ابدأ ركوب الدراجة: الأساسيات الأربعة الأساسية لركوب الدراجات لمساعدتك على الانطلاق

ابدأ ركوب الدراجة: الأساسيات الأربعة الأساسية لركوب الدراجات لمساعدتك على الانطلاق

الفرحة عندما يعبرون خط النهاية. الطريقة التي يجعلونها تبدو سهلة وسريعة ومثيرة. إذا كنت مثلنا، فقد ألهمك شباب سباق الدراجات في سباق فرنسا للدراجات ليمسكوا بدراجتك وينطلقوا على الطريق. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من السير لمسافة 2200 ميل - أي 2263 ميلًا من التضاريس المسطحة والجبلية - إلا أنه يمكنك التوجه إلى مسارات الدراجات القريبة، أو السير على الطريق، أو حضور دروس ركوب الدراجات، أو حتى الاشتراك في سباقات الدراجات المحلية والجولات. اطلع على أهم نصائحنا لركوب الدراجات واستمتع بالقيادة مثل راكبي الدراجات المحترفين في سباق فرنسا للدراجات.

1. ابحث عن الدراجة المناسبة لك

ليس من الضروري أن تكون متاجر الدراجات مخيفة؛ فقط خذ هذه الاستراتيجيات معك. لقد استشرنا المحترفين لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته للحصول على دراجتك المثالية بغض النظر عن الطريقة التي تخطط لاستخدامها بها — سواء أثناء التنقل أو السباق أو تسلق التلال — حتى لو كانت دراجتك الأخيرة تحتوي على شرابات وسلة.

2. التبديل 101

ربما لم تتعلم أبدًا كيفية تغيير التروس بشكل صحيح، أو ربما تحتاج إلى تجديد معلوماتك من أيام سباقات الدراجات بعد المدرسة. تحقق من هذه القواعد البسيطة التي ستجعل ركوب الدراجات أسهل وتجعلك تتعامل مع التلال مثل راكبي الدراجات المحترفين في سباق فرنسا للدراجات.

3. كيفية إصلاح الشقة

قد لا تشارك في سباق فرنسا للدراجات في أي وقت قريب، لكن كيلي إيميت، متسابقة الدراجات الجبلية المحترفة في فريق العمالقة، تعرف شيئًا أو اثنين عن إصلاح شقة على الطريق. شاهدها وهي توضح لك كيفية إصلاح الثقب - ولن تضطر أبدًا إلى الاتصال بصديق ليصطحبك بعد ثقب الإطار مرة أخرى!

4. خطة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

حتى لو لم يكن سباق فرنسا للدراجات ضمن خططك، فلا يزال بإمكانك جني ثمار الرحلة الصعبة. احصل على جسم أكثر جاذبية ونحافة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل مع خطة ركوب الدراجات الداخلية هذه التي أنشأها جريج كوك، مدرب ركوب الدراجات في Equinox Fitness في مدينة نيويورك. يحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.

اذهب إلى مكان مثير للاهتمام: قم بتخطيط رحلاتك هنا