Suche
Pārtrauciet savus pirmos 5K
5 K var iebiedēt jaunus skrējējus, taču, ja varat viegli un ērti noskriet jūdzi vai līdz 30 minūtēm, varat to izdarīt. Un tas viss aizņem astoņas nedēļas un mazāk nekā stundu dienā. Izpildiet tālāk norādīto plānu, pēc vajadzības nomainot vienu atpūtas dienu, bet saglabājot treniņu secību nemainīgu. (Piemēram, ja sākat trenēties sestdien, piektdienai vajadzētu būt jūsu atpūtas dienai.) Pēc vēlēšanās iekļaujiet jogu, stiepšanos un citus maigus vingrinājumus. 10 veidi, kā uzlabot skriešanas paņēmienus, apmācības instrukcijas Krustvilkšana ar citu aerobikas vingrinājumu...
Pārtrauciet savus pirmos 5K
5 K var iebiedēt jaunus skrējējus, taču, ja varat viegli un ērti noskriet jūdzi vai līdz 30 minūtēm, varat to izdarīt. Un tas viss aizņem astoņas nedēļas un mazāk nekā stundu dienā.
Izpildiet tālāk norādīto plānu, pēc vajadzības nomainot vienu atpūtas dienu, bet saglabājot treniņu secību nemainīgu. (Piemēram, ja sākat trenēties sestdien, piektdienai vajadzētu būt jūsu atpūtas dienai.) Pēc vēlēšanās iekļaujiet jogu, stiepšanos un citus maigus vingrinājumus.
10 veidi, kā uzlabot skriešanas tehniku
Apmācības instrukcijas
Šķērsvirziena vilkšanaar aerobikas nodarbībām, kas nav skriešana, piemēram, riteņbraukšana, peldēšana, elipsveida trenažieris, kāpšana pa kāpnēm vai airēšana, lai vēl vairāk uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
Spēka treniņšar ķermeņa tonizējošiem vingrinājumiem, kuros tiek izmantots pēc iespējas vairāk muskuļu grupu, ar vai bez svariem. Sāciet ar maksimālu spēka treniņu skrējējiem vai izveidojiet savu treniņu, izmantojot mūsu pavisam jauno Shape Studio — vairāk nekā 1500 vingrinājumu katalogu.
Lejupielādējiet kalendāru šeit