon online att prata med." Även om det definitivt är vettigt att konsultera en tränare eller näringsläkare personligen, är det onekligen bra att ha svar och stöd på begäran när du verkligen behöver det.

Det finns också något att säga för det faktum att många gruppmedlemmar inte initialt känner varandra. "Du kanske inte vill dela alla dina kamper och osäkerheter med Jenny från jobbet eller till och med dina närmaste vänner, men du kan dela dem med onlinegruppen utan att bedömas," säger Oerum. Ibland blir detta ett recept för varaktiga vänskap. Genom att organisera mötes- och hälsningsevenemang hjälper Smiths grupp kvinnor med liknande mål att lära känna varandra personligen. "Det kan vara mycket kraftfullt och uppfriskande att sätta ett ansikte på namnet på de människor som har uppmuntrat och stött dig," säger hon.

Slutligen är ansvarighetsdelen avgörande. "Jag tror att de flesta vet vad som krävs för att vara friska; de har ibland problem faktiskt att göra det," säger Oerum. "Det krävs inte någon speciell kunskap för att inse att en hemlagad måltid och en promenad runt kvarteret är friskare än pizza och Netflix på soffan; det kan bara vara mycket svårt när du kommer hem sent från jobbet och är trött." Är det sant? "Om du känner så här kommer hundra personer i gruppen att säga dig att få din rumpa i växel (på ett trevligt och stödjande sätt, naturligtvis) och hjälpa dig att fira din framgång efter att du har gjort det."

Hur man hittar din grupp

Är du övertygad om att du behöver lite digitalt ansvar i ditt liv, men inte säker på hur du kommer igång? Vi täcker dig.

Gå med i ditt gym.Om ditt gym erbjuder en social mediegrupp eller ett anslagstavla-liknande situation, engagera dig. Om de inte har en, be om en! När allt kommer omkring, "Dina fitnesskompisar kommer inte att jaga efter dig och se till att du äter rätt, så att ha dessa digitala grupper där människor kan dela uppriktiga stunder tillsammans är avgörande när det gäller att uppnå framgång," säger Blum.

Skapa din egen.Hittar du inte en grupp som uppfyller dina behov? Starta din egen. Bjud in likasinnade fitnessvänner så blir du förvånad över hur snabbt ditt samhälle växer.

Gå med i Shape's Group.Inte för att tappa vårt eget horn, men om du är en kvinna som letar efter lite extra motivation och stöd, kan vår målkrossgrupp vara precis vad du letar efter. Inte övertygad? Kolla in Widersstroms råd om hur du kan motivera dig själv till träning även när du inte riktigt vill ha en smak av de råd hon delar i gruppen.