Suche öffnen Suche

De ultieme loopbandintervaltraining voor elk fitnessniveau

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Het blijkt dat binnen hardlopen zelfs beter kan zijn dan buiten hardlopen. Dat wil zeggen, als je het goed doet. In plaats van in een gestaag tempo voort te sjouwen, kun je intervaltraining proberen. Volg deze professionele tips om het maximale uit uw loopbandintervaltraining te halen en probeer ze vervolgens uit met het onderstaande loopbandintervaltrainingsplan dat bij uw kracht en humeur past. (En als je nog steeds een boost motivatie nodig hebt, kijk dan eens naar deze enorme fysieke en mentale voordelen van een zweetsessie.) Tips voor een betere loopband-intervaltraining Repliceer de weg. “Om een ​​vlakke vloer na te bootsen, plaats je de...

Es stellt sich heraus, dass Laufen drinnen sogar noch besser sein kann als draußen. Das heißt, wenn Sie es richtig machen. Anstatt in einem gleichmäßigen Tempo zu tuckern, versuchen Sie es mit einem laufenden Intervalltraining. Befolgen Sie diese Profi-Tipps, um das Beste aus einem Laufband-Intervalltraining herauszuholen, und probieren Sie sie dann mit dem Laufband-Intervalltrainingsplan unten aus, der zu Ihrer Kraft und Ihrer Stimmung passt. (Und wenn Sie noch einen Motivationsschub brauchen, sehen Sie sich diese enormen körperlichen und geistigen Vorteile einer Schweißsitzung an.) Tipps für ein besseres Laufband-Intervalltraining Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die …
Het blijkt dat binnen hardlopen zelfs beter kan zijn dan buiten hardlopen. Dat wil zeggen, als je het goed doet. In plaats van in een gestaag tempo voort te sjouwen, kun je intervaltraining proberen. Volg deze professionele tips om het maximale uit uw loopbandintervaltraining te halen en probeer ze vervolgens uit met het onderstaande loopbandintervaltrainingsplan dat bij uw kracht en humeur past. (En als je nog steeds een boost motivatie nodig hebt, kijk dan eens naar deze enorme fysieke en mentale voordelen van een zweetsessie.) Tips voor een betere loopband-intervaltraining Repliceer de weg. “Om een ​​vlakke vloer na te bootsen, plaats je de...

Het blijkt dat binnen hardlopen zelfs beter kan zijn dan buiten hardlopen. Dat wil zeggen, als je het goed doet.

In plaats van in een gestaag tempo voort te sjouwen, kun je intervaltraining proberen. Volg deze professionele tips om het maximale uit uw loopbandintervaltraining te halen en probeer ze vervolgens uit met het onderstaande loopbandintervaltrainingsplan dat bij uw kracht en humeur past. (En als je nog steeds een boost aan motivatie nodig hebt, kijk dan eens naar deze enorme fysieke en mentale voordelen van een zweetsessie.)

Tips voor een betere intervaltraining op de loopband

  • Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die Steigung des Laufbands auf 1 Prozent statt auf 0“, sagt Fitnessprofi Jay Blahnik, der Schöpfer des beliebten Tread & Shred-Kurses im Equinox Fitness Club in Newport Beach, Kalifornien. “Das gleicht die Tatsache aus, dass es beim Laufen auf der Stelle keine Vorwärtsbewegung gibt.” Erhöhen Sie die Steigung auf 4 Prozent oder mehr für Hügel.
  • Finden Sie Ihren Sweetspot. „Wenn Sie zu nahe an der Konsole laufen, verändert sich Ihr Armschwung, und wenn Sie zu weit davon entfernt sind, machen Sie kleinere Schritte, sodass Sie nicht das Gefühl haben, vom Rücken zu fallen“, sagt Blahnik. Bewegen Sie sich von der Konsole zurück zur Mitte, bis sich Ihr Schwung natürlich anfühlt.
  • Ausstempeln. Anstatt zuzusehen, wie die Minuten vergehen, „wählen Sie eine Geschwindigkeit und Steigung, die herausfordernd, aber machbar sind, und konzentrieren Sie sich dann für die Dauer eines motivierenden Songs auf Ihrer Playlist auf etwas anderes als die Konsole“, sagt Blahnik. Wenn das Lied vorbei ist, überprüfen Sie Ihre Distanz und versuchen Sie, es beim nächsten Mal zu schlagen, indem Sie das Tempo erhöhen.

    • 3 intervaltrainingen op de loopband om uit te proberen

    Intervaltraining op de loopband om verveling tegen te gaan

    Steel de saaie intervaltraining op de loopband van Blahnik en je verbrandt ongeveer 300 calorieën in 30 minuten (gebaseerd op een vrouw van 140 pond).

    laufband-intervall-trainingsplan

    Julia Bohan

    Loopbandintervaltraining met krachttraining

    Dit hardloop-/wandelplan van 30 minuten van Julie Bobek, een Shedtread-instructeur voor het Equinox Rockefeller Center in New York City, omvat krachttrainingssessies om je metabolisme te stimuleren.

    Bootcamp-Laufband-Intervall-Workout-Stärke

    Julia Bohan

    Intervaltraining hardlopen/lopen op de loopband

    Olympiër/meestertrainer Grayson Fertig deelt een snelle intervaltraining op de loopband, waarbij lopen en hardlopen worden afgewisseld. (Lees meer over waarom het ~volkomen~ acceptabel is om te lopen tijdens het hardlopen.)

    Laufen-Gehen-Laufband-Intervall-Training

    Julia Bohan

    Quellen:

    Teile diesen Artikel

    Das Neueste in Fitness

    Fitness

    Die Kunst des Dehnens: Statisch vs. dynamisch

    Fitness

    Fitness für Wintersportler: Vorbereitung abseits der Piste

    Fitness

    Tabata-Training: Maximale Ergebnisse in kürzester Zeit

    Fitness

    Die Rolle von Vitamin D für sportliche Leistung

    Fitness

    Sport und Nachhaltigkeit: Umweltbewusst trainieren