加入在线支持小组可以帮助您最终实现目标

加入在线支持小组可以帮助您最终实现目标

最近的统计数据表明，人们平均每天在 Facebook、Instagram 和 Facebook Messenger 上花费约 50 分钟。 除此之外，大多数人每天花在手机上的时间超过五个小时，很明显我们热爱我们的技术。 虽然以健康的名义努力减少屏幕时间固然很好（尤其是在睡觉前！），但为什么不充分利用花在手机上的时间呢？ 这就是数字责任小组成员为健康和健身所做的事情，他们看到了惊人的结果。

数字化问责趋势

Facebook、Instagram 和其他社交媒体平台上以健康和健身为重点的问责小组不断壮大，其背后的秘密似乎在于它们的平易近人程度。 我们鼓励每个人参与其中，无论其知识水平或健康状况如何。 在 Instagram 上，责任以签到帖子的形式出现。 Tone It Up 的 #tiucheckin 和 Anna Victoria 的 #fbggirls 等主题标签下的帖子数量之多表明，与更大的社区分享您的锻炼是多么有动力。

在 Facebook 上，这一趋势看起来更像是一个数字自助团体。 “我与一些亲密的朋友和家人创建了健身姐妹 Facebook 群组，以支持和激励我的健康和健身之旅，”该群组的创始人查雷·史密斯 (ChaRae Smith) 说道。 “这个团体后来发展得比我想象的要大得多。” 目前已有3000多名会员。 Shape 自己的 Facebook 群组#MyPersonalBest Goal Crushers 由摇滚明星培训师 Jen Widerstrom 领导，目前拥有近 7,000 名成员（立即加入！）。

健康专家看到了这些类型社区的巨大好处。 “我对读过我的书并在社交媒体上关注我的人进行了一项可选的匿名调查，”注册营养师、运动生理学家、《Body Kindness》一书的作者以及 Spiral Up Club 的创始人丽贝卡·斯克里奇菲尔德 (Rebecca Scrichfield) 说。 “我问他们需要什么来帮助他们实践身体友善，他们绝大多数表示他们需要在线支持。” 通过他们的问责小组，Scritchfield 能够更频繁、更深入地与客户互动，同时让他们相互联系和鼓励。

处理健康问题的人们通过有机会听到其他经历类似斗争的人的声音，在问责小组中找到安慰和灵感。 “当我举办首届糖尿病健康挑战赛时，我就成立了问责小组，”经过认证的私人教练兼糖尿病教练克里斯特尔·奥鲁姆 (Christel Oerum) 说道。她预计挑战结束后必须关闭该小组，但成员们非常喜欢它，因此她决定永久保留该小组。 “该组织现在拥有超过 12,000 名成员，并且仍然非常活跃，”她说。 “我鼓励人们分享他们的成功和挣扎，有时成员们分享的故事让我流泪。”

健身工作室也顺势与会员取得联系，创建社区。 “我们发现会员在锻炼后留下来互相交谈，其中许多人最终结交了朋友，”Raw Fitness 的首席执行官贾斯汀·布鲁姆 (Justin Blum) 说道，该公司是一家在拉斯维加斯拥有六家分店的健身房。 “我们创建这些在线聊天组是为了给我们的会员提供一个虚拟空间来继续这些对话。起初，它只是为了给人们一种社区感和一个 24/7 联系的地方，但最终它成为会员之间最大的信息和支持系统之一，供会员相互联系、相互挑战和激励彼此实现健身目标。”

在线小组为何有效

史密斯将她的团队的成功归功于其数字化特性。 “女性常常感到脆弱，自尊心低，尤其是在一个如此重视外表的社会，”她说。 “在线健身团体的可访问性使女性能够在舒适的家中以最适合自己的方式实现健身目标，而不会感受到周围其他人的压力。”

Oerum 同意，主要在线团体具有一些独特的优势。 “数字问责小组的最大优势在于它始终可用，”她强调道。 “您可以提出问题或寻求支持，并在几秒钟内收到答复。总有人在线可以交谈。” 虽然亲自咨询培训师或营养师绝对是有意义的，但不可否认的是，在您真正需要时按需获得答案和支持是有帮助的。

还有一点值得一提的是，许多小组成员最初并不认识。 “你可能不想与珍妮甚至最亲密的朋友分享你在工作中的所有挣扎和不安全感，但你可以在网上群组中分享它们而不会受到评判，”奥鲁姆说。 有时这会成为持久友谊的秘诀。 通过组织见面会活动，史密斯的团队帮助有着相似目标的女性面对面地相互了解。 “把那些鼓励和支持你的人的名字写下来会非常有力和令人耳目一新，”她说。

最后，问责部分至关重要。 “我认为大多数人都知道如何才能保持健康；只是有时在实际做到这一点时遇到困难，”奥鲁姆说。 “不需要任何特殊知识就可以意识到，一顿家常饭菜和在街区散步比在沙发上吃披萨和看 Netflix 更健康；当你下班回家很晚并且很累时，这可能会非常困难。” 这是真的吗？ “如果你有这种感觉，小组中的一百个人会告诉你要全力以赴（当然，以一种友好和支持的方式），并在你这样做后帮助你庆祝你的成功。”

如何找到您的群组

您是否确信自己的生活中需要一点数字责任，但不确定如何开始？ 我们会掩护你。

加入您的健身房团体。如果您的健身房提供社交媒体群组或类似留言板的活动，请参与其中。 如果他们没有，就向他们索要一份！ 毕竟，“你的健身伙伴不会追着你跑，也不会确保你饮食正确，因此，建立这些数字群组，让人们可以一起分享坦诚的时刻，对于取得成功至关重要，”布鲁姆说。

创建你自己的。找不到满足您需求的群组？ 开始你自己的。 邀请志同道合的健身朋友，您会惊讶地发现您的社区发展得如此之快。

加入Shape的小组。并不是要自吹自擂，但如果您是一名寻求额外动力和支持的女性，我们的目标粉碎者小组可能正是您所寻找的。 不相信？ 查看 Widerstrom 关于如何激励自己锻炼的建议，即使您并不真的想尝试一下她在小组中分享的建议。