Suche öffnen Suche

Äärimmäinen juoksumaton intervalliharjoittelu jokaiselle kuntotasolle

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

On käynyt ilmi, että sisäjuoksu voi olla jopa parempi kuin ulkona juokseminen. Eli jos teet sen oikein. Sen sijaan, että juokseisit tasaiseen tahtiin, kokeile juosta intervalliharjoitusta. Seuraa näitä ammattilaisvinkkejä saadaksesi kaiken irti juoksumaton intervalliharjoittelusta, ja kokeile sitten niitä alla olevan juoksumaton intervalliharjoittelusuunnitelman avulla, joka sopii voimallesi ja mielialallesi. (Ja jos tarvitset edelleen lisämotivaatiota, tutustu näihin hikoilun valtavaan fyysiseen ja henkiseen hyötyyn.) Vinkkejä parempaan juoksumattoväliharjoitteluun Toista tie. "Jos haluat matkia tasaista lattiaa, aseta...

Es stellt sich heraus, dass Laufen drinnen sogar noch besser sein kann als draußen. Das heißt, wenn Sie es richtig machen. Anstatt in einem gleichmäßigen Tempo zu tuckern, versuchen Sie es mit einem laufenden Intervalltraining. Befolgen Sie diese Profi-Tipps, um das Beste aus einem Laufband-Intervalltraining herauszuholen, und probieren Sie sie dann mit dem Laufband-Intervalltrainingsplan unten aus, der zu Ihrer Kraft und Ihrer Stimmung passt. (Und wenn Sie noch einen Motivationsschub brauchen, sehen Sie sich diese enormen körperlichen und geistigen Vorteile einer Schweißsitzung an.) Tipps für ein besseres Laufband-Intervalltraining Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die …
On käynyt ilmi, että sisäjuoksu voi olla jopa parempi kuin ulkona juokseminen. Eli jos teet sen oikein. Sen sijaan, että juokseisit tasaiseen tahtiin, kokeile juosta intervalliharjoitusta. Seuraa näitä ammattilaisvinkkejä saadaksesi kaiken irti juoksumaton intervalliharjoittelusta, ja kokeile sitten niitä alla olevan juoksumaton intervalliharjoittelusuunnitelman avulla, joka sopii voimallesi ja mielialallesi. (Ja jos tarvitset edelleen lisämotivaatiota, tutustu näihin hikoilun valtavaan fyysiseen ja henkiseen hyötyyn.) Vinkkejä parempaan juoksumattoväliharjoitteluun Toista tie. "Jos haluat matkia tasaista lattiaa, aseta...

On käynyt ilmi, että sisäjuoksu voi olla jopa parempi kuin ulkona juokseminen. Eli jos teet sen oikein.

Sen sijaan, että juokseisit tasaiseen tahtiin, kokeile juosta intervalliharjoitusta. Seuraa näitä ammattilaisvinkkejä saadaksesi kaiken irti juoksumaton intervalliharjoittelusta, ja kokeile sitten niitä alla olevan juoksumaton intervalliharjoittelusuunnitelman avulla, joka sopii voimallesi ja mielialallesi. (Ja jos tarvitset edelleen lisämotivaatiota, tutustu näihin hikoilun valtaviin fyysisiin ja henkisiin etuihin.)

Vinkkejä parempaan juoksumaton intervalliharjoitteluun

  • Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die Steigung des Laufbands auf 1 Prozent statt auf 0“, sagt Fitnessprofi Jay Blahnik, der Schöpfer des beliebten Tread & Shred-Kurses im Equinox Fitness Club in Newport Beach, Kalifornien. “Das gleicht die Tatsache aus, dass es beim Laufen auf der Stelle keine Vorwärtsbewegung gibt.” Erhöhen Sie die Steigung auf 4 Prozent oder mehr für Hügel.
  • Finden Sie Ihren Sweetspot. „Wenn Sie zu nahe an der Konsole laufen, verändert sich Ihr Armschwung, und wenn Sie zu weit davon entfernt sind, machen Sie kleinere Schritte, sodass Sie nicht das Gefühl haben, vom Rücken zu fallen“, sagt Blahnik. Bewegen Sie sich von der Konsole zurück zur Mitte, bis sich Ihr Schwung natürlich anfühlt.
  • Ausstempeln. Anstatt zuzusehen, wie die Minuten vergehen, „wählen Sie eine Geschwindigkeit und Steigung, die herausfordernd, aber machbar sind, und konzentrieren Sie sich dann für die Dauer eines motivierenden Songs auf Ihrer Playlist auf etwas anderes als die Konsole“, sagt Blahnik. Wenn das Lied vorbei ist, überprüfen Sie Ihre Distanz und versuchen Sie, es beim nächsten Mal zu schlagen, indem Sie das Tempo erhöhen.

    • 3 intervalliharjoitusta juoksumatolla kokeiltavaksi

    Juoksumaton intervallitreeni ikävystymistä vastaan

    Varasta Blahnikin tylsä ​​juoksumaton intervalliharjoittelu ja poltat noin 300 kaloria 30 minuutissa (140-kiloisen naisen perusteella).

    laufband-intervall-trainingsplan

    Julia Bohan

    Juoksumaton intervalliharjoittelu voimaharjoittelulla

    Tämä 30 minuutin juoksu/kävelysuunnitelma Julie Bobekin, Shedtread-luokan ohjaajan Equinox Rockefeller Centerissä New Yorkissa, sisältää voimaharjoituksia aineenvaihduntaasi kiihdyttämiseksi.

    Bootcamp-Laufband-Intervall-Workout-Stärke

    Julia Bohan

    Intervalliharjoittelu juoksu/kävely juoksumatolla

    Olympialainen/mestarikouluttaja Grayson Fertig jakaa nopean juoksumaton intervallitreenin, jossa vuorottelee kävelyä ja juoksua. (Katso lisää siitä, miksi on ~täysin~ hyväksyttävää kävellä juosten aikana.)

    Laufen-Gehen-Laufband-Intervall-Training

    Julia Bohan

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren