Suche
Тренировка за ходене за горната част на тялото
Пръчките, внос от Финландия (10 процента от финландците практикуват редовно скандинавско ходене), бяха въведени в Съединените щати през януари 2004 г.; Три компании – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) и Swix (www.swixsport.com) – сега продават щеки с гумен връх ($60 до $200 за комплект), най-често направени от графит и фибростъкло. За разлика от щеките за туризъм, които са предназначени основно за стабилност, щеките за скандинавско ходене са проектирани също така да увеличат интензивността на вашата тренировка. Изгаряте 20-46 процента повече калории със скандинавско ходене, отколкото с нормално ходене и получавате тренировка за горната част на тялото (включително коремните мускули), ...
Тренировка за ходене за горната част на тялото
Пръчките, внос от Финландия (10 процента от финландците практикуват редовно скандинавско ходене), бяха въведени в Съединените щати през януари 2004 г.; Три компании – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) и Swix (www.swixsport.com) – сега продават щеки с гумен връх ($60 до $200 за комплект), най-често направени от графит и фибростъкло.
За разлика от щеките за туризъм, които са предназначени основно за стабилност, щеките за скандинавско ходене са проектирани също така да увеличат интензивността на вашата тренировка. Ще изгорите 20-46 процента повече калории със скандинавско ходене, отколкото обикновено ходене и ще получите тренировка за горната част на тялото (включително корема), като същевременно облекчите напрежението върху глезените и коленете.
Как се прави скандинавско ходене:Поставете лостовете обратно на пода под ъгъл от около 45 градуса, след това плъзнете щангата и ръката, която я държите назад зад бедрата си. За да увеличите максимално интензивността и набирането на мускули, натиснете всяка ръка агресивно зад себе си, докато лакътят е напълно изпънат. Това ангажира трицепсите, раменете и горната част на тялото в движението“, казва тя.