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Den ultimata löpbandsintervallträningen för alla konditionsnivåer

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Det visar sig att löpning inomhus kan vara ännu bättre än att springa utomhus. Det vill säga om du gör det rätt. Istället för att tuffa på i ett jämnt tempo, prova att köra intervallträning. Följ dessa proffstips för att få ut det mesta av löpbandsintervallträning, och prova dem sedan med löpbandsintervallträningsplanen nedan som passar din styrka och humör. (Och om du fortfarande behöver en boost av motivation, kolla in dessa enorma fysiska och mentala fördelar med ett svettpass.) Tips för bättre löpbandsintervallträning Replikera vägen. "För att efterlikna ett platt golv, placera...

Es stellt sich heraus, dass Laufen drinnen sogar noch besser sein kann als draußen. Das heißt, wenn Sie es richtig machen. Anstatt in einem gleichmäßigen Tempo zu tuckern, versuchen Sie es mit einem laufenden Intervalltraining. Befolgen Sie diese Profi-Tipps, um das Beste aus einem Laufband-Intervalltraining herauszuholen, und probieren Sie sie dann mit dem Laufband-Intervalltrainingsplan unten aus, der zu Ihrer Kraft und Ihrer Stimmung passt. (Und wenn Sie noch einen Motivationsschub brauchen, sehen Sie sich diese enormen körperlichen und geistigen Vorteile einer Schweißsitzung an.) Tipps für ein besseres Laufband-Intervalltraining Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die …
Det visar sig att löpning inomhus kan vara ännu bättre än att springa utomhus. Det vill säga om du gör det rätt. Istället för att tuffa på i ett jämnt tempo, prova att köra intervallträning. Följ dessa proffstips för att få ut det mesta av löpbandsintervallträning, och prova dem sedan med löpbandsintervallträningsplanen nedan som passar din styrka och humör. (Och om du fortfarande behöver en boost av motivation, kolla in dessa enorma fysiska och mentala fördelar med ett svettpass.) Tips för bättre löpbandsintervallträning Replikera vägen. "För att efterlikna ett platt golv, placera...

Det visar sig att löpning inomhus kan vara ännu bättre än att springa utomhus. Det vill säga om du gör det rätt.

Istället för att tuffa på i ett jämnt tempo, prova att köra intervallträning. Följ dessa proffstips för att få ut det mesta av löpbandsintervallträning, och prova dem sedan med löpbandsintervallträningsplanen nedan som passar din styrka och humör. (Och om du fortfarande behöver en boost av motivation, kolla in dessa enorma fysiska och mentala fördelar med ett svettpass.)

Tips för bättre löpbandsintervallträning

  • Replizieren Sie die Straße. „Um einen flachen Boden nachzuahmen, stellen Sie die Steigung des Laufbands auf 1 Prozent statt auf 0“, sagt Fitnessprofi Jay Blahnik, der Schöpfer des beliebten Tread & Shred-Kurses im Equinox Fitness Club in Newport Beach, Kalifornien. “Das gleicht die Tatsache aus, dass es beim Laufen auf der Stelle keine Vorwärtsbewegung gibt.” Erhöhen Sie die Steigung auf 4 Prozent oder mehr für Hügel.
  • Finden Sie Ihren Sweetspot. „Wenn Sie zu nahe an der Konsole laufen, verändert sich Ihr Armschwung, und wenn Sie zu weit davon entfernt sind, machen Sie kleinere Schritte, sodass Sie nicht das Gefühl haben, vom Rücken zu fallen“, sagt Blahnik. Bewegen Sie sich von der Konsole zurück zur Mitte, bis sich Ihr Schwung natürlich anfühlt.
  • Ausstempeln. Anstatt zuzusehen, wie die Minuten vergehen, „wählen Sie eine Geschwindigkeit und Steigung, die herausfordernd, aber machbar sind, und konzentrieren Sie sich dann für die Dauer eines motivierenden Songs auf Ihrer Playlist auf etwas anderes als die Konsole“, sagt Blahnik. Wenn das Lied vorbei ist, überprüfen Sie Ihre Distanz und versuchen Sie, es beim nächsten Mal zu schlagen, indem Sie das Tempo erhöhen.

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