Comece a andar de bicicleta: os 4 fundamentos essenciais do ciclismo para você começar

Comece a andar de bicicleta: os 4 fundamentos essenciais do ciclismo para você começar

A alegria quando cruzam a linha de chegada. A maneira como fazem com que pareça fácil, rápido e emocionante. Se você for como nós, foi totalmente inspirado pelos caras do ciclismo do Tour de France para pegar sua bicicleta e pegar a estrada. Embora você não possa percorrer 2.200 milhas - são 2.263 milhas de terreno plano e montanhoso - você pode ir para trilhas de bicicleta próximas, pegar a estrada, fazer uma aula de spin ou até mesmo se inscrever em corridas e passeios de bicicleta locais. Confira nossas principais dicas de ciclismo e pedale como um ciclista profissional do Tour de France.

1. Encontre a bicicleta certa para você

As lojas de bicicletas não precisam ser intimidantes; Basta levar essas estratégias com você. Consultamos os profissionais para descobrir o que você precisa saber para obter sua bicicleta perfeita, não importa como você planeja usá-la - no deslocamento, na corrida ou nas subidas - mesmo que sua última bicicleta tivesse borlas e uma cesta.

2. Trocando 101

Talvez você nunca tenha aprendido a mudar de marcha corretamente ou talvez precise de uma atualização dos dias de corridas de bicicleta depois da escola. Confira estas regras simples que tornarão o ciclismo mais fácil e permitirão que você enfrente colinas como um ciclista profissional do Tour de France.

3. Como consertar um apartamento

Ela pode não competir no Tour de France tão cedo, mas a piloto profissional de mountain bike dos Giants, Kelli Emmett, sabe uma ou duas coisas sobre como consertar um furo na estrada. Veja como ela mostra como consertar um furo - e nunca mais precise ligar para um amigo para buscá-lo depois de um pneu furado!

4. Plano de ciclismo indoor

Mesmo que o Tour de France não esteja nos planos, você ainda pode colher os frutos de uma viagem desafiadora. Obtenha um corpo mais sexy e magro na academia ou em casa com este plano de ciclismo indoor criado por Gregg Cook, instrutor de ciclismo da Equinox Fitness na cidade de Nova York. Queima até 500 calorias por sessão.

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