Suche
Prolomte svých prvních 5K
5K může být pro nové běžce zastrašující, ale pokud můžete snadno a pohodlně uběhnout míli nebo až 30 minut, můžete to absolutně udělat. A to vše trvá osm týdnů a méně než hodinu denně. Postupujte podle níže uvedeného plánu a nahraďte svůj jeden den odpočinku podle potřeby, ale zachovejte stejné pořadí tréninků. (Například, pokud začnete cvičit v sobotu, pátek by měl být vaším odpočinkovým dnem.) Zařaďte do své rutiny jógu, strečink a další jemné cvičení podle potřeby. 10 způsobů, jak zlepšit svou techniku běhu Pokyny k tréninku Cross pull s dalším aerobním cvičením...
Prolomte svých prvních 5K
5K může být pro nové běžce zastrašující, ale pokud můžete snadno a pohodlně uběhnout míli nebo až 30 minut, můžete to absolutně udělat. A to vše trvá osm týdnů a méně než hodinu denně.
Postupujte podle níže uvedeného plánu a nahraďte svůj jeden den odpočinku podle potřeby, ale zachovejte stejné pořadí tréninků. (Například, pokud začnete cvičit v sobotu, pátek by měl být vaším odpočinkovým dnem.) Zařaďte do své rutiny jógu, strečink a další jemné cvičení podle potřeby.
10 způsobů, jak zlepšit techniku běhu
Pokyny pro školení
Příčný tahs jiným aerobním cvičením než je běh, jako je jízda na kole, plavání, eliptický trenažér, lezení do schodů nebo veslování, abyste dále zlepšili svou fyzickou kondici.
Silový tréninks posilovacími cviky, které využívají co nejvíce svalových skupin, se závažím nebo bez něj. Začněte s maximálním silovým tréninkem pro běžce nebo si vytvořte vlastní trénink s naším zcela novým Shape Studio, adresářem více než 1500 cviků.
Kalendář si stáhněte zde