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Rompe tus primeros 5K
Una carrera de 5 km puede resultar intimidante para los nuevos corredores, pero si puedes correr fácil y cómodamente una milla o hasta 30 minutos, absolutamente puedes hacerlo. Y todo ello lleva ocho semanas y menos de una hora al día. Siga el plan a continuación, reemplazando su día de descanso según sea necesario pero manteniendo el mismo orden de sus entrenamientos. (Por ejemplo, si empiezas a hacer ejercicio el sábado, el viernes debería ser tu día de descanso). Incorpora yoga, estiramientos y otros ejercicios suaves a tu rutina si lo deseas. Diez formas de mejorar tu técnica de carrera Instrucciones de entrenamiento Tirón cruzado con otro ejercicio aeróbico...
Rompe tus primeros 5K
Una carrera de 5 km puede resultar intimidante para los nuevos corredores, pero si puedes correr fácil y cómodamente una milla o hasta 30 minutos, absolutamente puedes hacerlo. Y todo ello lleva ocho semanas y menos de una hora al día.
Siga el plan a continuación, reemplazando su día de descanso según sea necesario pero manteniendo el mismo orden de sus entrenamientos. (Por ejemplo, si empiezas a hacer ejercicio el sábado, el viernes debería ser tu día de descanso). Incorpora yoga, estiramientos y otros ejercicios suaves a tu rutina si lo deseas.
10 formas de mejorar tu técnica de carrera
Instrucciones de entrenamiento
tracción transversalcon un ejercicio aeróbico distinto de correr, como ciclismo, natación, bicicleta elíptica, subir escaleras o remo, para mejorar aún más tu forma física.
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