Begynd at cykle: De 4 essentielle cyklingselementer for at komme i gang

Begynd at cykle: De 4 essentielle cyklingselementer for at komme i gang

Glæden når de krydser målstregen. Den måde, de får det til at se nemt, hurtigt og spændende ud. Hvis du er noget som os, er du blevet fuldstændig inspireret af Tour de France-cykelløbsmændene til at gribe din cykel og tage på vejen. Selvom du måske ikke klarer 2.200 miles - det er 2.263 miles af fladt og bjergrigt terræn - kan du tage til nærliggende cykelstier, tage på vejen, tage en spintime eller endda tilmelde dig lokale cykelløb og ture. Se vores bedste cykeltips, og kør som en Tour de France-pro-cyklist.

1. Find den rigtige cykel til dig

Cykelbutikker behøver ikke at være skræmmende; Bare tag disse strategier med dig. Vi rådførte os med de professionelle for at finde ud af, hvad du skal vide for at få din perfekte cykel, uanset hvordan du planlægger at bruge den – pendling, racerløb eller klatring af bakkerne – også selvom din sidste cykel havde kvaster og en kurv.

2. Skift 101

Måske har du aldrig lært at skifte gear korrekt, eller måske har du brug for en genopfriskning fra dine dage med efterskolecykelløb. Tjek disse enkle regler, der vil gøre cykling nemmere og få dig til at tackle bakker som en Tour de France pro-cyklist.

3. Sådan reparerer du en lejlighed

Hun skal måske ikke køre Tour de France snart, men Giants pro-mountainbike-racer Kelli Emmett ved en ting eller to om at reparere en lejlighed på vejen. Se, hvordan hun viser dig, hvordan du fikser en punktering - og aldrig mere behøver at ringe til en kammerat for at hente dig efter et fladt dæk!

4. Indendørs cykelplan

Selvom Tour de France ikke er i kortene, kan du stadig høste frugterne af en udfordrende tur. Få en mere sexet, slankere krop i fitnesscentret eller derhjemme med denne indendørs cykelplan skabt af Gregg Cook, en cykelinstruktør hos Equinox Fitness i New York City. Den forbrænder op til 500 kalorier pr. session.

Tag et interessant sted: kortlæg dine ture her