Suche
Prelomte svojich prvých 5K
5K môže byť pre nových bežcov odstrašujúce, ale ak dokážete ľahko a pohodlne zabehnúť míľu alebo až 30 minút, úplne to zvládnete. A to všetko trvá osem týždňov a menej ako hodinu denne. Postupujte podľa nižšie uvedeného plánu, podľa potreby nahraďte jeden deň odpočinku, ale poradie tréningov zachovajte rovnaké. (Napríklad, ak začnete cvičiť v sobotu, piatok by mal byť vaším odpočinkovým dňom.) Zaraďte do svojej rutiny jogu, strečing a iné jemné cvičenia podľa želania. 10 spôsobov, ako zlepšiť svoju techniku behu Pokyny na tréning Krížový ťah s ďalším aeróbnym cvičením...
Prelomte svojich prvých 5K
5K môže byť pre nových bežcov odstrašujúce, ale ak dokážete ľahko a pohodlne zabehnúť míľu alebo až 30 minút, úplne to zvládnete. A to všetko trvá osem týždňov a menej ako hodinu denne.
Postupujte podľa nižšie uvedeného plánu, podľa potreby nahraďte jeden deň odpočinku, ale poradie tréningov zachovajte rovnaké. (Napríklad, ak začnete cvičiť v sobotu, piatok by mal byť vaším odpočinkovým dňom.) Zaraďte do svojej rutiny jogu, strečing a iné jemné cvičenia podľa želania.
10 spôsobov, ako zlepšiť techniku behu
Pokyny na školenie
Priečny ťahs iným aeróbnym cvičením ako je beh, ako je bicyklovanie, plávanie, eliptický trenažér, lezenie po schodoch alebo veslovanie, aby ste ešte viac zlepšili svoju fyzickú kondíciu.
Silový tréningpomocou cvikov na tonizáciu tela, ktoré využívajú čo najviac svalových skupín, so závažím alebo bez neho. Začnite s dokonalým silovým tréningom pre bežcov alebo si vytvorte vlastný tréning pomocou nášho úplne nového Shape Studio, adresára s viac ako 1500 cvičeniami.
Stiahnite si kalendár tu