Suche
Konečný kontrolný zoznam polmaratónu pre rok 2023
Pre mnohých bežcov je prvým veľkým míľnikom na ich zozname polmaratón. Je to dosť dlho na to, aby si to vyžadovalo cvičebný plán, ale nie tak dlho, aby to úplne zmenilo váš rozvrh. Prvým krokom je registrácia na preteky (ako je ženský polmaratón Shape + Health, ktorý sa koná v NYC tento rok v apríli). Potom už ide o výber tréningového plánu pre začiatočníkov a možno aj o pridanie ďalšieho silového tréningu pre bežcov. Jednou časťou procesu, ktorá je rozhodujúca pre váš úspech a často nie je pokrytá tak podrobne, je vybavenie používané na tréning...
Konečný kontrolný zoznam polmaratónu pre rok 2023
Pre mnohých bežcov je prvým veľkým míľnikom na ich zozname polmaratón. Je to dosť dlho na to, aby si to vyžadovalo cvičebný plán, ale nie tak dlho, aby to úplne zmenilo váš rozvrh. Prvým krokom je registrácia na preteky (ako je ženský polmaratón Shape + Health, ktorý sa koná v NYC tento rok v apríli). Potom už ide o výber tréningového plánu pre začiatočníkov a možno aj o pridanie ďalšieho silového tréningu pre bežcov. Jednou časťou procesu, ktorá je rozhodujúca pre váš úspech a ktorá často nie je pokrytá tak podrobne, je vybavenie potrebné na tréning a prekročenie cieľovej čiary.
Vtip o tom, že beh je lacný šport, môže byť pravdivý – keď práve začínate, potrebujete len dobré topánky – ale keď sa počet najazdených kilometrov vyšplhá do dvojciferných čísel, na oblečení a výstroji skutočne záleží. Hodinky, ktoré nedokážu presne sledovať tempo, legíny, ktoré sa skĺznu pri každom kroku, alebo tenisky, ktoré vám robia pľuzgiere, rýchlo smerujú do oblasti katastrofy.
Táto príručka je komplexná – od nevyhnutného bežeckého oblečenia až po praktické techniky behu – ktorá vás prevedie tréningom a regeneráciou na polmaratón. V deň pretekov odpovieme aj na vaše urgentné otázky, napr. B. Čo si obliecť a priniesť na polmaratón a kam dať telefón?
Toto sú naše odporúčania pre váš kontrolný zoznam polmaratónskeho vybavenia.
Kontrolný zoznam vybavenia na polmaratón
Tu je to, čo potrebujete na tréning a zabehnutie polmaratónu s našimi najlepšími tipmi pre každú položku. Použite tento zoznam ako sprievodcu, aby ste sa uistili, že ste pripravení, a potom si prečítajte viac o každej položke nižšie.
Bežecké oblečenie a obuv
- Bester Gesamtschuh: New Balance Damen Fresh Foam 1080
- Beste Laufjacke: Lululemon Cross Chill Jacket
- Beste Laufleggings: Sweaty Betty Power 7/8 Workout Leggings
- Beste Laufshorts: Sweaty Betty On Your Marks 4″ Laufshorts
- Beste Laufmütze: Nike Dri-FIT Aerobill Featherlight
- Beste Laufhandschuhe: TrailHeads Convertible Fäustlinge
- Bester stützender BH: Champion Spot Comfort Sport-BH mit vollem Halt
- Bestes Tanktop: Athleta Momentum Seamless Tank
- Beste Laufsocken: TAVI Taylor Cushion Sportsocken
Vybavenie na bežecký tréning
- Beste Laufuhr: Garmin Forerunner 245 Music
- Beste Kopfhörer: Shokz Open Run
- Beste Sonnenbrille: Goodr
- Bester Laufgürtel: Flipbelt
- Bester Sonnenschutz für den Körper: EleVen von Venus Game. Satz. Passen. Körperlotion LSF 50
- Beste Gesichts-Sonnencreme: Dr. Dennis Gross All-Physical Wrinkle Defense Sunscreen
- Bestes Anti-Scheuer-Produkt: Megababe Thigh Rescue
- Bestes Energiegel: Huma Energiegel
- Beste Wasserflasche: Nathan Sports SpeedShot Plus Handflasche